Cu 3 ani în urmă, când treceam printr-o perioadă disperată, am mers la o persoană. O persoană pe care o admir mereu și care mi-a fost mereu un mentor. M-a ajutat să fac un plan pe cinci ani pe o bucată de hârtie și m-a rugat să îl țin în buzunar și să mă uit la el în fiecare dimineață când mă trezesc. A fost foarte drăguț din partea lui, dar, din păcate, acest lucru nu a funcționat pentru mine. La scurt timp după aceea i-am pierdut urma și nu știam la care dintre obiectivele mele să țin cel mai mult.
Bine, poate pentru că era la fel ca orice alt plan de rezoluții de anul nou – nu foarte realist.
Mai recent, am citit o carte numită „The 5 AM Club” și în carte am aflat despre formula 20/20/20. Întregul articol se bazează pe formula 20/20/20 și pe cele patru elemente ale unei vieți de succes și mai fericite.
În această lume, suntem prea ocupați să lucrăm la mentalitatea noastră. Mergem la școli, colegii, universități și chiar citim cărți de auto-ajutorare pentru a ne asigura că învățăm și știm mai mult. Este minunat, dar asta nu face decât să ne ajute mintea. Și, din nefericire, toată lumea ne împinge să lucrăm la mentalitate – ei cred că succesul stă la baza cunoașterii, în timp ce acesta este doar unul dintre cele patru elemente importante ale succesului.
În viață, pentru a avea succes, a fi productivi și mai fericiți, trebuie să lucrăm la patru elemente; „mentalitatea”, „sănătatea”, „inima” și „sufletul”. Numai aceste patru elemente ne pot ajuta să știm mai multe, să rămânem mai sănătoși, să avem succes și să fim bucuroși. Să trecem în revistă fiecare dintre acestea mai jos.
În final, vom crea un plan pe cinci ani bazat pe aceste patru elemente și pe formula 20/20/20:
Starea de spirit nu este atât de ușoară pe cât pare. Da, vă puteți construi o bună mentalitate prin intermediul cărților pe care le citiți, al oamenilor pe care îi întâlniți, al lucrurilor pe care le vedeți și al cuvintelor pe care le rostiți. Dar, s-ar putea să sfârșești prin a-ți hrăni mintea cu informații negative de pe rețelele de socializare, de pe internet sau de la persoane negative – intenționat sau nu. Așadar, trebuie să fim atenți unde trăim, unde lucrăm, unde mergem și ce citim. Toate acestea contribuie la modelarea mentalității noastre într-un fel sau altul.
Starea de sănătate
O persoană sănătoasă are un stres mai scăzut și un nivel de productivitate mai ridicat. De aceea, unele dintre corporațiile cunoscute își încurajează angajații să meargă la o sală de sport sau cel puțin să facă exerciții acasă. Dacă nu aveți timp să mergeți la o sală de gimnastică, cel puțin rupeți-vă 7 minute din rutina de dimineață și faceți un antrenament acasă. Și nu vă opriți până nu transpirați. Vă aprindeți energia, vă dizolvă stresul și vă extinde bucuria.
Starea inimii
Oamenii sunt controlați de inimile și emoțiile lor. Dacă nu lucrăm tocmai la acest element, putem ajunge să afectăm toate celelalte trei elemente. O modalitate de a vă asigura că contribuiți la setul inimii este să scrieți pe un jurnal personal sau să vorbiți cu cineva în care aveți încredere sau să vorbiți cu Dumnezeu prin rugăciune sau prin orice alt mijloc. Așa cum foarte bine a spus Sigmund Freud: „Emoțiile neexprimate nu vor muri niciodată. Ele sunt îngropate de vii și vor ieși la iveală mai târziu în moduri și mai urâte.”.
Setul sufletului
Există oameni care sunt inteligenți, dar urâți în interior. Îți dai seama imediat că aroganța lor este mai presus de cunoștințele lor. Și credeți-mă, asta le dă și stres – pur și simplu nu știu cum să iasă din această capcană malefică. Este foarte important ca ființele umane să lucreze zilnic la sufletul lor. Contribuiți la a avea un set sufletesc perfect făcând donații, ajutându-i pe ceilalți, rugându-vă dimineața, arătând recunoștință și făcând meditație.
Dacă vi se pare că este mult de lucru, formula 20/20/20 vă va ajuta să lucrați la toate cele patru elemente într-o oră, zilnic.
Ce este regula 20/20/20?
Formula 20/20/20 spune că trebuie să vă treziți dis-de-dimineață devreme și să vă împărțiți o oră dată în următoarea ordine; 20 de minute de mișcare, 20 de minute de reflecție și 20 de minute de creștere.
Acum, depinde de tine cum împarți cele patru elemente folosind formula, dar iată cum am făcut-o eu:
Am pus elementele health-set și heart-set la categoria „move”, soul-set la categoria „reflect” și mindset la categoria „grow”. În primele 20 de minute ale zilei, am decis să lucrez la health-set și heart-set prin efectuarea unui antrenament de 7 minute și să-mi exprim emoțiile pe o bucată de hârtie. Al doilea 20 de minute din ziua mea să „reflectez” și să lucrez la setul meu sufletesc prin meditație, citind Coranul și făcând rugăciunea de dimineață. Și ultimele 20 de minute din ora mea de o oră pentru a crește citind o carte, planificându-mi ziua de lucru și scriind un articol, dacă este posibil.
Așa mi-am planificat eu dimineața, nu ezitați să folosiți același format de tabel și să veniți cu unul pentru dumneavoastră.
.