HONEY ROASTED CHICKPEAS sunt o alegere rapidă și ușoară de gustare pentru copii și adulți deopotrivă! Sărat, dulce, crocant și total captivant!
După o vară plină de înghețată și indulgențe, sunt gata să mă concentrez să mănânc cât mai sănătos. Acești năut prăjit cu miere ușor de preparat se potrivesc perfect în noul plan de dietă pentru rețete de gustări sănătoase. Sunt o gustare super gustoasă și sănătoasă, perfectă pentru a ronțăi seara sau după-amiaza târziu.
Honey Roasted Chickpeas (năut prăjit cu miere) începeți cu năut la conservă care a fost scurs și uscat. Sunt foarte ușor de făcut, însă, asigurați-vă că îi prăjiți la uscat! Asta înseamnă să vă asigurați că năutul este cât mai uscat posibil, lăsându-l să stea pe niște prosoape de hârtie pentru a se scurge. În caz contrar, vor „exploda” și vor exploda în cuptor. Nu mă întrebați de unde știu asta!!!
După ce sunt prăjiți frumos și crocant (și puteți să vă opriți aici și să îi mâncați în acest fel), ei sunt acoperiți cu un amestec de scorțișoară și miere. Apoi sunt readuse la cuptor pentru câteva minute pentru a se carameliza! YUM!
Năuturile de năut ies din cuptor lipicioase când sunt fierbinți, dar, pe măsură ce se răcesc, se întăresc din nou. Acești năut prăjit cu miere sunt atât de delicios de dependenți, încât este greu să te oprești din mâncat! Sunt o gustare sănătoasă, plină de fibre și proteine. Dar sunt… ăăă… fasole, așa că, dacă exagerați, s-ar putea să plătiți un preț!”
Este important să aveți la îndemână gustări sănătoase pentru a vă ajuta să respectați un plan de masă sănătos. Gustarea este o parte importantă a oricărei diete și este cea mai bună atunci când este făcută cu ingrediente reale și alimente reale. Ceea ce este grozav la prăjirea năutului pentru o gustare este că aromele pot fi personalizate în funcție de ceea ce vă place! În loc de o variantă dulce a acestei gustări, ați putea alege una sărată cu sare de usturoi, ulei de măsline și rozmarin proaspăt tocat sau una picantă cu puțin ulei de măsline amestecat cu Sriracha! Posibilitățile sunt nesfârșite!
Căciune prăjit cu miere
Ingrediente
- 30 uncii de fasole garbanzo (2 conserve de 15 oz) scurse, clătite și uscate de excesul de apă
- 1/2 linguriță de ulei de măsline
- 1 linguriță de miere
- 1/2 linguriță. scorțișoară măcinată
- Sare kosher după gust
Instrucțiuni
-
Preîncălziți cuptorul la 375 grade F. Tapetați o foaie mare de copt cu silpat sau hârtie pergament.
-
Întindeți năutul pe foaia de copt, asigurându-vă că nu se înghesuie prea mult.
-
Coaceți în cuptor timp de 45 – 50 de minute sau până când devine crocant.
-
Într-un castron pentru med, combinați uleiul de măsline, mierea, scorțișoara și sarea. Puneți năutul fierbinte în amestec și amestecați pentru a-l acoperi. Răspândiți înapoi pe foaia de copt pregătită.
-
Întoarceți la cuptor timp de 10 minute, pentru a permite amestecului de miere să se caramelizeze.
-
Îndepărtați din cuptor și răciți înainte de a mânca.
Nutriție
Mai multe idei de gustări sănătoase de la Renee’s Kitchen Adventures!
Sushi cu unt de arahide și jeleu
Sushi cu unt de arahide și jeleu
Cupe de humus de castravete
5 secrete pentru a economisi timp
Cum să pui cina pe masă…RAPID
.