De: Toni Hoy
Actualizat la 11 februarie 2021
Revizuit medical de: Toni Hoy
Revizuit medical de: Toni Hoy Audrey Kelly, LMFT
Chiar și în cele mai bune circumstanțe, se pare că toată lumea din jurul tău pur și simplu nu te „înțelege”. Când se întâmplă din nou și din nou, te lasă să te întrebi dacă este ceva în neregulă cu tine sau cu ei. „De ce nu pot oamenii să mă accepte așa cum sunt?” Este o întrebare validă care necesită câteva întrebări suplimentare perspicace. Ai nevoie să ajustezi unele lucruri despre tine? Trebuie să vă schimbați abordarea față de ceilalți? Sau trebuie doar să găsești publicul potrivit?
Sursa: .com
Când vrei ca oamenii să te accepte pe tine cel adevărat, este important să înțelegi că o prietenie de durată necesită timp și efort. Asta înseamnă să le oferi acceptarea lor, precum și să te aștepți ca ei să te accepte pe tine.
Oferind cea mai bună versiune a ta
Deși poate părea în contradicție cu scopul tău final, prima întrebare pe care ar trebui să ți-o pui este dacă îți place de tine însuți. Este ușor pentru noi, ca oameni, să ne concentrăm pe gândurile și calitățile negative și pe ceea ce nu avem atunci când ne comparăm cu alții. Dacă vă minimalizați în mod constant, vă fixați pe eșecurile voastre sau găsiți motive pentru ca ceilalți să nu vă placă, ar putea fi de ajutor să lucrați mai întâi la acceptarea de sine.
Aceptarea de sine poate părea de la sine explicită: înseamnă să vă acceptați pe voi înșivă pentru tot ceea ce sunteți, atât pozitiv cât și negativ. Totuși, uneori ne poate fi greu să ne evaluăm cu exactitate pe noi înșine. Scopul tău este să obții un punct de vedere cât mai realist posibil despre tine însuți și să te iubești și să te apreciezi în tot acest timp.
Câteva sfaturi pentru a practica acceptarea de sine sunt:
- Celebrați-vă punctele forte
- Practicați recunoștința de sine prin enumerarea a ceea ce vă este recunoscător în viața dvs. în fiecare zi
- Practicați recunoștința de sine prin enumerarea a ceea ce vă este recunoscător în viața dvs. în fiecare zi
- Iertați-vă
- Acceptați-vă slăbiciunile și imperfecțiunile (și să știți că acceptarea este pur și simplu asta: accepți că ceva este o realitate fără să îl judeci)
- Fii bun cu tine însuți. Asta include să ai grijă de corpul și mintea ta. Când îți vorbești într-un mod care pare răutăcios, întreabă-te dacă i-ai vorbi astfel unui prieten.
- Nu te compara cu alții (ceea ce poate însemna să creezi o limită sănătoasă cu social media în ziua de azi)
- Cred în tine însuți
Dacă ești cu adevărat fericit cu tine însuți, atunci vei fi sigur în ceea ce ești pe măsură ce te angajezi în stabilirea de noi relații și în creșterea cu ceilalți. Judecățile altora vor conta mai puțin. Încrederea ta suplimentară poate fi, de asemenea, o atracție pentru persoanele pe care încerci să le întâlnești!
În timp ce cauți acceptarea, amintește-ți să fii sincer cu sinele tău autentic. În timp ce continuați să fiți autentic, puteți, de asemenea, să practicați bunătatea cu ceilalți fiind prezent cu ei, ascultându-i activ și fiind empatic. Dacă unele dintre aceste abilități nu vă vin deja în mod natural, amintiți-vă că puteți oricând să lucrați la ele. (O modalitate de a face acest lucru este cu un consilier pe BetterHelp.)
Ce ar trebui să fac dacă cineva tot nu mă acceptă?
În timp ce a fi fericit cu tine însuți este incredibil de important, uneori cel mai bun sine al nostru ar putea să nu se „potrivească” cu ceilalți. Atunci când cineva refuză să vă accepte pentru ceea ce sunteți, faceți un pas înapoi și analizați situația. Nu întotdeauna este vorba de cuvintele pe care le spui, ci de felul în care te prezinți în fața celorlalți. În loc să fiți în defensivă în legătură cu ceea ce tocmai s-a întâmplat, încercați să vă gândiți în mod obiectiv dacă ați proiectat atitudinea, tonul și limbajul corporal potrivite pentru a comunica ceea ce ați vrut cu adevărat să spuneți. Dacă sunteți complet sincer cu voi înșivă, s-ar putea să aflați că abilitățile voastre de comunicare au nevoie de o mică ajustare.
Niciodată nu este prea târziu să vă întoarceți și să spuneți: „Hei, nu sunt sigur că a ieșit așa cum am vrut. Ceea ce am vrut să spun a fost…”
Dacă sunteți în căutarea acceptării din partea cuiva cu care sunteți deja apropiat, cum ar fi un prieten sau un membru al familiei, puteți chiar să cereți direct acceptare și să explicați de ce nu vă simțiți apreciat. Aceștia ar putea fi capabili să vă ofere acceptarea de care aveți nevoie dacă știu la ce trebuie să lucreze și, de asemenea, ar putea fi capabili să vă dea un feedback cu privire la domeniile în care puteți crește pentru ei.
Este important să știți că nu toți cei pe care îi întâlnim în viață ne vor accepta pentru ceea ce suntem. Dacă această persoană este importantă pentru tine, este bine să exersezi auto-reflecția, dar, la sfârșitul zilei, de asemenea, nu ne putem schimba pentru a mulțumi pe toată lumea, rămânând în același timp sinceri cu noi înșine. Să știi că este în regulă să eviți unele persoane (atât cât poți, în funcție de relație) care aduc prea multă negativitate în viața ta.
