Câți pași ați făcut astăzi? Sunteți sigur? De unde știi?
Dacă ești una dintre multele persoane care poartă o brățară de fitness sau un ceas inteligent pentru a-ți număra pașii, s-ar putea să nu fii conștient de un fapt de netăgăduit: acestea mint. Doar pentru că vă spun că v-ați atins obiectivul zilnic nu înseamnă că ați făcut de fapt atât de mulți pași. Adevărul trist este că aceste dispozitive pot subcontoriza sau supracontoriza numărul de pași pe care îi faci într-o zi. De fapt, numărătorile pot fi foarte diferite în funcție de marca pe care o folosiți.
O parte din motiv se bazează pe modul în care funcționează. Benzile de fitness din ziua de azi folosesc senzori inerțiali multi-axiali numiți accelerometre pentru a detecta când dispozitivul este în mișcare. Unele folosesc, de asemenea, giroscoape pentru a determina direcția și mișcarea de rotație. Deoarece acești senzori generează atât de multe date care trebuie să fie cernute și interpretate de către controlerul dispozitivului, rezultatele pot fi adesea interpretate greșit și raportate greșit. Cu alte cuvinte, ceea ce vedeți nu este neapărat ceea ce ați mers.
Pot exista mai multe motive pentru acest lucru.
Mișcări neînțelese
Când brățara de fitness interpretează datele de la senzorii săi de mișcare, se presupune că ignoră mișcările care nu sunt asociate cu mersul. Cu toate acestea, nu reușește întotdeauna. De exemplu, lovirea unor cuie cu un ciocan poate crea vibrații care pot fi suficient de apropiate de mișcările de pas încât datele să fie interpretate greșit ca fiind mersul pe jos.
Mișcările mai subtile pot provoca, de asemenea, erori. Spălatul pe mâini, prepararea mâncării, mângâierea pisicii sau folosirea unui mouse de calculator pot duce, de asemenea, la înregistrarea pașilor de către dispozitivul dumneavoastră. Utilizarea dispozitivelor care vibrează – cum ar fi un șlefuitor orbital aleatoriu pe care l-ați folosi la un proiect de prelucrare a lemnului – poate face ca dispozitivul de urmărire să înregistreze sute de pași în doar câteva minute.
Nu doar mișcările intenționate pot fi interpretate greșit, totuși. Vibrațiile care vă afectează întregul corp sau o parte a acestuia pot duce, de asemenea, la o numărare inexactă a pașilor. De exemplu, mersul în mașină, autobuz, tren sau metrou poate crea mișcări care sunt interpretate ca pași. Puteți adăuga sute de pași în timp ce conduceți mașina timp de o oră sau mai puțin.
Pentru că majoritatea aparatelor de urmărire măsoară atunci când mergeți pe scări sau pe o pantă, acestea folosesc o combinație de senzori de mișcare și senzori care detectează presiunea aerului. Pe măsură ce urcați mai sus, presiunea aerului scade. Din nefericire, schimbarea nivelurilor de presiune a aerului poate, de asemenea, să inducă în eroare numărarea de către tracker a numărului de etaje pe care le-ați urcat.
De exemplu, mersul cu liftul poate fi înregistrat ca mers pe scări. Schimbările de presiune a aerului ca urmare a călătoriei într-o mașină sau într-un alt vehicul în mișcare pot da peste cap numărătoarea, la fel ca și intrarea și ieșirea din clădirile înalte care au o presiune a aerului diferită de cea din exterior. Chiar și schimbările rapide ale vremii se pot înregistra ca și cum ați urca etaje.
Cum să vă păstrați cifrele exacte
Așa că dispozitivele de urmărire nu sunt perfecte în a număra pașii făcuți sau etajele urcate. Dar nu aveți nevoie de o acuratețe perfectă pentru a ști dacă ați făcut astăzi semnificativ mai mulți sau mai puțini pași decât ați făcut ieri. Există mai multe lucruri pe care le puteți face pentru a vă asigura că obțineți cele mai precise citiri posibile.
RTFM
Primul pas cel mai important (ca să spunem așa) pentru a vă asigura că dispozitivul dvs. este cât mai precis posibil este să citiți manualul. Urmați cu atenție instrucțiunile producătorului atunci când configurați dispozitivul și când îl utilizați. Dacă vă asigurați că utilizați corect dispozitivul de urmărire este mai probabil să rezulte o numărătoare exactă.
:no_upscale()/cdn.vox-cdn.com/uploads/chorus_asset/file/13111157/vpavic_180917_2949_0076.jpg)
Photo by Vjeran Pavic / The Verge Utilizați mâna nondominantă
Multe dispozitive de urmărire vă cer să specificați dacă purtați dispozitivul pe mâna dominantă sau nondominantă. Mâna dominantă este probabil să fie mai activă – fie că mânuiți o unealtă sau amestecați o oală – astfel încât vor exista mai multe posibilități de a face greșeli. Chiar dacă instrucțiunile tracker-ului dvs. nu se referă la acest aspect, luați în considerare posibilitatea de a purta dispozitivul pe mâna nondominantă.
Să fiți ferm
Asigurați-vă că purtați dispozitivul astfel încât acesta să fie ferm pe încheietura mâinii. Unora nu le place ca ceasul sau brățara să fie strâns, dar dacă brățara de fitness se clatină pe încheietura mâinii, este posibil să obțineți numărători false de pași. (O potrivire lejeră poate împiedica, de asemenea, funcționarea corectă a senzorilor de ritm cardiac și a altor funcții.)
Registrează-ți momentele în care nu ești activ
Dacă ești foarte atent la detalii, înregistrează-ți numărul de pași înainte și după numărătoarea pașilor atunci când petreci o perioadă lungă de timp stând jos sau făcând o altă activitate care nu implică mersul pe jos. Puteți apoi să deduceți acești pași falși din scorul total al zilei. Acest lucru vă va oferi, de asemenea, o măsură a numărului de pași interpretați greșit pe parcursul unei zile obișnuite. Puteți, de asemenea, să scoateți trackerul înainte de a începe activități despre care știți că vor genera rezultate false, cum ar fi utilizarea unui șlefuitor sau cântatul la un instrument muzical.
Vox Media are parteneriate de afiliere. Acestea nu influențează conținutul editorial, deși Vox Media poate câștiga comisioane pentru produsele achiziționate prin intermediul link-urilor afiliate. Pentru mai multe informații, consultați politica noastră de etică.