După o vară în care a urmărit emisiunea de televiziune Extreme Weight Loss with Chris Powell, Gillian McCarty, în vârstă de 35 de ani, a decis să încerce propria sa călătorie de slăbire extremă, luând-o pas cu pas. Ea a slăbit mai mult de 240 de kilograme. Iată cum a făcut-o.
În vara anului 2013, cântăream 413 kg. Întotdeauna am fost grea, dar după ce am dat naștere primului meu copil, greutatea mea a continuat să crească. Dar în această vară mi s-a întâmplat ceva: În acel august, am intrat cu totul în Extreme Weight Loss. Premisa emisiunii este că concurenții extrem de supraponderali au la dispoziție 1 an pentru a pierde cel puțin jumătate din greutatea corporală. În timp ce stăteam pe canapea și mă uitam într-o zi, m-am întrebat: Aș putea să fac asta? Am decis să-mi acord 1 an în care să fac schimbări sănătoase și să încerc cu adevărat. La urma urmei, cu siguranță nu ar putea face rău, nu-i așa?
Am început prin a schimba câte un obicei prost pe săptămână. Această abordare a făcut ca procesul să pară mult mai puțin descurajant. În loc să mă holbez la un munte, trebuia doar să urc câte un mic deal la un moment dat. (Slăbiți până la 15 kilograme în doar 30 de zile cu acest plan revoluționar cu superalimente de la editorul revistei Prevention!)
Primul obicei pe care l-am abordat a fost ceaiul dulce, pe care la acel moment îl beam toată ziua. Renunțarea la ceaiul dulce a însemnat, de asemenea, că a trebuit să nu mai merg la McDonalds, ceea ce a fost enorm. Erau unele zile în care mâncam la McDonald’s de trei ori pe zi și nu mâncam niciodată doar o singură porție din orice. Așa că nu mai este nevoie să spun că aceasta a fost o schimbare monumentală în obiceiurile mele alimentare.
În săptămâna următoare am încetat să mai mănânc pâine albă. Apoi, în următoarea m-am lăsat de fumat – de curcan rece. Eram atât de hotărât să scap de obiceiurile mele proaste, încât fumatul a fost doar un alt obicei pe care să-l bifez de pe listă.
Cum am început să mă simt mai energic, am adăugat și puțină mișcare. Nu aș spune că vreuna dintre schimbări a avut un impact mai mare decât altele – toate au contribuit. Pierderea în greutate este un astfel de joc de cap; dacă îți spui ție însuți lucrurile corecte, poți câștiga.
După prima lună, greutatea a început să scadă. Mă durea mai puțin spatele. Pentru prima dată în viața mea, m-am simțit împuternicită – am crezut că aș putea într-adevăr să înving chestia asta cu grăsimea. M-am simțit ca și cum aș fi participat efectiv la viața mea, în loc să o privesc de pe canapea.
MAI MULT: Cum să începi să mergi pe jos când ai peste 50 de kilograme de slăbit
Nu m-am concentrat nu pe greutatea mea, ci pe schimbarea obiceiurilor mele proaste și pe preluarea controlului asupra vieții mele. Cu timpul, am ajuns să realizez că merit obiceiuri sănătoase – că merit asta. Mi-am îndulcit tonul atunci când vorbeam cu mine însumi – am devenit mult mai amabil, mai răbdător și mai înțelegător cu mine însumi.
Astăzi, toți acești pași mici s-au adăugat la o pierdere în greutate de mai mult de jumătate din greutatea mea corporală. Am cu 245 de kilograme mai puțin decât aveam în vara în care am început să mă uit la Extreme Weight Loss. Poate că a durat mai mult de un an, dar am pierdut mai mult în greutate decât mulți dintre concurenții din emisiune.
În ceea ce privește dieta mea, fac alegeri alimentare mai sănătoase, cu siguranță, dar cel mai important este că practic controlul porțiilor. În loc de o jumătate de pizza, mănânc o bucată sau două. În loc de o bucată imensă de tort la desert, mănânc doar câteva îmbucături. În loc să comand patru rulouri la un restaurant de sushi, iau doar unul.
Pentru exerciții fizice, mă antrenez 5 zile pe săptămână, cu o oră de ridicări de greutăți și 15 până la 30 de minute de cardio de fiecare dată. Exercițiile fizice ajută, fără îndoială, dar vreau ca oamenii să știe că nu trebuie să mergeți la sală în fiecare zi sau să faceți exerciții fizice intense dacă vă mențineți dieta la punct.
Mai mult: Cele mai eficiente 8 exerciții pentru pierderea în greutate
Extreme Weight Loss este încă una dintre emisiunile mele preferate și mă uit și la alte câteva. Vreau să avertizez oamenii că nu toate aceste emisiuni de slăbit spun întreaga poveste. De exemplu, am suferit recent o operație de îndepărtare a pielii – lucru pe care îl fac o mulțime de oameni care au slăbit extrem de mult, chiar dacă emisiunile au tendința de a omite această parte mai puțin fermecătoare.
Și pierderea în greutate nu este numai curcubee și raze de soare. Mult prea multe pagini și articole de fitness o fac să pară așa, dar există momente care sunt cu adevărat nașpa. Acesta este motivul pentru care mi-am deschis propria pagină de Facebook unde îmi documentez călătoria – părțile bune și cele rele. Cred că este atât de important să găsești oamenii din viața ta pe care să te poți sprijini și care să înțeleagă lupta pe care o implică pierderea extremă în greutate. Ai nevoie de oameni care să te ridice în loc să te doboare.
Am trăit recent o traumă personală majoră – mi-am pierdut fiul de 21 de ani. Am fost devastată, iar vechea mea persoană ar fi apelat la mâncare pentru a face față. În timp ce continui să îl jelesc și să îi duc dorul în fiecare zi, îmi dau seama că sunt o persoană cu adevărat schimbată, pentru că sunt încă pe drumul spre obiectivul meu final – să slăbesc 250 de kilograme. Am pierdut mai mult de jumătate din greutatea mea corporală; sunt pregătită să îmbrățișez cea mai mult de jumătate de viață pe care mai am de trăit.
.