Chiar dacă ești închis cu partenerul tău de lungă durată sau dacă te distanțezi social de noul tău interes amoros, s-ar putea să te fi gândit dacă ești în relația potrivită. Dar asta este normal, nu-i așa?
„Cei mai mulți oameni în relații au îndoieli uneori, dar mai degrabă decât să vă gândiți: „Nu vreau să arunc asta”, ar trebui să reformulați asta și să vă întrebați: „De ce am nevoie în viața mea și această relație reflectă asta?””, explică psihologul Emma Kenny.
Și se pare că tot mai mulți dintre noi fac exact asta. De asemenea, ne ia mai mult timp să găsim „alesul” – vârsta medie la care o femeie își leagă nodul este de 30 de ani, cu opt ani mai mult decât în 1970.
Atunci, cum puteți fi siguri că sunteți o pereche făcută în rai? Andrew Marshall, terapeut marital și autor al cărții Are You Right For Me? Seven Steps to Getting Clarity and Commitment in your Relationship (Șapte pași pentru a obține claritate și angajament în relația dvs.) crede că răspunsul este un audit al relației.
„Acesta vă va ajuta să vă dați seama dacă relația dvs. are putere de rezistență sau dacă ar putea fi nevoie să luați măsuri, cum ar fi consilierea cuplurilor”, spune el.
Iată cele șase întrebări pe care trebuie să vi le puneți:
Ce face partenerul tău pentru a te face fericit?
„Un lucru pe care îl au în comun toate cuplurile fericite este capacitatea de a răspunde la întrebarea „Ești acolo pentru mine?” cu un „Da” instantaneu”, spune Darren Wilk, terapeut la Gottman Relationship Institute.
„Nu este vorba atât de mult despre a fi acolo într-o criză mare, ci despre lucrurile mici pe care partenerul tău le face pentru a te face fericit.” Vă sprijină atunci când aveți o problemă de familie sau sunteți tensionat din cauza serviciului? Dacă răspunsul este da, sunteți pe drumul cel bun.
Fă asta: Darren spune că, în timp ce femeile sunt profesioniste în a spune ceea ce trebuie, bărbații sunt programați să arate afecțiune mai degrabă decât să articuleze ceea ce simt.
„Deschideți ochii la lucrurile mici pe care le face partenerul dumneavoastră, cum ar fi să vă spele mașina sau să facă o mică discuție cu tatăl dumneavoastră. Dacă nu vă arătați aprecierea, el sau ea va înceta să vă mai deranjeze.”
Și dacă partenerul dvs. nu face gesturile mărețe sau lucrurile mici? Întreabă-te de ce.
Poți să-i arăți partenerului tău partea ta întunecată?
Cele mai fericite relații nu sunt toate linistite. Adevărata legătură se creează atunci când amândoi puteți să vă recunoașteți greșelile. „Poate că sunteți îngrijorător de descoperiți sau ați dat-o în bară la serviciu”, spune psihologul Corinne Sweet. „Dacă încercați mereu să vă ascundeți greșelile pentru că vă simțiți judecați, acesta este un semn că relația nu este în ton cu voi. O relație matură presupune să fii sincer cu privire la defectele tale.”
Fă acest lucru: Întoarceți-vă la elementele de bază. „Vorbiți, vorbiți și mai vorbiți”, spune Corinne. „Relațiile de lungă durată atârnă de conversație, pentru că discuția este calea spre intimitate. A fi capabili să ne ascultăm unul pe celălalt și să empatizăm este garantat să crească încrederea, iar din încredere vine dragostea.
A iubi pe cineva înseamnă să-ți dezvălui cele mai intime secrete și să știi că acesta le va păstra în siguranță. Dacă nu vrei să te deschizi – iar partenerul tău nu este interesat să te asculte – trebuie să te gândești unde a dispărut acea conexiune.”
Ești dispus să faci compromisuri?
Iată o cifră înfricoșătoare: 69 la sută din diferențele dintr-o relație nu sunt rezolvabile. „Păi, evident!”, râde Darren. „Sunteți două persoane diferite, bineînțeles că nu veți fi de acord cu totul – tot ce contează este să aveți atitudinea corectă.”
