Ce să faci atunci când relația ta te stresează

Aceasta face parte dintr-o serie care analizează microcompetențele – schimbări pe care angajații le pot face pentru a-și îmbunătăți sănătatea și viața la locul de muncă și acasă, iar angajatorii le pot face pentru a îmbunătăți locul de muncă. The Globe and Mail și Morneau Shepell au creat premiul Employee Recommended Workplace Award pentru a onora companiile care pun sănătatea și bunăstarea angajaților lor pe primul loc. Citiți despre câștigătorii premiului din 2017 la tgam.ca/workplaceaward.

Înscrierile pentru premiile Employee Recommended Workplace Awards 2018 s-au încheiat. Companiile se pot preînregistra pentru 2019 la www.employeerecommended.com.

Ești într-o relație intimă și ești confuz?

Dacă da, următoarea întrebare pe care trebuie să ți-o pui este: de ce ești confuz? Apoi, ce faci pentru a clarifica această confuzie?

Relațiile pot fi o sursă de bucurie, dar și de distragere a atenției și de stres atunci când ne confruntăm cu o confuzie relațională. Iar această distragere a atenției și acest stres pot afecta alte părți ale vieții noastre, inclusiv capacitatea noastră de a fi productivi la locul de muncă.

Un factor care alimentează confuzia relațională este atunci când cuvintele și acțiunile partenerului nu se potrivesc. Confuzia în relație își are rădăcinile în percepții și continuă pentru că nu se iau măsuri pentru a clarifica confuzia.

Când confuzia în relație crește, la fel și anxietatea și stresul care pot avea un impact asupra sănătății dvs. mintale și a fericirii generale. Motivele pentru care oamenii nu iau măsuri atunci când simt confuzie cu privire la relația lor se pot datora fricii de a pierde relația și dorinței de a evita emoțiile negative, cum ar fi respingerea, singurătatea și durerea.

Această micro abilitate oferă câteva îndrumări persoanelor care se confruntă cu confuzie în relație și explică modul în care pot lua măsuri pentru a îmbunătăți situația.

Conștientizare

Confuzia în relație este adesea legată de o anumită lacună. Înainte de a aborda această lacună, este util să faceți un pas înapoi și să definiți cum arată relația dumneavoastră ideală și cum ați ști dacă ați fi într-o astfel de relație.

Pentru ca două persoane să construiască o relație afectuoasă, cu o confuzie relațională mică sau deloc, elementele de bază sunt o aliniere a valorilor, dorințelor, intereselor și încrederii.

William Glasser, autorul teoriei alegerii, spune că, pentru ca un cuplu să construiască o relație sănătoasă și plină de iubire, trebuie să înțeleagă cum să își satisfacă și să își susțină reciproc cele patru nevoi psihologice de bază:

– Distracție (care include hobby-uri, muzică, sport)

– Libertate (care include independență, timp singur și timp cu alții)

– Iubire (timp cu partenerul, sex, familie)

– Putere (carieră, bani, educație)

Când există confuzie în relație, există lacune în elementele constitutive de mai sus și în nevoile de bază. Iată câteva întrebări pe care trebuie să ți le pui.

– Care sunt lacunele cu care te confrunți?

– Cum îți afectează această confuzie relațională calitatea vieții?

– Dacă vrei să fii fericit în această relație, ești de acord că va trebui să faci ceva diferit?

Poate cel mai provocator lucru pentru o persoană aflată în confuzie relațională este să nu mai spere și să fie sinceră cu ea însăși că această confuzie are un impact negativ asupra fericirii și productivității sale generale.

Răspunderea

După ce sunteți conștient și motivat să eliminați lacunele care vă alimentează confuzia relațională, este util să vă gândiți că, dacă o altă persoană nu simte sau nu se comportă la fel ca dumneavoastră, aceasta nu este o reflectare a dumneavoastră; este alegerea ei. S-ar putea să nu fie ceea ce îți dorești, dar dragostea nu este o știință perfectă și nu putem face ca un alt om să ne iubească sau să vrea să fie cu noi. Fii sincer cu tine însuți și răspunde la această întrebare: „Ar putea o altă persoană să te facă să o iubești?”

