Cum să ameliorezi refluxul acid cu un pat supraînălțat

Refluxul acid se produce atunci când stomacul nu reușește să se închidă și acidul se întoarce în esofag, iritând mucoasa și, ca urmare, provocând refluxul acid. Una dintre cele mai bune modalități de a preveni acest lucru este ridicarea patului, fie cu ajutorul unor înălțătoare de pat, fie cu perne terapeutice, despre care vom discuta. Pentru a începe să ușurați durerea provocată de refluxul acid, începeți cu Pasul 1 de mai jos.

Partea 1 – Ridicarea eficientă a patului

1 Selectați materialul.

Materialul pentru ridicarea capului patului trebuie selectat cu atenție. Este recomandată o pernă terapeutică cu pană sau înălțătoare de pat (indiferent de material). Aceste ajutoare asigură faptul că înălțimea ideală rămâne constantă în fiecare zi. Iată cele trei opțiuni principale:

• Cel mai simplu mod este să puneți un bloc de ciment, cărămizi sau cărți sub picioarele patului, lângă partea laterală a capului.
• Dacă aceasta nu este o opțiune, puteți investi în înălțătoare de pat din plastic sau lemn care susțin stâlpii sau picioarele patului. Există, de asemenea, „pene de pat” pe care le puteți pune între saltea și arcuri sau pe saltea, sub cearșafuri.
• Alternativ, puteți folosi o pernă terapeutică cu pană pentru a simula un pat înălțat. Este exact cum sună – o pernă mai fermă, în formă de pană. Acestea, însă, pot duce la dureri de gât.

2 Ridicați patul la înălțimea potrivită.

Măsura de ridicare a capului patului trebuie măsurată meticulos. Majoritatea studiilor sugerează că înălțimea ideală de ridicare a capului patului este de cel puțin 6-8 inci (15-20 centimetri). Această înălțime este dovedită din punct de vedere medical pentru a preveni refluxul acid atunci când se stă întins.

• În realitate, cu cât mai multă înălțime, cu atât mai bine. Cu toate acestea, trebuie totuși să puteți dormi confortabil. Cei mai mulți oameni consideră că 15-8 centimetri este acel ideal magic.
• Utilizarea unei perne de cală vă fixează poziția în timp ce dormiți și previne alunecarea în jos. În afară de posibilele dureri de gât, este la fel de eficientă ca și ridicarea efectivă a patului. Oamenii au tendința de a aluneca în jos de pe pernele obișnuite; perna cu pană vă menține ridicat toată noaptea.

3 Ridicați și omoplații.

Intersecția dintre stomac și esofag este situată aproximativ în partea inferioară a omoplaților. Prin urmare, omoplații trebuie, de asemenea, să fie ridicați pentru a preveni refluxul acid.

• Dacă nu vă ridicați și trunchiul, veți descoperi probabil că nu numai că vă confruntați în continuare cu refluxul acid, dar că este mai greu să vă simțiți confortabil din cauza durerilor de gât și de spate.

4 Nu folosiți niciodată mai multe perne pentru ridicarea capului patului.

Pernele multiple pot plasa capul la un unghi care comprimă stomacul. Acest lucru va agrava refluxul acid și doar îl va înrăutăți.

• Încercați să nu folosiți perne obișnuite în timp ce dormiți, deoarece poate pune o presiune suplimentară pe abdomen, împingând conținutul stomacului în sus. De asemenea, probabil că veți aluneca în jos, înfrângând scopul.

5 Înțelegeți de ce funcționează.

Refluxul acid este mai frecvent atunci când stați culcat, deoarece gravitația nu se opune refluxului așa cum o face în poziție verticală. Efectul redus al gravitației permite, de asemenea, ca conținutul acid să rămână mai mult timp în tubul alimentar și să ajungă cu ușurință în gură.

• Înalțarea capului reduce drastic contactul mucoasei tubului alimentar cu conținutul acid. De asemenea, reduce tulburările de somn ale pacienților.

