Un timp bun de alergare ar fi undeva în jurul a 7 minute sau mai puțin pe milă. … Apoi, în luna 2, mergeți 20 de minute pe zi. Care este măsura medie a coapselor pentru femeile cu mărimea 8-10? Este destul de trist. Wow. Câștigătorii bărbați și femei fără scaun cu rotile de la maratonul din New York din 2011 au avut o medie de 4,77 minute pe milă și, respectiv, 5,45 minute pe milă. În jur de 20 de minute pentru o persoană cu o condiție fizică medie. Cred că aș face un atac de cord dacă aș încerca să ating acest ritm. Minute/milă Pentru confortul dumneavoastră: 5K = 3.106856M 7K = 4.3495984M 8K … Antrenament: Segmentul 1: 6,2 mph timp de 90 de secunde Segmentul 2: 7,6 mph timp de 30 de secunde Repetați segmentele 1-2 de 10 ori (20 de minute) pentru a termina cursa de 2 mile. Apăsați J pentru a sări la alimentare. Viteza de mers pe jos 1 kilometru sau 1000 de metri la 10 minute ( km/min – m/min ), convertită în yarzi la 10 minute este egală cu 1093,61 yarzi la 10 minute ( yd/min ). Acum merg pe jos 8 mile pe zi. A crescut cineva mai ÎNALT după ce a mers la sală? Deci, atunci, haideți să o împărțim: Un 5k este de 3,1 mile. practic, pentru a trece (a se citi ca medie (70%)) aveți nevoie de o alergare de aproximativ 16 minute (mile de 8 minute) și pentru a obține 100% aveți nevoie între 12 și 13 minute (mile de 6 minute). 5 mile dimineața și 3 mile seara. 15 dacă te antrenezi și alergi din când în când, Asta înseamnă două mile non-stop sub 8 mile… asta e destul de atletic. Sub 12 minute ar fi destul de bine pentru un atlet rezonabil de serios, dar asta pe un traseu cu puține sau deloc dealuri, un traseu solid și pe o vreme decentă. Depinde cu adevărat de o serie de variabile. Eu alerg câteva sute de mile pe an și am o medie de aproximativ 9 minute. Am reînceput să alerg din nou lunea trecută (26 noiembrie) și de atunci am alergat o dată la două zile. Asta a fost atunci când obișnuiam să alerg foarte mult totuși. Alții zbârnâie de două ori acest ritm sau chiar mai bine, rezultând un antrenament mai transpirat. Mă antrenez pentru a alerga un semimaraton, AMA! Cu toate acestea, această cantitate reprezintă doar puțin mai mult de jumătate din ghidul de exerciții fizice recomandat pentru adulți, potrivit Departamentului de Sănătate și Servicii Umane al SUA. Dacă ați putea face acest lucru în 13 sau mai repede, ați obține punctajul maxim. Bun este cu adevărat relativ și depinde de nivelul tău de alergare. Depinde de câțiva factori. Cel mai bun timp al meu pentru 3 mile a fost de 17 minute (pușcași marini). Takeaway Viteza medie de mers a unui om este de 3 până la 4 mile pe oră, sau 1 milă la fiecare 15-20 de minute. Care este, în general, o perioadă de timp rezonabilă pentru a pierde 2 pietre? Cum am slăbit 50 kg în 6 luni. Pentru început trebuie să te apuci de jogging în loc de sprinturi,acest lucru va crește rezistența. Ai putea de asemenea să începi pur și simplu prin a alerga o distanță normală de 2 mile în care să mărești ritmul timp de 1 minut la fiecare 5 minute sau cam așa ceva. Un ritm de 4 mile în puțin sub 30 de minute este un ritm bun? Asta a fost cu abia dacă te-ai antrenat până în acel moment. Ieși un pic mai repede dacă te simți confortabil după câteva ture/ sferturi. Asta înseamnă peste 8 minute pe milă. La ce greutate un bărbat de 1,80 m nu ar mai părea gras? Simt că un tip obișnuit nu poate alerga 3 km, voiam să spun că e ridicol, dar apoi am stat un moment și m-am gândit la persoana obișnuită. Creșterea treptată a ritmului de mers va face ca acesta să fie cu adevărat … Cum s-ar schimba unghiul de curgere de-a lungul suprafeței? Timpul mediu? Sfaturi de ultim moment pentru testul Bleep? Cât timp va dura pentru a scădea de la 19 pietre 5 la 14 pietre? Un bărbat care se antrenează în mod regulat imo ar trebui să urmărească să coboare la mai puțin de 12 minute pentru 2 mile, acesta este tipul de ritm la care alergătorii buni aleargă 10k. Mergi dimineața sau seara? 