Acceptarea este primul pas pentru a te însănătoși. Ați dezvoltat, indiferent de motive, o depresie majoră. Acceptați acest lucru. Nici o cantitate de negare nu vă va ajuta. Nici faptul de a încerca să vă dați seama ce s-a întâmplat, cum s-a întâmplat, ce a precipitat-o etc. nu va ajuta. Puteți continua să blestemați genele cu care v-ați născut. De asemenea, poți continua să blestemi mediul în care stresul și boala ta s-au precipitat. Poți blestema oamenii care au făcut ravagii în viața ta în fiecare etapă, adăugând la stresul tău. Nimic din toate acestea nu vă va face să vă simțiți mai bine.
Denegarea este natura umană. Ea este încorporată în inconștientul colectiv îngropat în mintea umană de-a lungul generațiilor. Uneori negarea este bună, ca în cazul refuzului de a accepta înfrângerea. Ea menține rasa umană motivată să supraviețuiască dezastrelor, războaielor și altor evenimente catastrofale. Ea face ca mintea umană să continue să caute idei mai bune și soluții mai bune la probleme. Ocazional, negarea propriei mortalități le dă chiar celor muribunzi puterea de a rezista și de a supraviețui efectiv datei de expirare prognozate.
Dar, în cazul MDD (tulburare depresivă majoră), instinctul de negare nu ajută. Provoacă mai multă suferință prin faptul că aruncă din nou și din nou trecutul neschimbabil. Spunând că „acest lucru nu mi se poate întâmpla mie”, intrați în modul victimă. Vă amintiți de Panchatantra? Are o poveste în care un iepure pe nume Chatur se joacă în pădure. În curând, aude răgetul unui leu, care pare să fie destul de aproape. Iepurele se teme pentru viața lui și se întreabă ce să facă. Ei bine, iepurele este un animal deștept. Dintr-o dată îi vine o idee. Când vede leul apropiindu-se, Chatur se rostogolește pe spate și stă absolut nemișcat, ca și cum ar fi mort. Leul se apropie, vede iepurele nemișcat și se îndepărtează, pentru că nu vrea să mănânce prada unui alt animal. Chatur a scăpat de a fi ucis de leu făcând pe mortul. Cu toate acestea, depresia nu este un animal de pradă precum leul, care vânează pentru a-și găsi hrana. Ea este ca un vultur care se hrănește cu carii. În momentul în care treci la modul victimă, depresia se va năpusti asupra ta și te va termina. Nu fiți niciodată o victimă. Niciodată. În momentul în care începeți să acționați în viață, bătălia cu depresia este pe jumătate câștigată. Căci depresiei îi este frică de o minte vie. Să vă păstrați mintea vie este extrem de important. Și cum facem asta?
Arătând ușa mentalității de victimă. Ținând la distanță gândurile de autodepreciere. Prin acceptare.
Acceptarea bolii tale te pregătește pentru următorul pas, care este să cauți ajutor, și următorul, care este să folosești acel ajutor. Te duci la psihiatru și te întorci cu rețeta și medicamentele. Se naște gândul: „De ce eu? De ce am nevoie de antidepresive? Eu nu sunt genul de persoană care să facă depresie. Cum pot fi bolnav mintal?”. Începeți să vedeți medicamentele așezate pe masă ca pe un memento al handicapului dumneavoastră, mai degrabă decât ca pe un remediu pentru boala dumneavoastră. Scoateți medicamentele. Scoateți rețetele. Ședințele de terapie sunt în mod deliberat lăsate deoparte. Și iată-te aici. Înapoi la punctul de plecare. Înapoi la întunericul depresiei.
Cu toate acestea, acceptarea diagnosticului de depresie vă va ajuta în numeroase moduri. În primul rând, vă calmează mintea deja agitată. Ceea ce vă rezistă persistă. Cu toții ne amintim fizica din liceu, unde un circuit la care era atașată o rezistență mare consuma mai multă energie, în timp ce un circuit cu o rezistență mai slabă consuma mai puțină energie. În același mod, acceptarea permite doar ca gândul că aveți o afecțiune, chiar dacă este vorba de o boală psihică, să treacă fără nicio rezistență și, prin urmare, fără pierdere de energie. Cu cea mai mică rezistență vine cea mai mică tulburare, iar mintea se așează rapid la activitatea propriu-zisă de însănătoșire.
Acceptarea este eliberatoare. Ea eliberează mintea de cătușele unor ani de condiționare socială. Începeți să vedeți boala mentală într-un mod nou. Începi să o vezi drept ceea ce este: o boală ca oricare alta. Îți deschide mintea către noi moduri de gândire. Terapiile precum TCC se bazează pe presupunerea că schimbările în gândirea cuiva pot aduce schimbări în comportamentul acestuia. O minte deschisă la schimbare face ca terapia să funcționeze mai repede și mai bine, ceea ce duce la o recuperare mai rapidă de la depresie.
Acceptarea, totuși, nu înseamnă resemnare față de afecțiune. Nu înseamnă să accepți depresia în viața ta ca și cum ar fi un invitat special într-un smoching negru și să îi întinzi covorul roșu. Nu. Acceptarea înseamnă doar să fii deschis și să accepți faptul că ai o afecțiune și că aceasta trebuie tratată. Acceptarea înseamnă să fii pe deplin conștient de etapele pe care le implică tratamentul și să fii pregătit să respecți cursul tratamentului, făcând tot ce trebuie. Acceptarea înseamnă să treci peste tine, peste vechiul tău eu, și să fii gata să îmbrățișezi schimbările care vor face un nou tu.
Acceptarea înseamnă să fii bun cu tine însuți. Acceptați-vă așa cum sunteți, depresia et al. Iertați-vă pentru că ați dezvoltat depresia. Nu a fost în mâinile tale. Iartă-te pentru impactul pe care boala ta l-a avut asupra familiei tale. Nu v-ați îmbolnăvit intenționat. Și din moment ce tu suferi cel mai mult, trebuie să fii cel mai blând cu tine însuți.
Acceptarea este și ea împuternicitoare. Când vă acceptați așa cum sunteți, nu vă mai ascundeți. Te-ai echipat pentru a spune întregii lumi că nu-ți pasă de ceea ce cred ceilalți; că ești în regulă că ai dezvoltat o tulburare, care este vindecabilă, și că ești gata să lupți cu ea și să o învingi.
.