Oricât de mult ne-am dori ceva, această dorință singură nu este suficientă. O relație de iubire este o stradă cu două sensuri. Ambele părți trebuie să se angajeze să învețe ce își dorește și de ce are nevoie cu adevărat celălalt și apoi să fie dispuse și fericite să i le ofere. A spera că o altă persoană ne va iubi așa cum ne dorim rareori funcționează și adesea duce la confuzie și tristețe.

Decizia de a aborda confuzia din relație este un prim pas important. Acesta poate crea energia necesară pentru a închide și repara percepțiile din jurul confuziei, sau poate fi acțiunea care, în cele din urmă, pune capăt unei relații care nu ar satisface niciodată nevoile dumneavoastră sau ale celuilalt. Fiecare dintre noi trebuie să decidă singur ce vrea și ce va accepta și să înțeleagă că nu poate controla decât ceea ce gândește și face. Să te bucuri din plin de o relație presupune ca doi oameni să aibă grijă de nevoile celuilalt.

Acțiune

Iată câteva sfaturi de coaching pentru a aborda confuzia din relație:

Validați de ce vă doriți această relație. Emoțiile sunt puternice și ne pot orbi. Uneori ne dorim ceea ce nu putem avea, fără să înțelegem de ce ne dorim cu adevărat. Care sunt primele trei lucruri pe care vi le oferă această persoană? Dacă te străduiești să le enumeri, poate că nu ești sigură de ce îți dorești această relație, iar acest lucru poate fi o sursă de confuzie în relație. Pentru a beneficia de pe urma unei relații, trebuie să fii clar și să ai dovezi cu privire la ceea ce îți oferă această relație. Dacă relația nu vă oferă nimic, atunci sunteți cu adevărat într-o relație?

Clarificați tipul de relație. Relațiile se încadrează pe un continuum de la noi cunoștințe la prieteni, întâlniri, întâlniri cu intimitate neexclusivă, întâlniri cu exclusivitate, parteneriat și chiar căsătorie. Uneori apar confuzii pentru că părțile nu sunt aliniate pe acest continuum, nu au vorbit despre asta sau au făcut presupuneri. Acest lucru creează confuzie. Cel mai bine este să fii clar și să stabilești limite și așteptări. Obțineți un acord cu privire la locul în care vă aflați și, dacă ați dori să fiți mai departe de-a lungul continuumului, discutați etapele necesare pentru a trece la pasul următor.

Cercetați claritate cu privire la lacunele din relație. O modalitate de a rezolva confuzia din relație este să îi cereți partenerului dvs. să aveți o conversație pentru a căuta claritate cu privire la ceea ce sunteți confuz. Expuneți clar îngrijorarea dvs. și ce doriți să se întâmple pentru a rezolva această confuzie. Dacă cealaltă persoană nu este deschisă să vă asculte și să vă asculte cum vă simțiți confuză și să vă ajute să o rezolvați, atunci cel mai probabil nu vă aflați într-o relație reală. Dacă acesta este cazul, nu ați pierdut o relație; ați câștigat o oportunitate de a căuta claritate și de a decide ce vreți să faceți cu această informație.

Bill Howatt este director de cercetare și dezvoltare a productivității forței de muncă la Morneau Shepell în Toronto.

Acest articol susține The Globe and Mail și premiul „Employee Recommended Workplace Award” al Morneau Shepell. Acest premiu recunoaște angajatorii care au cei mai sănătoși, mai implicați și mai productivi angajați. Acesta promovează un model de responsabilitate în ambele sensuri, în care un angajator poate sprijini angajații să aibă o experiență pozitivă la locul de muncă.

Puteți găsi toate articolele din această serie la:tgam.ca/workplaceaward

.