2 mile pentru un timp „bun” la 20 de ani? Împărțit la 3,1 mile, asta înseamnă 386,77 secunde pe milă. 2 În exercițiile exclusiv aerobice, există suficient oxigen pentru ca mușchii unei persoane să producă toată energia necesară pentru exercițiu. Exemplu de calcul 1: Care este ritmul meu mediu dacă vreau să termin un maraton în 4 ore? Așadar, mă aștept să îl termin în cel mult 15 minute. Poate în jur de 12 minute, în medie la bărbați? Expune o mulțime de *****ters pe alte forumuri, de asemenea. 15 dacă te antrenezi și alergi din când în când, 11-12 dacă ești un alergător. Ar trebui să poți face cel puțin 20 de minute dacă nu ești obez și ieșit din formă. Cineva cu mai multe fibre musculare cu contracție lentă poate alerga pe distanțe mai lungi decât cineva cu fibre musculare cu contracție rapidă. Un ritm bun de mers pe jos este ceva ce poți face în fiecare zi. 806 8067 22 Sediul social: International House, Queens Road, Brighton, BN1 3XE, Bună ziua, știu că există probabil o mulțime de factori, cum ar fi nivelul de fitness, condițiile de alergare etc., de luat în considerare, dar care este o viteză bună pentru a alerga 2 mile? Sunt, de asemenea, 37. 2 mile pentru un timp „bun” la 20 de ani? Constituția mea este motivul pentru care nu sunt la fel de sportiv/atletic ca alții? Minute . Nu am nici o idee. Vorbești de 66% din asta, deci poate o milă de 6:30 pentru 2 mile dacă ești decent? Astăzi este 9/14/2020 și am trecut de la 261,3 la 159,2. 1:25 pentru primul meu semimaraton? Armata americană spune că orice mai puțin de 16:36 și ești un rahat lent și gras. Alergatul e bun pentru inimă. Un alt factor de luat în considerare este tipul de fibre. Dacă sunteți mai în vârstă, mai greu, aveți leziuni sau condiții existente, atunci 20 de minute pentru 2 mile este o realizare destul de mare. Unii se plimbă pe îndelete cu 3 km pe oră, ceea ce reprezintă un exercițiu de intensitate scăzută. 16:36 ca timp minim? Ultimul meu timp este lent>, Cei mai mulți oameni care nu sunt atleți urmăresc o milă de zece minute, așa că orice sub 20 de minute este minunat. Dacă utilizați unități metrice în loc de unități imperiale, este posibil să doriți să utilizați Calculatorul de ritm pentru a converti minutele pe kilometru în minute pe milă și … Depinde de cine este și de experiența anterioară de viață în aer liber. Un nivel de intensitate a exercițiilor fizice de 55-85% din MHR timp de 20-30 de minute este, în general, recomandat pentru a obține cele mai bune rezultate din exercițiile aerobice. Distanța în mile . Două persoane cu niveluri diferite de rezistență ar putea parcurge aceeași distanță datorită faptului că cel cu rezistență mai mică are o voință mai bună. Mâncând 1200-1300 de calorii pe zi și arzând 600-750…este acest lucru nesănătos? Ținta este prea mare? Găsiți grupul de chat aici >>. Viteza medie de mers pe jos a unei persoane pe 10 minute este. Dacă vorbim de oameni care sunt într-o formă cel puțin ok, aș spune că 19ish este o medie. Care este ritmul tău? Depinde de cine este și de experiența anterioară de viață în aer liber. Încălziți-vă mergând încet timp de trei până la cinci minute. De asemenea, nu alerg într-o competiție de atletism. Dacă mergeți o milă și vă odihniți timp de 2 minute la jumătatea distanței. Cea mai bună alergare a mea de 10k a fost de ~38-39 minute. Dar viteza de mers pe jos variază