Partea 2 Prevenirea refluxului acid

1 Nu mâncați înainte de culcare.

În caz contrar, toate eforturile dumneavoastră pot fi în zadar! Mergeți la culcare cu stomacul gol sau uscat. Nu mâncați cu 3 ore înainte de a merge la culcare și nu beți cu 2 ore înainte de a merge la culcare. Dacă o faceți, un episod de reflux gastric va fi și mai probabil.

• Evitați să vă culcați și după ce ați mâncat. Așteptați cel puțin 3 ore înainte de a vă culca după ce ați mâncat pentru a vă asigura că alimentele sunt deja digerate. Îi dă timp organismului dumneavoastră să golească și stomacul.

2 Evitați alimentele grase.

Alimentele grase, cum ar fi alimentele prăjite și mesele de tip fast-food, rămân mai mult timp în stomac și sunt în general grele și greu de digerat. Șederea mai lungă și mai mult conținut în intersecția dintre stomac și tubul alimentar favorizează refluxul acid.

• Chocolatele sunt bogate în grăsimi și cofeină, ceea ce este, de asemenea, rău pentru refluxul acid. Este, de asemenea, bogată în cacao, ceea ce determină o producție mai mare de acid în stomac și refluxul gastric.
• Alimentele prăjite, sosul de roșii, alcoolul, usturoiul și ceapa sunt toate factori cunoscuți de declanșare a refluxului acid.

3 Mestecați gumă.

Guma de mestecat crește producția de salivă, darul naturii pentru pacienții cu reflux acid. Dacă știți că sunteți pe cale să consumați ceva ce nu ar trebui, luați cu dumneavoastră un pachet de gumă pentru a contracara potențial complicațiile.

• Atenție însă să nu alegeți aroma de mentă. Menta favorizează refluxul acid prin relaxarea momentană a valvelor musculare și creșterea producției de acid în stomac.

4 Purtați haine largi.

Când hainele sunt strâmte, se pune presiune pe stomac. Această constricție suplimentară a zonei abdominale încurajează acidul gastric să-și croiască drum în esofag, ceea ce duce la refluxul acid.

• Dacă vă angajați într-o masă grea sau mâncați alimente despre care se știe că vă declanșează refluxul acid, asigurați-vă că stați departe de hainele strâmte (inclusiv de lenjeria de corp) care pot exacerba problema.

5 Stați departe de cafea și suc de portocale.

Cafeaua menține o persoană veselă prin injectarea de cofeină în sistem. Această cofeină stimulează, de asemenea, producția de acid din interiorul stomacului. Hiperaciditatea facilitează refluxul conținutului stomacal. Orice lucru care ajută la producția de acid ar trebui evident evitat (cum ar fi sucul de portocale).

• Succesul de portocale și alte băuturi citrice sunt bogate în vitamina C sau acid ascorbic. Acidul ascorbic crește și mai mult nivelul de aciditate din stomac și favorizează refluxul acid.
• Teiurile și sucurile carbogazoase cu cofeină ar trebui, de asemenea, evitate pentru a reduce producția de acid în stomac.

6 Faceți mai multă activitate fizică.

Activitatea fizică va îmbunătăți simptomele refluxului acid prin scăderea comprimării stomacului. Cheia este să faceți 30 de minute de activitate fizică pe zi. Acest obiectiv de 30 de minute poate fi împărțit în mai multe sesiuni. De exemplu, sesiunile de mers pe jos de 10 minute pot fi făcute de trei ori pe zi.

• Mersul pe jos timp de 30 de minute în fiecare zi va ajuta la accelerarea pierderii de grăsime. Pentru persoanele cărora mersul pe jos li se pare plictisitor, alte alternative sunt grădinăritul, înotul, plimbarea câinelui și mersul la vitrină.

7 Urmăriți-vă greutatea.

Persoanele supraponderale și obeze se plâng de refluxul acid deoarece grăsimea suplimentară din burtă comprimă stomacul. Acest lucru crește presiunea din interiorul stomacului și forțează conținutul acestuia să curgă înapoi în tubul alimentar. Pentru a reduce refluxul acid, este posibil să doriți să vă reduceți greutatea.

