Ați avut vreodată dificultăți în a vă „integra” undeva? Fie că este vorba de școală sau de serviciu, de un nou grup de prieteni sau chiar de propria familie, cu toții putem spune că ne-am simțit neacceptați la un moment dat. Pe de altă parte, mulți dintre noi ne putem gândi la un moment în care am avut probleme în a accepta pe altcineva.
Acceptarea este abilitatea de a vedea că ceilalți au dreptul de a fi propriile lor persoane unice. Asta înseamnă că au dreptul la propriile lor sentimente, gânduri și opinii. Când acceptați oamenii pentru ceea ce sunt, renunțați la dorința de a-i schimba. Îi lași să se simtă așa cum vor să se simtă, îi lași să fie diferiți și să gândească diferit de tine. Toată lumea este diferită într-un fel sau altul. Odată ce înțelegeți acest adevăr, puteți înceta să încercați să îi transformați în oamenii care doriți să fie și începeți să îi acceptați pentru ceea ce sunt.
Acceptarea sentimentelor celorlalți nu este ușoară atunci când oamenii acționează diferit de noi. Cu toții avem probleme în a-i accepta pe cei care sunt diferiți. Învățând abilitatea empatiei, vom fi mai capabili să ne înțelegem pe noi înșine și pe cei care sunt diferiți de noi. Iată cinci strategii pentru a învăța să îi acceptăm pe ceilalți:
1. Nu încercați să controlați sentimentele celorlalți. Ați încercat vreodată să îi ajutați pe alți oameni cu o problemă pe care o aveau, dar ați simțit că, indiferent ce ați spus, nu ați reușit să ajungeți la ei? Poate că ați încercat să-i faceți să „vadă lucrurile în felul dumneavoastră” sau să „gândească mai rațional”. În cele din urmă, ei pur și simplu nu au putut să ajungă la modul tău de gândire. Ei bine, îmi pare rău să ți-o spun, dar problema nu era cu oamenii pe care încercai să îi ajuți, ci mai degrabă cu abordarea ta de a-i ajuta.
Cu sentimentele, nu există un răspuns corect sau greșit. Așadar, în loc să încercați să controlați sau să schimbați sentimentele celorlalți, trebuie să le acceptați sentimentele. Trebuie să le permitem oamenilor să aibă sentimente fără să le spunem cum ar trebui să se simtă. Oamenii empatici înțeleg că sentimentele sunt dificil de controlat și acceptă sentimentele oamenilor pentru ceea ce sunt.
2. Permiteți celorlalți să fie diferiți. Cât de plictisitoare ar fi viața dacă toată lumea ar fi exact la fel ca toți ceilalți din lume? Dacă toată lumea ar arăta la fel, ar avea aceeași personalitate, aceleași interese și aceleași experiențe, ne-am pierde destul de repede interesul față de ceilalți oameni. Din fericire, fiecare dintre noi are un set unic de calități și caracteristici care ne fac diferiți. Chiar dacă știm că aceste diferențe sunt spre binele nostru, uneori ne simțim inconfortabil cu aceste diferențe. Fie încercăm să schimbăm oamenii care sunt diferiți, fie îi evităm, fie îi ignorăm.
Să fim empatici înseamnă să avem o minte deschisă și să acceptăm aceste diferențe unice. Data viitoare când vă aflați în preajma cuiva care pare a fi opusul vostru polar, provocați-vă să cunoașteți mai bine acea persoană. Aflați mai multe despre el sau ea și veți ieși din conversație cu sentimentul că nu sunteți atât de diferiți pe cât poate ați crezut la început. Vă veți simți mai aproape de acea persoană și, ca rezultat, veți fi cu atât mai capabil să empatizați cu acea persoană.
3. Dați sfaturi bine gândite. Odată ce ați învățat să le acordați celorlalți dreptul la propriile sentimente și să le permiteți să fie diferiți, veți fi mai în măsură să dați sfaturi chibzuite și semnificative. Ați încercat vreodată să vorbiți cu alte persoane despre problemele dumneavoastră, doar pentru ca acestea să vă dea în schimb sfaturi groaznice? Răspund într-un mod care te face să te întrebi dacă măcar au ascultat ceva din ce le-ai spus! Acei oameni probabil că au ascultat, dar nu au reușit să se gândească prea mult la răspunsurile lor. Sau, au lăsat propriile sentimente să stea în calea sentimentelor tale. Pentru a da dovadă de empatie, trebuie să învățați să dați sfaturi într-un mod care să fie în concordanță cu sentimentele, caracteristicile și personalitatea unice ale altor persoane.
4. Nu vă grăbiți să judecați. Este ușor să te uiți la ceilalți și să le evidențiezi defectele. Uneori judecăm și criticăm oamenii fără să ne dăm seama. Un răspuns mai provocator și mai empatic ar fi acela de a evidenția partea bună din fiecare persoană. Atunci când îi acceptăm pe ceilalți așa cum sunt, înseamnă că înțelegem că fac tot ceea ce pot face mai bine în acel moment. Amintiți-vă că, dacă ar putea face ceva mai bine, ar face-o.
5. Încercați să nu faceți comparații. Cheia pentru a accepta oamenii așa cum sunt este să înveți să nu compari. A încerca să compari o persoană unică cu alta este ca și cum ai încerca să compari merele cu portocalele. Din păcate, cu toții o facem. Ne comparăm pe noi înșine cu alții și îi comparăm pe ceilalți oameni cu un anumit standard. Theodore Roosevelt a spus odată: „Comparația este hoțul bucuriei”. Ceea ce a vrut el să spună prin asta este că nu vom fi niciodată fericiți dacă ne comparăm în mod constant cu alții, pentru că întotdeauna va exista cineva care este mai bun, mai inteligent sau mai bogat. În schimb, trebuie să acceptăm că fiecare persoană se află pe un drum diferit în viață.
Când vă este greu să acceptați pe cineva, amintiți-vă aceste cinci strategii. Folosirea lor vă va ajuta să relaționați cu persoana respectivă și să fiți mai empatic. Când veți exersa acceptarea celorlalți, veți reuși să faceți din aceasta un obicei. Iar atunci când veți face din acceptare un obicei în viața dumneavoastră, veți deveni o persoană mai pozitivă și mai fericită.
Vreți să aflați mai multe? Conover Online are o întreagă linie de produse de învățare a & emoțiilor sociale.