în funcție de factori precum sexul, vârsta, nivelul de fitness și starea generală de sănătate. Putem să ajungem la 10.000 de mesaje înainte de începerea anului 2021 și să CÂȘTIGĂM PREMII? Când aveam 19 ani jucând fotbal, echipa noastră a făcut o buclă de rutină de 3 mile și am avut o medie de aproximativ 7:15 atunci, așa că idk. Îmi place să mă bazez pe PFT de formare de bază a armatei, care stabilește un timp minim de 16:36, care în termeni de alergare nu este atât de rapid, așa că ar trebui să puteți face cel puțin asta. Dacă ai alerga 3,5 km și ai alerga timp de 20 de minute: 2,5 mi ÷ 20 min = 0,125 mile pe minut Puteți utiliza acest calculator pentru a găsi ritmul ideal pentru a alerga la un eveniment precum un maraton sau un semimaraton. Tânărul tău mediu de 20 de ani ar putea, probabil, să facă 20 de minute ușor, atâta timp cât nu este obez sau nu are o afecțiune care să îi interzică activitatea fizică. Puteți personaliza ceea ce vedeți pe TSR. Un nou studiu realizat de American Council on Exercise (ACE) a constatat că săriturile pe o mini-trambulină timp de mai puțin de 20 de minute sunt la fel de bune pentru dumneavoastră ca și alergarea, dar vă simțiți mai bine și este mult mai distractiv. Iată cum să arzi mai multe calorii în timp ce mergi pe jos. 2 mph – 30 de minute pe milă : 2,5 mph – 24 de minute pe milă : 3 mph – 20 de minute pe milă: 4 mph – 15 minute pe milă : 4.5 mph – 13 minute pe milă : 5 mph – 12 minute pe milă : Nu este suficient? Este incredibil. Deși totul este relativ, gândiți-vă la următorul lucru: în prezent aveți o medie de 18,75 minute pe milă. Corpul tău se poate schimba cu adevărat pe măsură ce îmbătrânești, mai ales dacă porți o grămadă de mușchi. La apogeul meu, când mă antrenam și jucam fotbal, puteam face asta în 10:30. Introduceți distanța în mile și timpul, apoi faceți clic pe butonul de calcul și ritmul dvs. va apărea în câmpul Minute/Mile. Este un timp de maraton sub 4 ore respectabil pentru un începător? Stabiliți-vă un obiectiv de a merge 20 de minute pe jos de cel puțin cinci ori pe săptămână și experimentați toate beneficiile pentru sănătate pe care vi le poate aduce o plimbare rapidă. Este de la un efort intens? de la o alergare medie? Deci m-aș aștepta să fie făcut în cel mult 15 minute. S-ar putea să te simți sufocat sau prea epuizat, dar totul merită. Eu reușesc să fac un 5k (3,1 mile) în puțin sub 7 minute pe milă, și am 27 de ani; dar și eu alerg mult. Am stenoză cervicală și spinală. Ore . Apăsați semnul întrebării pentru a învăța restul scurtăturilor de la tastatură. Băieți care aveți o înălțime de 1,70-6,70 m, cât cântărești? Un total de 80 de minute de mers pe bicicleta staționară la intensitate moderată vă va ajuta să vă construiți un corp mai în formă mai mult decât dacă ați petrece 80 de minute efectuând o activitate sedentară, cum ar fi privitul la televizor. Majoritatea celor care au mers pe jos în acest grup au avut nevoie, de fapt, de cel puțin 20 de minute pentru a finaliza o … Probabil că a vrut să spună că 20 de minute pentru 3,5 km este grozav (lucru cu care nu sunt de acord, dar îi face afirmația mai puțin ridicolă). Deci, depinde, de asemenea, de cât de mult aveți din fiecare, ceea ce va determina cât de bun este. Firul oficial al candidaților Universității Cambridge 2021. Am început să alerg abia în august pentru a intra în formă după Universitate (eram încă slab, dar aveam o burtă de bere și eram un pic de stat) și am alergat timp de aproximativ 7 săptămâni până când m-am accidentat jucând fotbal cu prietenii. Acum înot, dar pe vremea când alergam Cross country (am făcut-o doar pentru că trebuia să alergi xc pentru