• Evitați supraalimentarea pentru a vă supraveghea nu numai greutatea, ci și pentru a diminua șansele de reflux acid. Mâncați mai des mese mai mici pentru a vă menține o greutate dezirabilă și pentru a evita supraîncărcarea stomacului.

8 Încetați să mai fumați.

Fumatul este un declanșator cunoscut al refluxului acid. În timp, poate provoca leziuni grave și poate cauza cancer esofagian. Renunțați la fumat acum și simțiți o ușurare imediată.

• Există o serie de motive pentru care ar trebui să renunțați la fumat, în afară de reducerea refluxului acid. Dacă o faceți, veți reduce, de asemenea, riscul de boli de inimă, diabet, alte tipuri de cancer și veți observa o îmbunătățire a părului, pielii, unghiilor și dinților.

Partea 3 – Tratarea medicală

1 Luați în considerare administrarea de antiacide.

Antacidele, cum ar fi hidroxidul de aluminiu hidroxid de magneziu (un lichid), neutralizează conținutul acid din tubul alimentar și din stomac. O ușurare rece și liniștitoare se observă pe măsură ce forma lichidă trece prin esofag.

• Doza zilnică este de obicei de 2 până la 4 lingurițe (10 până la 20 ml) luate de 4 ori pe zi. Cel mai bine se administrează la 20 de minute până la o oră după masă.
• Antacidele pot aduce efecte secundare – și anume constipație sau diaree.

2 Gândiți-vă la administrarea de inhibitori ai pompei de protoni (IPP).

IPP-urile sunt una dintre cele mai bune modalități de a trata refluxul acid. Funcționează prin oprirea pompei care produce hidrogen, o componentă importantă a acidului din stomac. Mai puțină producție de hidrogen înseamnă mai puțină iritație la nivelul esofagului dumneavoastră. Pentru un efect maxim, IPP-urile se iau cu cel puțin 30 de minute înainte de micul dejun.

• Doza zilnică pentru diferite tipuri de IPP sunt:
  Omeprazol 20 mg o dată pe zi
  Lansoprazol 30 mg o dată pe zi
  Pantoprazol 40 mg o dată pe zi
  Esomeprazol 40 mg o dată pe zi
  Rabeprazol 20 mg o dată pe zi
• IPP pot prezenta reacții adverse de dureri de cap, dureri de stomac și nevoia de a vomita.

3 Analizează administrarea de blocante ale receptorilor H2.

Unicul scop al receptorilor H2 în stomac este de a produce acid. Blocantele receptorilor H2 antagonizează această producție de acid. Aceștia sunt o alternativă la IPP pe care medicul dumneavoastră o poate recomanda.

• Doza zilnică pentru diferite tipuri de blocante ale receptorilor H2 este:
  Cimetidină 300 mg de 4 ori pe zi
  Ranitidină 150 mg de două ori pe zi
  Famotidină 20 mg de două ori pe zi
  Nizatidină 150 mg de două ori pe zi
• Blocantele receptorilor H2 pot da reacții adverse de dureri de cap, constipație și diaree.

4 Mergeți la medicul dumneavoastră pentru o opinie de specialitate.

Terapia medicală este o completare utilă a remediilor casnice în ameliorarea refluxului acid. Medicamentele acționează fie prin neutralizarea acidului, fie prin oprirea producției de acid. În afară de antiacide (disponibile în orice farmacie sau magazin alimentar), medicul dumneavoastră va ști ce opțiune de prescripție medicală este cea mai bună pentru dumneavoastră.

• Acidul este o componentă importantă a imunității stomacului și a proceselor digestive. O perioadă prelungită de tratament medical poate compromite sistemul digestiv. Utilizarea medicamentelor pentru mai mult de 4 săptămâni trebuie să fie la discreția medicului dumneavoastră.

Partea 4 – Înțelegerea refluxului acid

1 Să știți că nu sunteți singur.

Refluxul acid sau boala de reflux gastroesofagian (GERD) este o plângere predominantă în populația generală. Studii recente din Statele Unite ale Americii concluzionează că 7% din populație se plânge zilnic de refluxul acid. Mai mult, 15% dintre indivizi se confruntă cu acest simptom cel puțin o dată pe săptămână.

