Efectele secundare ale celor 100 de zile fără alcool

În decembrie 2015, medicul meu mi-a spus să stau departe de alcool pentru o perioadă.

Consumul meu nu era mai mare decât al majorității colegilor mei: ieșeam în oraș cam o seară pe săptămână, pe lângă câteva beri ocazionale la mijlocul săptămânii.

Noios cum eram, nu credeam că acest tip de consum afecta mult mai mult decât portofelul și greutatea mea. Și mai ales nu domenii precum calitatea somnului, productivitatea generală și energia pe parcursul săptămânii.

Cu toate acestea, nu aș fi putut să mă înșel mai mult. Așa că în acest articol aș descrie ce s-a întâmplat.

Nota: Aceasta nu este pentru a moraliza asupra consumului de alcool al oamenilor. Este pur și simplu o descriere a efectelor pe care le-am observat prin faptul că nu am băut timp de trei luni.

Primul lucru pe care l-am observat a fost beneficiul economic.

Se pare că banii pe care i-am cheltuit ieșind în oraș seara au fost cei care m-au împiedicat să mă trezesc cu un surplus la sfârșitul lunii.

Acum am rămas cu aproximativ 1K USD în fiecare lună, care s-au adunat în contul meu bancar la aproximativ 3K USD.

Sleep

Un alt efect izbitor a fost ciclul meu de somn. Obișnuiam să mă culc între orele 23-12 noaptea și să mă trezesc la 8 dimineața, după ce ațipeam timp de aproximativ 30 de minute.

Acest ritm s-a deplasat cu o oră înapoi: Acum mă culc între 10-11 pm și mă trezesc la 6.30 am- fără să ațipesc.

Cu alte cuvinte: zilele mele au devenit cu cel puțin 30 de minute mai lungi.

Aceasta înseamnă că renunțarea la alcool înseamnă o zi în plus în fiecare lună, (15-18 ore de veghe).

Un alt lucru ciudat pe care l-am observat este că diminețile de luni se simt acum ca orice altă dimineață, și nu ușor deprimante, așa cum erau înainte. Așa că acea melancolie de luni dimineața era de fapt un efect secundar al alcoolului, nu al începerii unei noi săptămâni.

Productivitate

Să mă trezesc la 6.30 dimineața îmi oferă un bloc de 1,5 ore de timp liber înainte de a mă duce la serviciu. Acesta a fost sosul secret în creșterea productivității mele în aceste trei luni, deoarece pot să stau netulburat și fie să scriu articole, fie să codez în proiectele mele secundare.

Iată în ce au dus aceste sprinturi matinale:

Scriere

Am scris nouă articole pe Medium, care au obținut în total 300.000 de vizualizări și 100.000 de citiri, în timp ce numărul celor care mă urmăresc a crescut de la câteva sute la 1.000 de persoane.5K.

Devenirea atât de vizibilă pe Medium are și alte câteva efecte secundare pozitive: oamenii te contactează pentru a-ți cere sfaturi, pentru a-ți oferi contracte de scriere plătite, pentru a te ajuta sau doar pentru a te saluta. Toate acestea sunt gesturi plăcute.

Codare

În ceea ce privește partea de codare, am lucrat la două proiecte secundare în timpul dimineților, ambele m-au ajutat să-mi îmbunătățesc cunoștințele de dezvoltare backend.

Primul este Datasets.co, care este un site pentru partajarea și descoperirea seturilor de date de învățare automată. M-am jucat cu acest proiect înainte de a mă lăsa de băut, dar am făcut cea mai mare parte a muncii în decembrie & ianuarie.

Cel de-al doilea proiect secundar se numește BugRex.com, pe care prietenul meu Andreas și cu mine l-am construit în timpul unui weekend hack în februarie. Versiunea 2.0 va fi lansată în curând și a fost construită în cea mai mare parte între orele 6.30 și 8.00 dimineața, în zilele lucrătoare, înainte de muncă.

BugRex își propune să facă programarea mai puțin frustrantă, punând în legătură dezvoltatorii în dificultate cu experții din domeniu prin chat, astfel încât aceștia să poată primi ajutor imediat pentru problemele lor.

Lucru

Când vine vorba de viața mea profesională – lucrez ca dezvoltator frond-end la Xeneta – nu am observat nicio creștere sau scădere generală a productivității mele.

Dar a existat un efect izbitor, care, fără îndoială, aduce dividende pozitive: Nu mai am somnolență acută.

Prin somnolență acută, mă refer la acea senzație de abia dacă poți ține ochii deschiși; când ești atât de somnoros încât pur și simplu trebuie să ieși din clădire și să te plimbi pentru a te trezi din nou. Acest lucru se întâmpla săptămânal sau bisăptămânal înainte, în timp ce a încetat ca prin minune după ce am renunțat la alcool.

Sănătate

În ceea ce privește sănătatea mea, s-au întâmplat două lucruri pozitive: Colesterolul meu a scăzut la niveluri normale și am slăbit.

Nu sunt sigur cât de mult, deoarece nu m-am cântărit înainte de a mă lăsa, dar este vorba de cel puțin câteva kilograme, ceea ce s-a întâmplat în ciuda faptului că nu mai fac exerciții fizice decât făceam înainte.

Seriale TV

Ca urmare a faptului că mă culc mai devreme, în mod normal nu am timp să mă uit la Netflix sau HBO seara, așa că consumul meu de seriale TV s-a scufundat drastic.

Cu toate acestea, atunci când ești forțat să reduci consumul de seriale TV, cel mai probabil vei începe să tai în partea proastă.

Am găsit totuși timp să mă uit la Making a Murderer și voi urmări cu siguranță Game of Thrones S6. Cu toate acestea, am sărit peste chestii precum Narcos, The Man In The High Castle și alte seriale care nu prea au bifat.

Social

Până acum, probabil că a părut că toate efectele au fost pozitive. Cu toate acestea, nu este cazul. De asemenea, am pierdut ceva prin faptul că nu mai beau, deoarece nu mai este deosebit de distractiv să ies la petreceri. Este în regulă pentru o oră sau două, dar apoi obosesc și mă întorc acasă.

Așa că am redus ieșirile în oraș sâmbătă seara, ceea ce din nou are ca rezultat faptul că mă văd mai puțin cu unii dintre prietenii mei. Acesta este un dezavantaj cert.

Într-o anumită perioadă a vieții, acest efect negativ ar fi fost probabil mai mare decât toate cele pozitive, dar nu este cazul acum. Așadar, experiența mea generală de a nu bea a fost pozitivă.

.