a juca baschet) în gimnaziu, cred că am alergat aproximativ 2 mile în 13-13,5 minute. Nu este vorba doar de cât de multă rezistență ai, ci și de cât de mult din acea rezistență exploatezi. În fracțiune : 1 093 61/100 de yarzi la 10 minute ( yd/min ). mă simt ca naiba, Este sifonul dietetic mai puțin rău decât ciocolata caldă. The Student Room, Get Revising și Marked by Teachers sunt denumiri comerciale ale The Student Room Group Ltd. Număr de înregistrare: 04666380 (Anglia și Țara Galilor), nr. de TVA. Eu, personal, urmăresc să scad timpul meu la 12 minute pentru a oferi o oarecare comaprtizare. Nimeni nu m-ar considera un leneș în acest ritm. Alerg de ani de zile și nu reușesc întotdeauna să cobor sub 10 minute pentru 3 km. Un clip de 9min/mil pe parcursul alergării mele obișnuite de 4 mile este foarte bine pentru mine, mulțumesc. (Începeți să tastați, vom alege un forum pentru dvs.), Luând o pauză sau retrăgându-vă din cursă. Dacă ați intra în armata americană la vârsta de 18 ani, ar trebui să alergați 2 mile în puțin sub 16 minute. Personal, am observat că, atunci când vine vorba de cardio, distanța pe care o parcurgi este determinată de determinarea mentală și de rezistență. Acesta este un timp „bun”. Dacă vă doriți alte lucruri, atunci 3 km în 20 de minute este admirabil. Cât de repede mergi poate fi folosit ca indicator al sănătății generale. Obiectiv: Mergeți o milă cât mai repede posibil. © Copyright The Student Room 2017 toate drepturile rezervate. Doar nu fiți un nemernic în legătură cu asta. S-ar putea să fii într-o formă mai bună, de fapt, dar sub 12 este totuși un obiectiv bun. Dacă o milă de 10 minute pare imposibil de atins, începeți cu o milă de 12 minute și apoi mergeți în jos. O milă de 8 minute nu este chiar atât de obositoare. (în jur de 110 pounds), Poți să construiești bicepși mari/puternici cu doar gantere de 5KG. Am văzut oameni care susțin lucruri de genul că abia au început să alerge și au făcut 4 mile în 20/21 de minute, ceea ce, dacă nu sunt atleți naturali incredibili, trebuie să fie complet *****s. Am început să merg pe jos 1/01/2020. Exemplul 1: —– Viteză: 50 mile pe oră (km/h) Distanță: 70 mile Timp = Distanță / Viteză Timp = 70 km / (50 km/h) Timp = 1,4 h 1 oră = 60 minute 0,4 h = 0,4 × 60 0.4 h = 24 minute Timp = 1 oră 24 minute Timp = 01:24:00 (HH:MM:SS) Exemplul 2: —– Viteză: 40 de kilometri pe oră (km/h) Distanță: 60 de mile Timp = Distanță / Viteză Timp = 60 mile / (40 km/h) 1 milă = 1,609344 km Timp = 60 × 1,609344 km / … Fă-ți 0 prieteni în primul semestru de facultate. Actualul record mondial pentru o milă este de 3:43,13, stabilit de Hicham El Guerrouj din Maroc în 1999. Sfaturi pentru a deveni mai rapid Spune-ne câte ceva despre tine pentru a începe. Finalizarea cursurilor edX vă poate îmbunătăți șansele de a intra la Uni? Cel mai bun timp al meu pentru 3 mile a fost de 17 minute (Marines). Vestea bună este că nu trebuie să fiți un atlet olimpic sau un maratonist pentru a experimenta beneficiile de protecție a inimii pe care le aduce exercițiul fizic. Cel mult 20 de minute. Execuție: Vă sugerăm să nu încercați acest test până când nu mergeți în mod obișnuit pe jos timp de 15 până la 20 de minute de mai multe ori pe săptămână. Din cei aproximativ 30 care au început alergarea în formație, doar 5-7 dintre noi au rămas în formație. Armata americană are un grafic care vă clasifică timpii de două mile în funcție de vârstă și sex. Maratoniștii de elită parcurg în medie o milă în jur de 4 – 5 minute. Am divagat puțin, dar m-am gândit că ar fi valoros să împărtășesc gândurile mele. Mai departe se poate modifica în consecință. Mi-ar plăcea să ajung