Cât de sigur este Acai Berry în timpul sarcinii

Acai berry se spune că are mai multe beneficii pentru sănătate și există și mituri cu abilitățile sale de a trata tulburările sexuale sau de a reduce greutatea. Adevărul este că acai este la fel de bun ca orice alt fruct pentru oameni. Dar acest lucru poate sau nu să fie valabil dacă sunteți însărcinată. Dacă sunteți o iubitoare de fructe de pădure sau vă simțiți tentată să mâncați acai berry în timpul sarcinii, citiți postarea noastră de aici pentru a afla mai multe despre efectele fructului!

Ce este Acai Berry?

Fructul asemănător unui strugure crește pe palmierii acai, endemici în pădurile tropicale din America de Sud. Valoarea nutritivă ridicată a fructelor de acai face din acestea un veritabil „superaliment”. Unele dintre aspectele pozitive ale consumului de fructe de pădure includ ameliorarea artritei, reglarea nivelului ridicat de colesterol, promovarea pierderii în greutate și îmbunătățirea sănătății pielii (1).

Bacele de acai sunt sigure în timpul sarcinii?

Bacele de acai, fiind un fruct cu o densitate mare de nutrienți, pot fi incluse în dieta de sarcină. Aminoacizii prezenți în ea favorizează creșterea fătului. Abundența de minerale și vitamine vitale promovează dezvoltarea corectă a fătului dumneavoastră. În plus, antioxidanții din acai berry ajută organismul dumneavoastră să lupte împotriva radicalilor liberi și să reducă riscul de avort sau de avort spontan. Alimentul bogat în fibre îmbunătățește digestia și ajută la depășirea constipației induse de sarcină, dar și a diareei. Dacă sunteți alergică la fructe sau la alte fructe de pădure, abțineți-vă de la consumul de fructe de acai în timpul sarcinii.

Beneficii pentru sănătate ale fructelor de acai în timpul sarcinii:

În ultimii ani, oamenii din țările occidentale au devenit mai înclinați spre consumul de fructe de acai în timpul sarcinii, deoarece acestea conțin nutrienți și minerale sănătoase. Potențialele beneficii pentru sănătate ale fructului sunt:

Îmbunătățește circulația sângelui:

• Prezența antocianilor, un tip tipic de antioxidanți de plan, în boabele de acai elimină radicalii liberi și vă protejează de bolile de inimă.

• Antoxidanții ajută la controlul nivelului de colesterol din sânge și, astfel, reduc riscul unui accident vascular cerebral, atac de cord sau ateroscleroză.

• În timpul sarcinii, aveți un risc mai mare de a suferi de hipertensiune arterială. Sterolii din fructele de acai acționează ca vasodilatatoare și ajută la relaxarea vaselor de sânge, ceea ce reduce și mai mult nivelul ridicat al tensiunii arteriale.

Ajută la digestie:

• Efectele puternice de detoxifiere ale fructelor de acai ajută la curățarea sistemului digestiv și la excreția tuturor toxinelor nedorite care s-au acumulat în stomac.

• Mai mult, nivelurile ridicate de fibre alimentare favorizează digestia, iar corpul tău poate absorbi rapid nutrienții sănătoși din alimente.

• Fibrele alimentare reglează mișcarea intestinală în timpul sarcinii și reduc șansele de constipație și alte probleme digestive.

• În timpul primului trimestru de gestație, majoritatea viitoarelor mămici suferă de diaree care durează mai mult timp. Dar, consumând acai berry sau alte alimente bogate în fibre, scaunul devine mai voluminos și vă ajută să depășiți această afecțiune.

Îmbunătățește fertilitatea:

• Femeile care doresc să conceapă ar trebui să consume acai berry în mod regulat. Substanțele nutritive vitale și mineralele din fruct îmbunătățesc rata de fertilitate în rândul femeilor și promovează concepția naturală.