Faceți asta: Încercați să înțelegeți de unde vine partenerul dumneavoastră. Dacă lucrurile se înfierbântă, încetiniți conversația: faceți o respirație profundă de yoga și apoi puneți pe masă singurul (da, doar unul) lucru nenegociabil. Când el/ea respectă acest lucru, puteți începe să vă puneți de acord asupra restului. Dacă argumentele dvs. se referă la ceva intrinsec – cum ar fi faptul că dvs. doriți copii și partenerul dvs. nu – s-ar putea să nu fie posibil să ajungeți la un compromis. În acest caz, ar putea fi mai amabil să puneți capăt lucrurilor acum. Prietenii, familia și consilierea vă pot ajuta dacă aceasta este calea pe care decideți să o urmați.
Vă este frică să fiți singur?
„Unele femei cred că este mai bine să fii nefericită cu cineva decât să fii singură, dar dacă rămâi într-o relație cu probleme, alegi în mod activ nefericirea”, spune Kenny. Desigur, dacă sunteți căsătorită și aveți copii, aceasta nu este o decizie simplă, dar consilierea vă poate ajuta să vă clarificați. Darren adaugă că, dacă te simți confortabil să fii singur, vei avea mai mult de oferit într-o relație. „Partenerul tău va avea încredere în faptul că sunteți împreună pentru că vă îmbunătățiți reciproc viața, nu pentru că te temi să îți petreci weekend-urile singur”, spune el.
Faceți acest lucru: stabiliți-vă o întâlnire regulată cu voi înșivă pentru a vă bucura de câteva ore de singurătate.
‘Faceți o plimbare cu bicicleta, mergeți la cumpărături sau pur și simplu vă plimbați prin casă’, sugerează Darren. „Până când nu te bucuri de propria companie, nu vei ști dacă relația ta adaugă cu adevărat un plus la viața ta.”
Cum e sexul?
Fii sincer. Faceți sex? Îți face plăcere? Te simți atras de partenerul tău? „Nu există o RDA pentru sex – și este ceva care se poate diminua în timp – dar trebuie să vrei să păstrezi vie intimitatea, altfel îți petreci viața doar cu un prieten”, spune Emma.
Faceți acest lucru: „Faptul că nu faceți sex poate fi un simptom al unei probleme mai mari sau poate fi pentru că ați intrat într-o rutină”, spune Emma. „Sexul este fantastic pentru stima de sine și te face să te simți conectat la partenerul tău, așa că fă-ți timp pentru el.” Amintiți-vă, totuși, că dorințele voastre sexuale nu vor fi sincronizate în orice moment, iar atunci când nu veți avea așteptări atât de mari ca ele să se potrivească, vă veți simți mult mai bine. Desigur, dacă sunteți total nepotriviți în pat și nu sunteți dispuși să faceți compromisuri, trebuie să vă puneți întrebări cu privire la longevitatea relației voastre.
Despre ce vâsliți?
„Cu toții ne certăm, dar dacă există mai multe răfuieli decât o comunicare pozitivă, este timpul să mergeți la consiliere relațională pentru a elabora noi strategii, pentru că relațiile furioase sunt distructive”, spune Emma. „Dacă certurile tale se referă la încredere, încearcă să afli dacă este vorba mai mult de ceea ce s-a întâmplat în trecutul tău sau dacă are legătură cu faptul că partenerul tău îți încalcă în mod activ încrederea.”
Faceți acest lucru: Dacă aveți mereu aceleași certuri sau dacă există subiecte pe care nu le puteți discuta, trebuie fie să trageți o linie de demarcație, fie să vă ocupați de ele o dată pentru totdeauna.
„Întrebați-vă dacă partenerul dvs. va profita de dvs. pentru a-și satisface propriile nevoi. Dacă răspunsul este da, neîncrederea a prins rădăcini. Numai tu vei ști dacă asta înseamnă că relația ta a depășit punctul de neîntoarcere. Terapia te poate ajuta să construiești o relație de încredere – cu partenerul tău, dacă este posibil, dar, uneori, ca pregătire pentru altcineva”, spune Emma.
Acest articol a fost publicat inițial în 2017. Ultima actualizare: 07-06-2020
.