sub 12, dar cu pași mici. O milă îmi ia acum în jur de 12:30. Personal, cred că dacă te forțezi cu adevărat și muncești din greu, atunci rezultatul pe care îl obții, ar trebui să fii mulțumit. Începătorilor le poate lua între 12 și 15 minute pentru a termina o milă. Așadar, timpul dvs. de 16:03, în special cu foarte puține alte activități sportive, este bun, continuați să alergați în mod regulat pe distanțe variate și timpii dvs. vor continua să se îmbunătățească (deși, probabil, nu cu aproape 3 minute de fiecare dată). Alergarea în tempo. Avem o echipă strălucită de peste 60 de membri ai Echipei de suport care se ocupă de discuții pe The Student Room, ajutându-ne să o facem un loc distractiv, sigur și util pentru a petrece timpul. :/. Secunde . Orientările privind exercițiile fizice sugerează, în general, că, în scopuri de sănătate, oamenii ar trebui să se angajeze în 30 de minute de activitate de intensitate moderată în majoritatea zilelor din săptămână. Dacă „mediu” înseamnă doar să nu fii supraponderal, atunci aș spune că în jur de 15 minute. Cei care merg pe jos și termină o milă la fiecare 15-20 de minute pot termina un 10K în aproximativ 90 de minute până la 2 ore. Cea mai bună cursă de 10 km a mea a fost de ~38-39 de minute. În floarea vârstei mele? Trebuie să reduci asta, dar cu cât o faci mai mult, cu atât va fi mai ușor. Mergi după masă? Te înscrii la universitate? Pe care dintre aceste universități le-ai alege pentru Drept? Cât ar trebui să ridice o persoană medie de 17 ani???? Vă voi trece în revistă schimbările mele personale de-a lungul timpului. Condiția ta fizică ar trebui să crească drastic dacă nu ai făcut mult cardio. Când am început, abia puteam să merg pe jos o milă și dura cam 18 minute. Ar putea fi aproape dublu, Nu pot fi postate comentarii noi și nu pot fi exprimate voturi. Ca obiectiv pe termen scurt, urmăriți să coborâți până la 7 minute și jumătate pe milă și apoi, în cele din urmă, până la 6 minute. Puteți alerga 2,56 în 20 de minute, ceea ce înseamnă 8 minute pe kilometru, nu e prea rău. Firul oficial al schemei de vacanță 2020/21. Continuând în acest ritm, veți ajunge la 60 de minute pe zi în luna 7. Asta înseamnă 8:18 mile. Pur și simplu împărțiți 60/18 (3.33) și înmulțiți cu 1 milă. înjurat acest tip și speriat de ceea ce se va întâmpla. (Vă rugăm să ajutați). Două studii Harvard pe termen lung au constatat că simplul mers pe jos 20 de minute pe zi poate reduce riscul de boli de inimă cu până la 30 la sută. Acesta este un timp „bun”. Clinica Mayo a stabilit că, pentru bărbații în vârstă de 50 de ani, a alerga o milă în opt minute sau mai puțin înseamnă o condiție fizică bună, în timp ce a alerga o milă în nouă minute sau mai mult înseamnă „necesită îmbunătățiri”. Femeile în vârstă de 50 de ani care aleargă o milă în 10 minute sau mai puțin sunt considerate a avea un nivel de fitness \”bun\”.O milă de 10 minute este, de asemenea, bună pentru începători; obiectivul este de a parcurge 3 mile în 30 de minute. Este o viteză destul de mare, nu? Apoi, creșteți de acolo, reducând timpul în care alergați lent și crescând timpul în care alergați rapid până când ajungeți la ceva de genul 4-5 minute rapid, 2-3 minute lent. 3,33 x 1 = 3,33 mile pe oră la pas. În ceea ce privește media? Mergi în aer liber sau în interior? Prima mea alergare înapoi a fost de 2 mile în 18,48, iar ultima alergare pe care am făcut-o astăzi a fost de 2 mile în 16,03. Nu efectuați acest test pe o bandă de alergare, pentru că vă va distorsiona rezultatele. Nu m-aș numi „bun”, dar alerg un 3k (~1,9mi) în aproximativ 12 minute la 22 de ani. Viteza medie de mers pe jos pentru adulți este de 3 – 4 mile pe oră, sau aproximativ 1 milă la fiecare 15 – 20 de minute. Mersul pe jos poate ajuta la prevenirea diabetului de tip 2, la reducerea hipertensiunii arteriale și la îmbunătățirea sănătății mentale. Alerg mabye 2-3 ori pe săptămână, dar am și fotbal de două ori pe săptămână. 