Cei 5 piloni practici ai sănătății pentru a vă ajuta cu imaginea de ansamblu

În timp ce mi-ar plăcea foarte mult să vă invit pe fiecare dintre voi la una dintre retragerile mele de sănătate, unde puteți experimenta personal ethosul și abordarea mea asupra sănătății, acest lucru, desigur, nu este întotdeauna fezabil sau practic. Cu toate acestea, sunt dornică să vă împărtășesc cei 5 piloni ai sănătății care stau la baza retragerilor mele de sănătate și care, în opinia mea, sunt esențiali pentru a ajuta la crearea unei platforme solide în viețile noastre aglomerate și agitate. Este o abordare a întregului corp care, dacă o puteți aborda chiar și în cele mai simple forme ale sale, vă va ajuta pe drumul vostru spre a prospera cu adevărat și a atinge o sănătate optimă.

În esență, cei 5 piloni ai sănătății pot fi împărțiți generic în următoarele 5 domenii – fizic, mental, emoțional, social și spiritual. Aceasta este imaginea de ansamblu; dar cum putem realiza efectiv acest lucru la un nivel mai practic?

Adresarea dezechilibrelor din următoarele 5 domenii este punctul de plecare și nu numai că vă va îmbunătăți starea generală de sănătate, dar, mai important, poate fi considerată ca o medicină preventivă și o măsură pentru gestionarea bolilor.

Iată, așadar, cei 5 piloni practici ai sănătății pentru a iniția succesul în cadrul tabloului general:

În mod surprinzător, acesta este în fruntea listei mele!

Nu aveți nevoie de o expertiză semnificativă sau de fler atunci când vine vorba de gătit, ci pur și simplu trebuie să vă asigurați că mâncarea pe care o consumați este sănătoasă, folosind ingrediente și produse de cea mai bună calitate, organice acolo unde este posibil, dar nu esențial. Mai presus de toate, mesele trebuie să fie gustoase și ușor de preparat. Dacă asigurați, de asemenea, o varietate de alimente și un grad de inovație, veți găsi alegerile dvs. mult mai atrăgătoare și vă va fi mai ușor să continuați să mâncați în acest fel.

Cu o abordare realistă, practică și realizabilă în primul rând în etica mea, vă sfătuiesc, de asemenea, să aveți grijă să nu evitați în totalitate un grup alimentar, ci să asigurați o combinație modestă de alimente care conțin grâu, gluten, produse lactate, zahăr, sare, cofeină și alcool, presupunând că nu există alergii.

Dacă aveți afecțiuni sau preocupări specifice de sănătate, merită să vorbiți cu un profesionist din domeniul sănătății pentru a vă ajuta să le abordați, astfel încât să aveți un plan clar care să vă ajute să vă atingeți obiectivele de sănătate.

Programul meu de îmbunătățire a sănătății de 6 săptămâni este conceput exact pentru a realiza acest lucru.

Nu uitați, veți găsi o mulțime de sfaturi și rețete chiar aici, pe site-ul meu!

Exercițiu & Activitate

Activitatea fizică zilnică este crucială; fie că este vorba de o clasă formală de exerciții fizice, o sesiune de yoga sau pilates sau pur și simplu mersul pe jos sau cu bicicleta și chiar treburile casnice. Aceste activități trebuie să devină o parte fixă a rutinei dumneavoastră zilnice. În timp ce obiectivul de a face exerciții fizice zilnice poate fi poate o provocare dacă nu sunteți obișnuiți să fiți activi zi de zi, vă veți găsi în curând energizat și revigorat, ceea ce vă va inspira să continuați o rutină regulată de exerciții fizice.

Activitățile cum ar fi yoga variază în stil și sunt concepute pentru a se concentra și îmbunătăți calitatea respirației pentru a îmbunătăți rezistența și nivelul de energie, în timp ce tehnicile de respirație ritmică blândă se concentrează mai mult pe reducerea stresului, pentru a ajuta la inducerea unui somn sănătos.

Relaxare & Somn

În viețile noastre ocupate, este important să ne luăm timp pentru a ne relaxa și a reflecta. Cu toate acestea, mulți văd acest lucru ca pe un răsfăț, dar nu pot sublinia îndeajuns că este departe de a fi un răsfăț! Acordarea permisiunii de a vă relaxa este destul de des o modalitate bună de a începe; chiar dacă este vorba doar de 5 minute în timpul zilei cu o ceașcă de ceai și, mai ales, la sfârșitul zilei; trebuie să existe o pauză de la treburi/lucruri când vă permiteți să încetiniți și să vă relaxați. Acordarea timpului de destindere, împreună cu o bună igienă a somnului, va ajuta la inducerea unui somn bun.

Reducerea stresului și obținerea unui somn bun sunt fundamentale pentru o viață mai sănătoasă și nu ar trebui să fie trecute cu vederea.

Dezvoltare personală

Creșterea și dezvoltarea personală diferă de la persoană la persoană, dar, în cele din urmă, un scop comun este acela de a obține o viață fericită și împlinită. Cu instrumente și îndrumare, puteți găsi o cale care să vă permită să vă îmbunătățiți calitatea vieții și să vă dezvoltați cu adevărat. Sănătatea dvs. joacă un rol semnificativ în capacitatea dvs. de a vă concentra asupra obiectivelor dvs. în viață și stabilirea unor obiceiuri sănătoase face, fără îndoială, ca acest lucru să fie mai puțin dificil. Îngrijirea sănătății dumneavoastră, împreună cu o mentalitate pozitivă, poate avea un efect profund asupra multor aspecte ale vieții dumneavoastră.

Perspectivă alternativă

Căutarea singurătății departe de angajamentele de la locul de muncă și de familie este neprețuită, permițându-vă să scăpați de agitația vieții de zi cu zi și să vă bucurați de un nou mod de a fi, în pacea și liniștea unei locații senine. Evadarea într-un refugiu de sănătate vă va oferi, desigur, acest lucru, dar găsirea unui loc calm; fie că este vorba de o pădure, o plajă sau un parc local din apropiere și apropierea de natură vă permite să vă vedeți pe voi înșivă într-un loc diferit; acest lucru poate fi foarte eliberator și, cu un mediu calm, oferă o atmosferă ideală pentru a vă relaxa cu adevărat și a vă destinde. Cadrul pentru retragerea mea de sănătate de la Chateau de la Vigne cu siguranță bifează toate aceste căsuțe!

Provocarea de a vă angaja în activități noi, de a mânca alimente noi și de a învăța noi abilități vă împuternicește să continuați un nou mod de viață cu mai multă încredere. Adesea, acest lucru va implica ruperea unor obiceiuri proaste și înlocuirea lor cu altele noi și sănătoase. Chiar și pentru cei care practică deja un mod de viață sănătos, provocarea de a vă bucura de mai multe sesiuni de exerciții fizice pe zi, de a vă spori cunoștințele sau de a învăța mai multe rețete, de exemplu, vă va ajuta să progresați și să obțineți rezultate pozitive mai rapid.

Și, în final… Petreceți timp cu persoane care au obiective similare; discuțiile și discuțiile, precum și participarea la noi activități împreună, pot fi o modalitate distractivă și plăcută de a cunoaște oameni noi! Faptul că vă dați seama că alții au preocupări și probleme similare vă poate ajuta să vă contemplați mai eficient propriile obiective.

.