Dieta Copenhaga: 13 zile de dietă pentru pierderea în greutate și detoxifiere

Dieta Copenhaga: 13 zile de dietă pentru pierderea în greutate și detoxifiere: Cauți să slăbești rapid pentru un eveniment viitor? Este posibil să fi ascultat zumzetul despre dieta Copenhaga peste tot pe internet și probabil că v-ați întrebat ce este Planul Dietei Copenhaga?

Ei bine, Dieta Copenhaga este un Plan de dietă de 13 zile, constând din alimente bogate în proteine și sărace în grăsimi. Este, de asemenea, cunoscută sub numele de Dieta Spitalului Regal Danez, care este recunoscută prin „13 Day Diet On The Way To Paradise”.

Majoritatea oamenilor cred că este una dintre acele diete care promit să vă slăbească într-o perioadă scurtă de timp, așa că haideți să aflăm faptele asociate cu aceasta, împreună cu planurile de detoxifiere și de slăbire.

Dieta Copenhaga

Dieta Copenhaga este un plan de dietă suedeză care constă în alimente care sunt bogate în proteine și sărace în grăsimi. Această dietă este denumită și Planul de dietă de 13 zile este una dintre dietele în vogă în aceste zile pentru a slăbi într-o perioadă scurtă de timp.

Este unul dintre planurile de dietă foarte riguroase la care oamenii se referă pentru a pierde în greutate într-o perioadă scurtă de timp. Dieta Copenhaga este constă într-un meniu fix și specific pe care pur și simplu nu îl puteți modifica. Iată care sunt argumentele sale pro și contra pe care ar trebui să le cunoașteți înainte de a o urma:

Câte mese sunt permise în dieta Copenhaga?

Dieta Copenhaga este un plan alimentar strict care constă în băuturi de dimineață și două mese pe zi, care includ prânzul și cina. Mai mult decât atât, este indicat să luați maxim 900 de calorii pe zi pentru a fi în această dietă.

Care sunt alimentele pe care le puteți mânca în Dieta Copenhaga?

Iată lista alimentelor din dieta Copenhaga:

Citește și:

Ceai verde/ceai negru:

• Cum să-ți exfoliezi picioarele: Sfaturi uimitoare oferite de dermatolog
• Planul alimentar cu mere: Plan de dietă de 7 zile pentru a pierde 10 kilograme într-o săptămână
• Cum să slăbești în facultate: 10 cele mai bune moduri de urmat

Dieta Copenhaga: Plan de dietă de 13 zile

Deși există multe varietăți ale dietei în funcție de consilier, iată unul dintre planurile recomandate de dieta Copenhaga pe care ar trebui să îl încercați pentru a vedea efectele. Luați un Print al planului de mai jos și lipiți-l într-un loc eficient pentru a-l cunoaște în mod regulat.

1-a zi

Mic dejun: 1 ceașcă de cafea neagră sau ceai verde fără zahăr adăugat
Pranz: 200 g de spanac fiert, un ou fiert tare și o roșie
Cină: 200 g de friptură (de orice fel, la grătar), cu salată verde, suc de lămâie și ulei (dressing)

A doua zi

Mic dejun: Cafea cu o singură doză de zahăr
Pranz: 250g de șuncă, cu un bol mic de iaurt degresat
Cină: 200g de carne de vită (friptură), cu salată verde, suc de lămâie și ulei(dressing), fructe la alegere

Ziua a 3-a

Mic dejun: 1 ceașcă de cafea neagră sau ceai verde fără adaos de zahăr
Pranz: 1 felie de șuncă, cu 1 ceașcă de salată și 2 ouă fierte tari
Cină: Țelină fiartă, roșii (în supă sau crude), 1 fruct la alegere

Ziua a 4-a

Mic dejun: Cafea cu un singur cub de zahăr (fie brun/alb) și o felie de pâine prăjită simplă
Pranz: 200 ml de orice suc de fructe (proaspăt stors sau natural) cu 1 cană de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi
Cină: 1 ou fiert tare, 1 morcov mare ras, 100 ml brânză de vaci

Ziua a 5-a

Mic dejun: Un pahar de apă călduță cu lămâie
Pranz: 200g de cod (fiert) cu suc de lămâie
Cină: 200g de carne de vită (friptură), cu unt și țelină (1 bucată)

Ziua a 6-a

Mic dejun: Cafea cu un singur cub de zahăr (fie brun/alb) și o felie de pâine prăjită simplă
Pranz: 1 ou fiert tare, morcov ras
Cină: 150 g piept de pui fără piele la grătar sau fiert, salată cu sos de somon

Ziua a 7-a

Mic dejun: 1 ceașcă de cafea neagră sau ceai verde fără adaos de zahăr
Pranz: Săriți peste masa de prânz bând multă apă
Cină: 200 g de miel (la grătar) cu un măr

8-a zi

Mic dejun: Cafea cu un singur cub de zahăr (fie brun/alb)
Pranz: 2 ouă fierte tari, 200g spanac congelat, 1 roșie fiartă
Cină: 200g de carne de vită (friptură) cu salată verde, suc de lămâie și ulei (dressing)