Sursa: unsplash.com
Acceptă-mă pentru ceea ce sunt și te voi accepta pentru ceea ce ești
Să-i faci pe oameni să te accepte așa cum ești înseamnă, de asemenea, să-i accepți așa cum sunt, chiar și atunci când opiniile lor politice, religioase sau de altă natură sunt în contrast puternic cu ale tale. Un lucru de reținut este că niciunul dintre noi nu știe totul în lume și, de asemenea, că, uneori, ne putem dezvolta prin ajustarea opiniilor noastre.
Ca și în cazul tău, încearcă să practici lipsa judecății pe măsură ce afli mai multe despre această persoană. Dacă vă este greu să faceți acest lucru, gândiți-vă de unde vine și la trăsăturile bune pe care le are această persoană.
Dacă are un punct de vedere care este în contrast puternic cu al dumneavoastră, îi puteți spune că punctele de vedere pot fi diferite, dar că totuși îi respectați opiniile. S-ar putea, de asemenea, să învățați că aveți mai multe în comun cu această persoană decât ați crezut inițial și ați putea, de asemenea, să găsiți modalități de a vă dezvolta și pe dumneavoastră ca persoană.
Dacă ajungeți să nu vă placă în mod deosebit această persoană, o parte a acceptării este încă înțelegerea faptului că nu puteți controla gândurile sau acțiunile altor persoane.
O altă modalitate bună de a exersa acceptarea celorlalți este să validați oamenii atunci când au nevoie. Imaginați-vă ce v-ați putea dori în acea situație. Ascultați acea persoană și empatizați cu ceea ce trece, fără a o judeca. În timp ce ar trebui să faceți întotdeauna acest lucru dintr-un loc autentic, îi puteți învăța și pe alții cum să practice acceptarea și validarea, iar altcineva ar putea fi capabil să vă ajute atunci când veți avea următoarea nevoie.
Căutarea unei mulțimi care acceptă
În realitate, uneori oamenii pur și simplu nu se amestecă. Când se întâmplă acest lucru, căutați alte persoane care vă împărtășesc aceleași interese, valori și stil de viață. Găsiți modalități de a lega prietenii cu alte persoane care vă împărtășesc aceleași interese. Expuneți-vă la o mare varietate de oameni și locuri. Alăturați-vă unui sport sau unui club. Căutați grupuri de întâlniri în zona dvs. locală. Participați la unele evenimente din comunitatea dvs. sau faceți voluntariat.
Sursa: rawpixel.com
Sigur veți găsi în cadrul rețelei dvs. pe cineva care să vă accepte pe dvs. real. Când o faceți, fiți cât se poate de altruist. Lăsați să strălucească cel mai bun sine al dumneavoastră. Nu aveți așteptări prea mari – bucurați-vă doar de momentele pe care le împărtășiți. Cultivați prieteniile în timp. Cei care vă acceptă așa cum sunteți vor deveni evidenți pe măsură ce prieteniile voastre vor crește.
Și atunci când acei oameni care aduc pozitivitate și acceptare în viața voastră, păstrați-i aproape și asigurați-vă că știu că sunt apreciați.
Toate aceste procese pot veni cu multă căutare de sine și creștere de sine. Consilierii experți de la BetterHelp.com vă pot ajuta să vă clasificați mai obiectiv părerea despre voi înșivă, să vă îmbunătățiți stima de sine și să cultivați bune abilități de relaționare.
Este ușor să credeți că terapia este doar pentru persoanele cu probleme grave de sănătate mintală. În realitate, oricine poate beneficia de terapie. S-a dovedit că discutarea emoțiilor tale este bună pentru creierul tău, iar 75 la sută dintre persoanele care au încercat terapia spun că au beneficiat de ea într-un fel sau altul. HuffPost a scris un articol despre unele dintre beneficiile de zi cu zi pe care oamenii le-ar putea obține, inclusiv un mai bun simț al sinelui și al scopului, abilități consolidate de rezolvare a problemelor și capacitatea de a face față mai bine atunci când apar probleme. Terapia online are probabil aceleași beneficii! Cercetările efectuate până în prezent indică faptul că, pentru o problemă care nu este severă, tipurile comune de terapie prin conversație sunt la fel de eficiente online ca și într-un cabinet tradițional.
Există câteva beneficii mari ale terapiei online pe care ar trebui să le luați în considerare și dumneavoastră. Dacă sunteți o persoană care are probleme în a ieși din casă, fie din motive fizice sau emoționale sau dacă pur și simplu aveți un program incredibil de încărcat, terapia online ar putea fi o opțiune bună. Nu este nevoie să vă deplasați la un birou. Puteți ajunge la consilierul dvs. oriunde vă simțiți confortabil, atâta timp cât aveți o conexiune sigură și fiabilă la internet. Un alt mare avantaj este că terapia online tinde să fie mai accesibilă decât terapia tradițională.
Dacă sunteți interesat să aflați mai multe, iată câteva recenzii de la utilizatori recenți ai BetterHelp despre experiența lor cu consilierii lor.
„Patricia m-a ajutat să fac față multor traume din copilărie, m-a ajutat să fiu mai proactivă cu privire la toate aspectele vieții mele. Cel mai important, ea m-a ajutat cu stima de sine, anxietatea și depresia. Sunt atât de recunoscătoare pentru ea și pentru modul în care a adăugat atât de multă valoare în viața mea!” Citiți mai multe despre Patricia Mohn.