Scris de antrenoarea de elită Lynette Ray (aflați mai multe despre Lynette la sfârșitul acestui articol).
Servirea este unul dintre cele mai importante elemente ale voleiului. Fără o pasă decentă la primirea serviciului, multe echipe se vor strădui să trimită un atac agresiv înapoi la adversar. Dar, dezvoltând o abilitate simplă, jucătorii dvs. pot prezice mai bine unde se va duce serviciul. Acest lucru va îmbunătăți în mod dramatic șansele de a trece o minge jucabilă. Această abilitate?
Secvențierea ochilor.
Secvențierea ochilor poate fi un lucru nou la care echipa dvs. să lucreze. Mulți antrenori asociază eye-sequencing-ul cu blocajul, dar poate fi folosit pe parcursul întregului meci! Faptul că jucătorii lucrează la eye-sequencing pentru primirea serviciului poate ajuta la îmbunătățirea timpului lor de reacție la minge și le poate oferi un avantaj față de adversarii lor.
Termeni de volei de știut
Eye-sequencing: Vederea și citirea mișcărilor jucătorilor peste fileu. Dacă poți citi ce face adversarul tău, îi va ajuta pe jucătorii tăi să reacționeze mai repede la mingea de volei. Secvențierea ochilor înseamnă să știi unde să te uiți și când să te uiți.
Seamă: Multe echipe preferă să servească între zone pentru a evita să servească direct către un jucător. Acestea se numesc „cusături”. Ex: 5/6 = zona sau „cusătură” dintre zonele 5 și 6. 6/1 = zona sau „cusătura” dintre zonele 6 și 1.
Wave: un termen folosit frecvent pentru a descrie un mod specific de rotație într-un exercițiu de volei. În loc să se „rotească”, sau să se schimbe o poziție peste, un nou grup intră în exercițiu. În esență, grupuri de jucători se rotesc în loc să se rotească câte un jucător la un moment dat. Valurile sunt de obicei aleatorii, dar pot fi predeterminate. Un „val” clasic ar fi „următorii trei la rând!” și un nou grup de trei jucători va sări în exercițiu.
Ziua 1: Progresia de primire a serviciului cu privirea (20min)
Concentrează-te pe indicii de la servant:
-
Cu ce se confruntă?
-
Unde se termină brațul lor odată ce intră în contact cu mingea de volei?
Drill Setup
3 pasatori, 1 țintă (în turul 2), restul servesc.
Run The Drill
Servesc 15 mingi peste și în total, apoi fac valuri. Serverele ar trebui să se concentreze pe servirea către o cusătură sau o zonă specifică.
-
Runda 1: Pasagerii vor striga către ce cusătură/zonă cred că serverul va servi în momentul în care intră în contact cu mingea. Reamintiți-le pasatorilor să se concentreze asupra direcției spre care se îndreaptă servantul și să își urmărească brațul după contact. Nu se fac pase în această rundă, dar jucătorii se pot deplasa spre minge.
-
Runda 2: Pasatorii strigă cusătura/zona și spun „al meu” sau spun numele persoanei care pasează. Pasează la țintă.
Ziua 2: Progresia de primire a serviciului cu privirea (30min)
Remarcați: Concentrează-te pe indicii de la servant:
-
Cu ce se confruntă?
-
Unde se termină brațul lor odată ce intră în contact cu mingea de volei?
Adaugă: Concentrați-vă pe înălțimea mingii de volei:
-
O minge de volei care se deplasează în vârful antenelor este de obicei un serviciu adânc, care necesită un pas înapoi.
-
O minge de volei care se deplasează jos pe antene este de obicei un serviciu care va cădea scurt, ceea ce necesită un pas rapid înainte.
Jucătorii vor striga „short” sau „deep” imediat după ce jucătorul care servește intră în contact cu mingea și face un pas înainte sau înapoi (baby step). Acest lucru îi va ține în alertă, iar ei se pot mișca în continuare rapid spre mingea de volei.
Drill Setup
3 pasatori, 1 țintă (în runda 3), restul servesc.
Run The Drill
Servesc 15 mingi peste și în total, apoi fac valuri. Serverele ar trebui să se concentreze pe servirea către o cusătură sau o zonă specifică.
-
Runda 1: Pasagerii vor striga către ce cusătură/zonă cred că serverul va servi în momentul în care intră în contact cu mingea. Nu se fac pase în această rundă, dar jucătorii se pot deplasa spre minge.
-
Runda 2: Cei care pasează vor striga către ce cusătură/zonă cred ei că va servi jucătorul care servește în momentul în care acesta intră în contact cu mingea. Anunță „scurt” sau „adânc” imediat după ce servantul contactează mingea, urmat de a face un pas înainte sau înapoi. Spuneți „al meu” sau pronunțați numele persoanei care pasează. Nu se fac pase în această rundă, dar jucătorii trebuie să se deplaseze spre minge.
-
Runda 3: Cei care pasează vor striga în ce cusătură/zonă cred că va servi jucătorul care servește în momentul în care intră în contact cu mingea. Anunță „scurt” sau „adânc” imediat după ce servantul contactează mingea, urmat de a face un pas înainte sau înapoi. Spuneți „al meu” sau pronunțați numele persoanei care pasează. Pasează la țintă.
.