Ziua a 9-a

Mic dejun: Cafea cu un singur cub de zahăr (fie brun/alb)
Pranz: 200g de șuncă cu 1 cană de iaurt
Cină: Țelină fiartă, roșii (în supă sau crude), 1 fruct

Ziua a 10-a

Mic dejun: Cafea cu un singur cub de zahăr (fie brun/alb) cu o felie simplă de pâine prăjită
Pranz: 1 felie de șuncă cu o cană de salată și două ouă fierte tari
Cină: 1 roșie, cu 1 bucată de țelină (fiartă) și 1 fruct (la alegere)

Ziua a 11-a

Mic dejun: Cafea cu un singur cub de zahăr (fie brun/alb) cu o felie simplă de pâine prăjită
Pranz: 200ml suc de portocale sau un măr, 1 iaurt fără grăsime
Cină: 250g de fructe (castron asortat) cu 1 ou fiert și fulgi de morcov (1 bucată)

Ziua a 12-a

Mic dejun: 1 morcov cu suc de lămâie
Pranz: 200g de cod (fiert) cu suc de lămâie
Cină: 1 ou fiert tare, 1 morcov mare ras, 100ml brânză de vaci

Ziua a 13-a

Mic dejun: Un pahar de apă călduță cu lămâie
Pranz: 2 ouă (fierte așa cum vă place) cu rasol de morcov (o singură bucată)
Cină: 250gm piept de pui la grătar sau fiert, salată verde cu dressing de lămâie

Dieta Copenhagen: Varianta vegană și vegetariană

Vegetariană, nu vă faceți griji, avem alternative pentru ca dumneavoastră să vă continuați dieta. Pentru persoanele care sunt în căutarea opțiunii vegane în dieta Copenhaga, iată cum puteți înlocui non-vegetalele menționate în această listă de dietă:

Pește: Tempeh (Este foarte asemănător cu tofu)
Pui: Tempeh (Este foarte asemănător cu tofu)
Pui: Vinete, Jackfruit, Conopidă
Porc: Jackfruit
Beif: Fasole

Dieta Copenhagen: Beneficii pentru sănătate

După ce veți termina această dietă, probabil că veți slăbi cel puțin 15 până la 20 de kilograme, în funcție de tipul de corp și de cantitatea de grăsime pe care o are corpul dumneavoastră. În plus, planul de dietă Copenhaga vine cu mai multe beneficii pentru sănătate. Unele dintre ele sunt,

Îmbunătățește metabolismul

Planul de dietă Copenhaga este format din alimente care sunt bune pentru sănătatea ta. Acest plan de dietă de 13 zile include ouă, carne de vită și pui care sunt foarte bogate în proteine și necesită mai multă energie pentru a fi digerate. Acest lucru se datorează efectului termic pe care îl au aceste alimente.

Efectul termic este rata de cheltuieli cu care corpul dumneavoastră cheltuiește energie pentru a digera alimentele. Ca urmare a acestor alimente, veți ajunge să vă îmbunătățiți rata metabolismului.

Reduce gropițele de celulită

În timpul acestei diete, când corpul dumneavoastră începe să piardă în greutate și să se detoxifice, apariția gropițelor de celulită se reduce semnificativ. Acest lucru se datorează reducerii dimensiunii celulelor adipoase mărite. Acest lucru face mai puțină presiune asupra țesutului conjunctiv și reduce gropițele celulitei.

Cine ar trebui să stea departe de dieta Copenhaga?

via GIPHY

Dacă vă confruntați cu oricare dintre aceste condiții de sănătate, atunci nu ar trebui să încercați niciodată această dietă.

• Probleme de sănătate comune
• Dezordini gastrice
• Hipertensiune arterială
• Mame însărcinate și care alăptează
• Adolescente

.

• Dacă aveți peste 40 de ani
• Când sunteți implicat în sporturi sau activități care implică forță fizică
• Dacă aveți un loc de muncă solicitant din punct de vedere fizic

Nota: Este întotdeauna recomandabil să cereți sfatul unui medic autorizat înainte de a urma această dietă.

Citește și:

:

• 30 Day Ab Challenge – Cele mai bune exerciții pentru grăsimea de pe burtă
• Sfaturi extreme pentru a pierde în greutate pentru a slăbi rapid – Sfaturi de sănătate
• Cele mai bune exerciții pentru abdomen pentru femei pentru a obține un Tommy uimitor

Consiliile experților în Copenhaga Dietă

• Rămâneți hidratat bând multă apă
• Nu vă epuizați fizic
• Reduceți aportul de sare
• Nu mergeți cu alternative de zahăr
• Nu urmați această dietă mai mult de o dată pe an
• Faceți multi-vitamine odată ce cele 13 zile s-au terminat

Sfârșitul

Dieta Kopenhagen poate părea eficientă, cu toate acestea, ea vine și cu anumite atenționări. Este posibil să simțiți slăbiciune sau dureri de cap în faza inițială, dar nu trebuie să intrați în panică, deoarece aceste simptome vor dispărea pe parcurs. De asemenea, nu uitați să nu continuați această dietă după ce se termină cele 13 zile.

.