GOOD GRIEF: Nouă etape ale doliului și cum să ajuți pe cineva să treacă prin ele

Toată lumea trebuie să se confrunte cu faptul morții și că este firesc ca cei rămași în urmă să experimenteze o anumită formă de doliu. Cu toate acestea, cercetările au arătat că doliul este un proces complicat. Există mai mult decât cele cinci etape la care oamenii fac adesea referire. De fapt, există până la nouă componente care au fost identificate, iar înțelegerea diferitelor elemente poate ușura situația atât pentru cei în doliu, cât și pentru cei care îi sprijină.

Șocul

Șocul este prima reacție a multor oameni în timp ce încearcă să asimileze faptul că cineva apropiat a murit. Este important să oferiți sprijin inițial cuiva, să vă ocupați de nevoile sale imediate și chiar să îi faceți rost de tratament medical dacă este necesar.

Dezorganizare

Dezorganizarea tinde să urmeze șocului, deoarece individului îi este greu să se concentreze asupra sarcinilor zilnice. Un părinte se poate lupta cu rutina de a-și hrăni copiii și de a-i pregăti pentru școală, sau un angajat ar putea avea dificultăți în a-și îndeplini sarcinile obișnuite.

Denegarea

Nu este neobișnuit ca cineva să nege realitatea situației, preferând în schimb să creadă că s-a făcut o greșeală. Unii pot avea nevoie să fie convinși să iasă din această convingere dacă există pericolul de a se retrage complet în ea. Negarea poate fi mai puternică dacă moartea a fost neașteptată.

Depresia

Depresia apare atunci când individul suferă sentimente de disperare și petrece mult timp tânjind după persoana decedată. Acest lucru nu înseamnă că individul are nevoie de medicamente, dar indică sentimentele joase cu care se poate confrunta.

Vina

Deși poate părea ilogic pentru cei din afară, cineva care este în doliu poate crede că moartea este vina sa și că poate nu s-ar fi întâmplat dacă ar fi făcut, sau nu ar fi făcut, ceva. Aceasta, în special, este o problemă pentru copiii mici, care nu au maturitatea cognitivă pentru a înțelege că nu controlează totul și că se întâmplă lucruri rele. Poate fi o problemă și mai mare pentru cei afectați de sinucidere și care se conving că ar fi trebuit să observe ceva.

Anxietate sau atacuri de panică

Câteodată, stresul doliului poate fi copleșitor, mai ales dacă individul se baza foarte mult pe persoana decedată, dacă au existat complicații în jurul decesului sau dacă există probleme legate de bani și de locuință de rezolvat. Medicamentele sau alte strategii, cum ar fi exercițiile de respirație, pot ajuta în acest caz.

Agresivitate

Sentimentele sunt uneori eliberate sub formă de agresivitate, ostilitate sau furie. Aceste sentimente pot fi îndreptate către ceilalți sau concentrate în interior. Permițându-i individului să vorbească despre sentimentele sale îl poate ajuta să gestioneze și să elibereze emoțiile într-un mod care să nu-i afecteze pe ei înșiși sau pe ceilalți.

Rezolvare

Rezolvarea are loc atunci când ce a fost mai rău în timpul durerii a trecut și individul începe să accepte situația.

Reintegrare

Acesta este elementul final al procesului de doliu și poate avea loc la câteva săptămâni după deces sau, mai des, la aproximativ șase săptămâni. Individul începe să își reconstruiască viața, deși se poate simți neloial mergând mai departe și începând să se simtă mai pozitiv cu privire la viață și la viitor.

Care eveniment atât de important ca un deces creează sentimente puternice și are un impact asupra celor implicați. Fiecare persoană este diferită și trece prin etapele doliului într-un ritm personal; este normal ca cineva să experimenteze diferite elemente simultan și chiar să regreseze ocazional. Cauza decesului poate fi un factor cheie; poate fi marginal mai ușor să te pregătești pentru moarte atunci când aceasta este așteptată și mai dificil atunci când se datorează unei crime sau sinucideri. Unii oameni se pot lupta mai mult cu sentimentele de vinovăție sau cu gândurile de a trebui să continue fără persoana pe care au pierdut-o.

Doliul este rareori ușor de abordat sau de privit. Cu toate acestea, poate că poate fi făcută mai suportabilă pentru cei îndurerați și pentru cei care îi iubesc, având o idee despre ceea ce este implicat și știind că, cu timpul, ce este mai rău va trece.

Consilieri de împăcare