• Aceasta nu înseamnă că nu există speranță. Cu un tratament adecvat, acest număr ar putea fi mult mai mic. O mulțime de oameni pur și simplu nu se obosesc să ia măsuri. De fapt, ratele de reflux acid erau cu 50% mai mari cu zece ani în urmă.

2 Înțelegeți ce se întâmplă în corpul dumneavoastră.

Esofagul este un tub alimentar care face legătura între gură și stomac. Alimentele sunt amestecate cu acid în stomac pentru a le pregăti pentru o absorbție adecvată de către organism. Aici intervine „acidul” din „refluxul acid”.

• În mod normal, conținutul stomacului coboară în intestine odată ce conținutul este pregătit pentru digestie. Cele două supape, compuse din mușchi, din partea superioară și inferioară a tubului alimentar previn refluxul conținutului acid din stomac în tubul alimentar și în gură.
• Refluxul acid este cauzat de slăbirea supapei musculare de la intersecția dintre tubul alimentar și stomac. Acidul din sucurile gastrice și din alimentele amestecate irită trompa alimentară. Înrăutățirea refluxului permite conținutului acid să ajungă în gură.

3 Cunoașteți factorii de risc.

O serie de lucruri care se întâmplă în viața dumneavoastră pot să vă expună la risc sau să fie cauza refluxului acid. Factorii includ următoarele:

• Sarcina. Uterul ascendent deplasează stomacul și alte conținuturi abdominale în sus și înapoi. În consecință, acest lucru instalează refluxul acid.
• Fumatul. Fumatul crește aciditatea conținutului stomacal. În plus, slăbește supapele musculare care împiedică conținutul acid să ajungă în tubul alimentar.
• Obezitate. Grăsimea în plus din abdomen comprimă stomacul și îi crește presiunea în interior. Conținutul acid își va forța drumul înapoi în tubul alimentar odată ce presiunea internă a stomacului devine prea mare.
• Vestiri strâmte . Constricția în zona abdominală crește presiunea în interiorul stomacului și determină inversarea fluxului conținutului stomacal.
• Mese grele. Stomacul se întinde în partea superioară pentru a prelua volumul suplimentar. Prin urmare, mai mult conținut acid este prezent în intersecția dintre stomac și tubul alimentar.
• Să stai întins pe spate. Statul întins pe spate, mai ales după o masă, deplasează conținutul stomacului mai aproape de intersecția dintre stomac și trompa alimentară.
• Diabet. Diabetul netratat duce la afectarea nervilor, inclusiv a nervului vag, care este cel responsabil pentru stomac și intestine.

4 Cunoașteți cum arată simptomele.

Alți oameni nici măcar nu sunt conștienți că ceea ce experimentează este refluxul acid. Iată ce trebuie să căutați:

• • Arsuri la stomac. Arsurile la stomac sunt o senzație de căldură și arsură în porțiunea de mijloc a pieptului. Este adesea resimțită în această zonă deoarece tubul alimentar se află sub inimă.
  • Producție mai mare de salivă. Organismul reacționează la refluxul acid îndemnând glandele salivare să își mărească producția. Saliva este o contracarare naturală a acidului.
  • Răsucirea frecventă a gâtului. Clătirea gâtului întărește închiderea supapelor musculare din tubul alimentar. Ca urmare, tubul alimentar și gura primesc protecție împotriva refluxului de conținut acid.
  • Gust amar în gură. Refluxul acid, când este grav, poate ajunge în gură. Acest lucru va lăsa o experiență foarte traumatizantă a unui gust amar în gură.
  • Dificultate la înghițire. Când refluxul acid devine suficient de grav pentru a leza mucoasa tubului alimentar, un pacient se va plânge de dificultăți la înghițire. Leziunile fac dureroasă deplasarea alimentelor prin tubul alimentar.
  • Cădere dentară. Refluxul acid sever care ajunge în gură într-o bază mai consistentă deteriorează și dinții.

  Acest articol provine din Wiki How – https://m.wikihow.com/Relieve-Acid-Reflux-with-a-Raised-Bed

  .