Dieta militară de 3 zile: cum funcționează și cât de mult pot slăbi?

Există atât de multe planuri de dietă diferite, și se pare că cea mai recentă pe care oamenii o pun la încercare este dieta militară de 3 zile.

Dieta este populară printre mai multe celebrități, inclusiv Khloe Kardashian.

În cazul în care vă gândiți să vă alăturați la această agitație, am explicat tot ce trebuie să știți despre cum funcționează planul de dietă militară și am inclus câteva dintre rețetele noastre de top, pe care le puteți include într-un plan de masă pentru dieta militară.

Așa că, dacă sunteți hotărât să pierdeți din greutate și să vă puneți în formă înainte de a pleca în vacanța de vară, citiți mai departe…

Ce este planul de dietă militară și dacă funcționează?

Ai fi iertat să crezi că dieta militară are legătură cu organizația din cauza numelui, dar, de fapt, nu are nicio legătură.

Și, de asemenea, s-ar putea să te bucuri să afli că nu implică nici exerciții militare dure.

Dieta a fost supranumită „dieta militară” pentru că este destul de greu de urmat.

Este nevoie de trei zile de dietă prescrisă, urmate de patru zile în care să mâncați ce vă place (atâta timp cât vă mențineți sub 1.500 de calorii).

Acum întrebarea este dacă funcționează?

Potrivit site-ului dietei militare, planul de dietă vă poate permite să pierdeți până la 5 kilograme în doar o săptămână prin arderea grăsimilor și accelerarea metabolismului.

Dieta funcționează deoarece combinația de alimente pe care le consumați în cele trei zile de dietă prescrisă a fost ingenios combinată astfel încât alimentele să se descompună chimic între ele și să optimizeze pierderea în greutate.

Planul de masă militar de 3 zile este sărac în calorii, furnizând doar 1000 de calorii pe zi, ceea ce este foarte puțin dacă luăm în considerare că femeia medie arde 1800 de calorii pe zi.

Deci, timp de trei zile vă aflați într-un deficit caloric, deoarece mâncați mai puține calorii decât ardeți.

Ideea este să repetați acest ciclu săptămânal până când sunteți mulțumită de greutatea dumneavoastră.

Planul de masă al dietei militare de 3 zile

Site-ul dietei militare oferă online planuri de masă gratuite pentru cele trei zile de dietă strictă.

Care plan de masă la micul dejun începe ziua cu un grapefruit. Pentru cei care nu pot mânca grapefruit sunt sfătuiți să pună o jumătate de linguriță de suc de dospit în apă și să o bea.

Mic dejun

1/2 grapefruit

1 felie de pâine prăjită

2 linguri de unt de arahide

1 ceașcă Cafea sau ceai (cu cofeină)

Lunch

1/2 ceașcă de ton

1 felie de pâine prăjită

1 ceașcă de cafea sau ceai (cu cofeină)

Cină

3 uncii de orice tip de carne

1 cană de fasole verde

1/2 banană

1 măr mic

1 cană de înghețată de vanilie

Există, de asemenea, o dietă vegană și versiuni vegetariene ale dietei militare disponibile online.

Ce pot bea la dieta militară de 3 zile?

Dieta militară de 3 zile vă sfătuiește să beți doar apă – multă apă.

Și, pentru cei dintre voi care sunteți dependenți de cafea, puteți bea în continuare cafea – dar doar cafea neagră (5 calorii), nu adăugați lapte sau zahăr.

Din păcate, nu puteți bea alcool în cele trei zile de dietă prescriptivă, dar puteți bea alcool în cele patru zile libere.

Ce pot mânca în cele patru zile libere?

În cele patru zile libere, puteți mânca, din punct de vedere tehnic, orice doriți, atâta timp cât este mai puțin de 1500 de calorii.

Majoritatea oamenilor vor continua să piardă în greutate dacă își mențin aportul de calorii sub 1500.

Amintiți-vă că o dietă sănătoasă va avea un efect pozitiv asupra stării dumneavoastră de spirit și a stării generale de bine.

Citește mai mult: Alimentele pe care trebuie să le eviți când încerci să slăbești

Cât de mult poți slăbi cu dieta militară de 3 zile?

Se spune că o săptămână de urmat acest plan de dietă îți va permite să slăbești până la 5 kilograme – cea mai mare parte va fi greutatea apei.

Dar, fiecare persoană este diferită. Pierderea în greutate depinde de o mulțime de factori diferiți, inclusiv metabolismul și dieta persoanei înainte de a începe planul.

Probabil că nu veți pierde 5 kilograme în fiecare săptămână – majoritatea dieteticienilor sugerează că pierderea a doar unu-două kilograme pe săptămână este o modalitate sănătoasă de a pierde în greutate.

Este dieta militară sănătoasă?

Dieta militară este bazată pe foarte puține calorii, din această cauză vă poate lăsa fără energie.

Pentru cele trei zile de dietă prescrisă, consumați doar 1000 de calorii pe zi, iar acest lucru este mult mai puțin decât cantitatea pe care probabil că o mâncați înainte.

De aceea, unele persoane pot avea dureri de cap, amețeli și o foame consistentă ca rezultat.

Cu orice dietă, este bine să vorbiți cu medicul dumneavoastră de familie înainte de a începe.

.