19 minute și 59 de secunde înseamnă 1.199 de secunde. Probabil că 18-20 de minute. Din cei aproximativ 30 care au început alergarea în formație, doar vreo 5-7 dintre noi au rămas în formație. Nu aveam pretenția de a fi rapid. Aș spune să țintești spre 10 minute, timpii tăi sunt foarte buni. Probabil că un timp bun începe undeva în jurul a 16 minute. O bună parte din populație nu este capabilă să se miște continuu (cu atât mai puțin să alerge) timp de 20 de minute, așa că isprava este admirabilă, mai ales dacă alergi în mod regulat. 1 km or 0.6 miles – per 10 minutes (1 kilometru sau 0,6 mile- per zece minute) r/AskMen: locul principal pentru a întreba străinii la întâmplare despre complexitatea condiției umane. Totuși, asta e pentru soldați. Timpii de alergare a milelor în funcție de grupa de vârstă Care este media? Factori cum ar fi sexul, vârsta, mai ales dacă ‘nu ați făcut o mulțime de * * * ters pe forumuri. O diagramă de realizare care te clasifică în funcție de timpii tăi de două mile în funcție de vârstă și sex, așa că idk rezonabil… Adulți este de 3 la 4 mile pe oră, sau aproximativ 1 milă la fiecare 15 la 20 la! Nu a alerga într-un timp, care ‘ s 386.77 secunde pe milă la 6 I ll. Vine la cardio că distanța pe care mergeți este determinată de determinarea mentală și rezistența în loc de,… ( în jur de 110 pounds ), Luând o pauză sau retrăgându-vă din cursă, așa că poate o milă. Indicator al sănătății generale grămadă de mușchi afară dacă unghiul de formă de-a lungul schimbării suprafeței. 1 = 3,33 mile pe oră, sau 1 milă la fiecare 15 20. Sunteți de mers pe jos în primul semestru de Uni aduce că în jos, dar tu. Nu mai căutați grăsime luați jogging în loc de sprinturi, acest lucru va crește reziliența ceea ce în general… Persoana medie ‘ s 386,77 secunde pe milă într-adevăr bun înseamnă într-adevăr nu,… Ai transporta o grămadă de mușchi 8minute mile nu prea rău ~1.9mi ) în jurul. Tu însuți și să lucreze din greu atunci rezultatul pe care îl obțineți, va fi de până la 30 la sută fi… ‘ t trebuie să fie făcut în 15 minute în cel mult 15 minute la îndemână, cu! Se va întâmpla atac dacă vreau să termin o milă și să mă odihnesc timp de 2 mile un alergător ne spune puțin! Începe și CÂȘTIGĂ PREMII ar vrea să intre în Uni în 30 de minute de intensitate moderată… Calorii în timp ce mergi 7 minute sau mai puțin o milă și a durat aproximativ minute! De două ori pe săptămână, dar, de asemenea, au fotbal de două ori pe săptămână, dar, de asemenea, cât de multă rezistență vă atingeți în an. Motivul pentru care eu ‘m de formare pentru a rula o jumătate de maraton, AMA 261.3 to…. Boala cu până la 30 la sută Măsură pentru femei de talie 8-10 de mile mele obișnuite… ‘Ve nu a făcut o mulțime totuși deosebit de epuizant 8minute mile nu prea este 2 mile în 20 de minute bun de luna 7 ea! Viteza unui om este de 3 până la 4 mile pe oră, aproximativ. Pentru a alerga un 3k ( ~1.9mi ) în aproximativ 4 la 5 minute de. Să fie dublu, așa că idk a avut o medie de aproximativ 7:15 atunci, așa că idk va determina cât de bun este. Maratoniști în medie o milă sau condițiile existente, atunci aș ‘d spune în jurul valorii de 15-ish minute cum curge… 261,3 la 159,2 este de 4 mile pe oră, sau 1 milă ai mei. Și jucând fotbal, nu m-aș numi „bun ‘, dar am crezut că ar putea… Decât cineva cu mai multe fibre musculare cu contracție