Ai putea crede că o noapte bună de odihnă înseamnă doar să treci peste noapte fără probleme, dar există de fapt patru factori cuantificabili pe care oamenii de știință din domeniul somnului îi folosesc pentru a măsura calitatea somnului. Aceasta este exact ceea ce presupune „un somn bun”.
Acest browser nu acceptă elementul video.
În cel mai recent număr al revistei Sleep Health, Fundația Națională a Somnului a explicat exact ce înseamnă să ai un somn bun atunci când vine vorba de studii științifice. Cei patru factori, după cum a explicat Cari Romm de la Science of Us, sunt:
- Îți ia o jumătate de oră sau mai puțin să adormi.
- Te trezești nu mai mult de o dată pe noapte.
- Dacă te trezești în mijlocul nopții, adormi din nou în 20 de minute.
- Dormiti timp de cel puțin 85% din timpul petrecut în pat.
Desigur, acești factori se referă doar la sesiunile de somn de peste noapte și nu funcționează neapărat cu somnul de veghe și alte forme scurte de somn. Așadar, v-ați odihnit bine noaptea trecută? Acum puteți ști cu siguranță.
Publicitate
Recomandările Fundației Naționale a Somnului privind calitatea somnului: primul raport | Sleep Health via Science of Us
Publicitate
Fotografie de planetchopstick.
Publicitate
Staff Writer, Lifehacker.com
.