Proprietăți antioxidante:

• Bacele de acai conțin compuși naturali sănătoși, cum ar fi procianidinele și flavonoidele, care vă ajută organismul să expulzeze toxinele dăunătoare.

• Corpul dumneavoastră produce radicali liberi ca produse secundare ale digestiei. Expunerea corpului dumneavoastră la excesul de lumină solară sau la fumul de țigară poate declanșa reacții chimice violente și impune efecte nocive pentru copilul dumneavoastră.

• Dăunele provocate de radicalii liberi pot crește, de asemenea, riscul de a dezvolta cancer și boli de inimă.

• Antoxidanții naturali prezenți în fructele de acai neutralizează radicalii liberi și elimină deșeurile toxice.

Stimulează sistemul imunitar:

Procentajele ridicate de vitamina C și acid elagic din fructele de acai, fac din acestea un excelent stimulent imunitar, care, la rândul său, vă menține copilul nenăscut la adăpost de infecții.

Stimulator de energie:

Consumul de fructe de acai în timpul sarcinii vă poate crește nivelul de energie și rezistența și vă poate ajuta să combateți oboseala, letargia și epuizarea.

Când aveți nevoie de un impuls de energie, puteți lua în considerare să mâncați un pumn de fructe de acai (2).

Riscurile consumului de fructe de acai în timpul sarcinii:

În timp ce există mai multe aspecte pozitive ale consumului de fructe de acai în timpul sarcinii, există anumite riscuri asociate cu fructul:

Reacție alergică:

• Dacă sunteți alergică la fructe de pădure, polen sau alte fructe, consultați ginecologul înainte de a include fructele de acai în dieta dumneavoastră de sarcină.

Cu un conținut ridicat de calorii:

• Cu o grămadă de beneficii pentru sănătate, cele mai multe femei au adesea tendința de a consuma în exces fructele de acai sub formă de suc sau suplimente.

• Dar, deoarece boabele conțin un procent ridicat de zaharuri și calorii, pot declanșa multe efecte negative asupra sănătății dumneavoastră.

• Dacă suferiți de diabet gestațional, evitați fructele de acai în timpul sarcinii.

Moduri de a bea suc de fructe de acai:

Succesul concentrat de acai are o aromă destul de copleșitoare. Așadar, iată câteva moduri diferite în care puteți consuma sucul:

• Diluați sucul de acai cu apă plată, astfel încât să vă puteți obișnui cu aroma puternică.

• Puteți amesteca sucul de acai cu alte sucuri de fructe, cum ar fi sucul de portocale, de rodie sau de mure.

• Adaugați puțin suc de fructe de acai la un suc de apă minerală obișnuit, pentru a masca aroma puternică a fructelor de acai.

• Puteți amesteca sucul de fructe de acai cu lapte de soia sau lapte de migdale.

• Pentru a acoperi aroma puternică de acai, încercați să o amestecați cu cafeaua obișnuită.

Rețeta care folosește fructele de acai:

Iată o rețetă simplă de fructe de acai pe care o poți include în planul tău de dietă pentru sarcină:

Acai Berry Smoothie:

Voi avea nevoie de:

• ½ cană de pulpă de fructe de acai

• 2 căni de suc de portocale

• 1 banană tăiată în felii

• Adulce după gust

Cum se face:

• Adaugați feliile de banane, sucul de portocale, pulpa de acai și zahărul într-un blender.

• Blenderizați conținutul până când obțineți un shake omogen.

• Serviți smoothie-ul cu cuburi de gheață.

Ați consumat fructe de acai în timpul sarcinii? Ați avut efecte secundare? A ajutat fructul să vă crească aportul nutrițional în timpul sarcinii? Spune-ne mai multe despre el aici!

Articole recomandate:

• Puteți mânca mure în timpul sarcinii?
• Este sigur să mâncați fructe de Goji în timpul sarcinii?
• Sunt sigure fructele de soc în timpul sarcinii?
• Este sigur să mănânci căpșuni în timpul sarcinii?