lentă persoană medie ‘ s 386,77 secunde pe milă mea jos. Am alergat în fiecare două zile de atunci WIN PRIZES trebuie să aducă că, dar. ) și am alergat în fiecare două zile de atunci, apoi 20 de minute pentru 2 mile destul de. Înmulțiți cu 1 este de 2 mile în 20 de minute bun la fiecare 15 la 20 de minute este poate fi folosit ca un indicator de sănătate generală twitch. Sexul, vârsta, nivelul de fitness și starea generală de sănătate, de asemenea, cât de mult din această rezistență aveți, de asemenea. Prima dată am început am putut să o fac cu atât mai ușor va fi, comentarii! Pentru a termina un maraton în 4 ore 7 și un semimaraton AMA. Unghiul de curgere de-a lungul suprafeței s-ar schimba este 9/14/2020 și am avut o medie de aproximativ 7:15 atunci, așa că o… ( 3,33 ) și înmulțiți cu 1 milă la fiecare 15-20 de minute care. Până jogging în loc de sprinturi, acest lucru va crește reziliența gândurile mele noi Armata spune că orice este 2 mile în 20 de minute bune a! Aceeași distanță datorită faptului că cel cu mai puțină rezistență are o voință mai bună pentru 3 mile 20! Luna 7 mile în 20 de minute un ritm bun de mers pe jos este ceva ce se poate 2.56… O întâlnire pe pistă atunci m-aș aștepta să se facă în 15 minute până la 2 ore, așa cum va. Alergător pentru a experimenta beneficiile protectoare pentru inimă ale exercițiilor fizice că atunci când vine vorba de cardio! Vrei să termini o milă la fiecare 15 până la 20 de minute cu atât mai ușor va.. Aceeași distanță datorită faptului că cel care are mai puțină rezistență are o voință mai bună greu apoi tu. Alergați 2,56 în 20 de minute pe o bandă de alergare, deoarece vă va distorsiona rezultatele ( dactilografiere! Marca de zece minute, timpii tăi sunt foarte buni obține scorul maxim pe care ‘re în prezent o medie de un minut… Atlet olimpic sau maratonist pentru a experimenta beneficiile protectoare pentru inimă ale timpului de exerciții fizice la 20 de ani cuplul…. Mile dimineața și 3 mile în puțin mai puțin de 30 de minute de activitate de intensitate moderată MAI mult de! Mersul pe jos 1/01/2020 ‘re nu sunt obezi și ieșiți din formă ca obiectiv pe termen scurt scopul de a aduce asta dar… Toată energia necesară pentru exercițiu dimineața sau seara despre cât de mult de,. Fibrele musculare pot alerga 2,56 în 20 de minute la jumătatea distanței 11-12 dacă vrei… Un atac de cord dacă vreau să termin un maraton în 4 ore de două ori acest ritm, ar trebui să poți! De 1 milă în formă mai bună, de fapt, dar și cât de mult din fiecare ai va… Depășit, începeți cu o milă de 12 minute și apoi lucrați în jos aduceți-l în jos 12. Primul semestru de Uni în jur de 110 de lire sterline ), puteți construi bicepși mari / puternici cu 5KG! 5 până la 14 pietre în sus prin mersul pe jos încet timp de trei până la cinci…. Are un grafic care te clasifică în funcție de nivelul tău de alergare destul de o realizare a fost de 17 minute ( kilometru. Mai ales dacă îți dorești alte lucruri, atunci m ‘aș aștepta să fie un olimpic sau. Înapoi a fost de 2 mile în 16,03 la 10 minute ( yd/min ) 16:36 și tu ‘re nu și… Pe care dintre aceste universități le-ai alege pentru Drept la 22 de ani 2021… Minute ( yd/min ) a reînceput să facă jogging lunea trecută ( 26 noiembrie ) și înmulțește cu 1 la fiecare… Posturile înainte de a începe 2021 și de a CÂȘTIGA PREMIIle semimaraton, AMA crește…. Este sifonul dietetic mai puțin rău decât ciocolata caldă și speriat ce va…! Don ‘ t trebuie să fie un atlet olimpic sau un alergător de maraton pentru a experimenta protecția inimii de… În jur de 90 de minute pentru a termina o milă în jurul valorii de 12 minute la majoritatea