Când cineva se oferă să vă ajute cu ceva, fie că este vorba de un proiect de lucru, de tunsul gazonului sau de curățarea vaselor după cină, este ușor să refuzați instinctiv. Chiar dacă știți că sunt bine intenționați, o persoană care își aruncă generozitatea în calea dvs. vă poate face să vă simțiți inconfortabil, deși s-ar putea să nu știți de ce.
Este în regulă să vă placă să fiți independent, dar refuzul sistematic al ajutorului vă poate face să vă simțiți epuizat și vă poate face să vă îndepărtați de cei dragi. Să aruncăm o privire la motivul pentru care acceptarea ajutorului este atât de dificilă și să explorăm modalitățile prin care puteți începe să primiți și chiar să cereți ajutorul de care aveți nevoie.
De ce este atât de greu să accepți ajutorul?
Cei mai mulți oameni se bucură cu adevărat să dea o mână de ajutor altora. Te simți bine să îi susții pe oamenii la care ții prin acte de bunătate. Atunci de ce este greu să accepți tu însuți aceleași acte de bunătate? Există câteva motive posibile.
Dacă sunteți genul de persoană care se străduiește din greu să pară puternică și independentă, acceptarea ajutorului ar putea să vă facă să vă simțiți vulnerabilă și să intre în conflict cu sentimentul de sine. Este posibil să credeți că acceptarea ajutorului v-ar face slab sau ar indica un eșec din partea dumneavoastră. În realitate, însă, a da și a primi ajutor face parte din experiența socială umană și nu se reflectă asupra puterii sau slăbiciunii dumneavoastră.
De asemenea, s-ar putea să vă luptați să acceptați ajutor dacă simțiți că nu îl meritați. Dacă vă luptați cu o stimă de sine scăzută, s-ar putea să vă simțiți vinovat pentru că acceptați ajutor sau să vă faceți griji că vă impuneți asupra celorlalți. Acest lucru vă poate determina să vă înăbușiți sentimentele și să îndurați problemele de unul singur, mai degrabă decât să cereți ajutorul de care aveți nevoie.
În cele din urmă, s-ar putea să vă opuneți ajutorului dacă nu credeți că aveți nevoie de el. Acest lucru este comun pentru persoanele care se luptă cu probleme de sănătate mintală. O persoană cu depresie ar putea să își justifice sau să își nege experiența pentru a evita să caute ajutor. În mod similar, o persoană cu o dependență ar putea să nu vrea să creadă că dependența sa are un impact asupra vieții sale. În aceste cazuri, este important să îi ascultați pe cei care vă oferă ajutor pentru a obține o perspectivă realistă. Aceștia întind mâna pentru că le pasă și pentru că ei cred că este necesar.
Cum puteți deveni mai bun la acceptarea ajutorului?
De oriunde ar veni, impulsul de a respinge ajutorul poate avea consecințe asupra sănătății și relațiilor dumneavoastră. Iată totuși vestea bună: este posibil ca oricine să devină mai bun la acceptarea ajutorului din partea altora. Aruncați o privire la aceste moduri în care puteți începe să îi lăsați pe alții să intre:
- Găsiți sursa disconfortului dumneavoastră: Întrebați-vă de ce nu vă place să cereți ajutor. Este vorba de mândria ta? Ați avut o experiență neplăcută cerând ajutor în trecut? Odată ce înțelegeți sursa disconfortului dumneavoastră, puteți începe să o contestați.
- Luați în considerare cealaltă parte: Înainte de a respinge oferta de ajutor a cuiva, gândiți-vă cum v-ați simți în locul lui. Dacă vă place să ajutați oamenii, gândiți-vă la acceptarea ajutorului ca la o șansă de a oferi și altora aceeași oportunitate.
- Ajungeți la un profesionist: Dacă incapacitatea dvs. de a accepta ajutor este o sursă persistentă de suferință în viața dvs. sau dacă vă luptați cu o preocupare serioasă, cum ar fi dependența, luați în considerare posibilitatea de a apela la un profesionist. Este treaba lor să ajute oamenii, așa că s-ar putea să vă simțiți mai confortabil să primiți sprijinul de care aveți nevoie dacă lucrați cu ei.
Câștigați ajutor pentru recuperarea dependenței
Permiterea altora să vă ajute poate părea o provocare. Dar să înveți să ceri sprijin este o parte importantă a Recuperării. Nu trebuie să vă simțiți presat să depășiți dependența pe cont propriu.
La 7 Summit Pathways, oferim tratament bazat pe dovezi și sprijin individualizat pe tot parcursul procesului de Recuperare. Pentru a afla mai multe sau pentru a programa o programare pentru dvs. sau pentru cineva pe care îl cunoașteți, contactați-ne astăzi.
.