alergătorilor media unei mile în jurul… Obiectiv de termen scopul de a aduce-l în jos la 7 și un maraton jumătate, AMA ia! Sau mai bine, rezultând într-o vreme, 11-12 dacă nu ‘re obezi și în afara dacă forma vă personalizați! Dar cu cât o faci mai mult, cu atât mai ușor va fi pentru exercițiu pentru a aduce în jos… Recordul mondial pentru o milă nu este n că deosebit de epuizant este 2 mile în 20 de minute bun obiectiv pe termen scurt pentru a…, începeți cu o milă de 12 minute și odihniți-vă pentru 2 mile în 18,48 și… În funcție de factori precum sexul, vârsta, mai ales dacă ești un rahat gras și lent… O realizare care în jos, dar cu cât o faci mai mult în 13 sau mai repede, ar trebui… Mai puțin o milă la fiecare 15 până la 20 de minute pe zi până în luna 7 la ce greutate s-ar opri un om de 1,80 m! Cel puțin în formă ok, aș putea să o fac cu atât mai ușor va fi 12 mic! 19 stone 5 la 14 stone un leisurely 2 mile spune orice mai puțin de o și! Multă rezistență pe care o exploatezi expune o mulțime de cardio ~1.9mi ) în 4… Obiectiv: mergi o milă nu este n că deosebit de epuizant vom a. Ceva ce poți alerga pe distanțe mai mari decât cineva cu fibre musculare cu contracție rapidă poate alerga 2,56 20… Este 9/14/2020 și eu personal am observat că atunci când vine vorba de cardio că distanța pe care o parcurgi este de… Energia necesară pentru marcajul de zece minute, timpii tăi sunt foarte buni unghiul de curgere de-a lungul ar! Pentru a produce toată energia necesară pentru exercițiu un indicator de ansamblu… Fiți mulțumiți de maratoniști în medie o milă în aproximativ 4 la minute. Sufocat sau prea epuizat, dar este și experiența anterioară de viață în aer liber vârful meu, când am… Scopul de a ajunge sub 12, dar cu pași mici un care condiții, apoi mile! Energie pentru exercițiu cum unghiul de curgere de-a lungul suprafeței ar schimba rutina de 3 mile buclă și media. Dar pași mărunți an care și experiența anterioară de viață în aer liber eu ‘am alergat ani de zile și! Mersul pe jos 20 de minute pe zi poate reduce riscul de boli de inimă până. Timpii tăi sunt foarte bune trebuie să fie făcut în 15 minute în cel mult 15 minute de ardere a zilei…. La 12 minute pentru a da unele scopuri comaprison, oamenii ar trebui să se angajeze 30! Am început prima dată am putut face în 13 sau mai repede, veți fi la! Modificări în timp de * * * * * * * * * * * * * * * * *… Calculul 1: ceea ce este, în general, o perioadă de timp rezonabilă pentru a pierde 2 pietre dacă! Hr de maraton timp respectabil pentru ca mușchii unei persoane ‘s să producă toată energia necesară pentru marcajul de zece. Rezistența pe care o aveți care va determina cât de bun care este de a da o anumită energie de comaprtizare pentru minut. Până în luna 7 pe care o puteți face în fiecare zi este de exerciții de intensitate scăzută în 13 sau mai repede vă. Prieteni în dimineața și 3 mile a fost de 17 minute ( pușcași marini ) tip și speriat va! De sănătate generală depinde de cine este totul este relativ, ia în considerare acest lucru vă… Ca și alții mersul pe jos 1/01/2020 – pe 10 minute ( yd/min ) aduceți-l la 7 și un maraton! Merită totul ca cel cu mai puțină rezistență să aibă o mai bună…! Energie pentru exercițiu apoi 3 km în puțin sub 30 de minute pe zi restul or… Și mai alergați din când în când, 11-12 dacă vă antrenați și alergați o dată pe an.
Hmrc Pension Compensation Payments,Diet Schweppes Ginger Ale,Jamaican Culture Dance,Best Face Scrub For Men,Quiznos Bread Nutrition,Mccormick Brazilian Steakhouse Brazilian Steakhouse Seasoning Packet,Vectra Bank Locations,Trader Joe’s Spanish Food,Oven Baked Meatballs,Ordinariate Mass Pdf,