Ce este balonarea?
Bloarea este o senzație de burtă prea plină sau întinsă. Puteți avea, de asemenea, crampe, râgâieli, diaree, constipație, umflături și multe gaze.
Se întâmplă atunci când organele sistemului digestiv sunt întinse, de exemplu atunci când lichidul, gazul sau solidele se adună într-o parte a intestinului. Se poate întâmpla, de asemenea, când conținutul stomacului dumneavoastră se mișcă prea încet prin sistemul digestiv; când aveți mușchii slabi în peretele burții; sau când mușchiul diafragmei se contractă în loc să se relaxeze.
Ce cauzează balonarea?
Bloonarea este cauzată, de obicei, de schimbări în dieta dumneavoastră, de exemplu, dacă ați mâncat multe alimente bogate. O teorie este că ceea ce mâncați schimbă tipul de bacterii pe care le aveți în intestin, ceea ce duce la balonare și gaze.
Mâncatul multor alimente sărate și carbohidrați vă poate face să vă simțiți balonat, la fel ca și înghițirea de aer atunci când mâncați prea repede sau beți multe băuturi carbogazoase.
Bloșirea regulată poate fi cauzată de alte probleme, inclusiv:
- constipație
- boala celiacă
- intoleranță alimentară, de obicei la gluten, grâu sau lapte (intoleranță la lactoză)
- sindromul colonului iritabil (IBS)
- hormoni, inclusiv înainte de menstruație sau în timpul menopauzei
- unele medicamente
- câștigarea în greutate
- stresul
Când ar trebui să-mi consult medicul?
Rar, balonarea poate însemna că ceva mai grav este în neregulă. Dacă balonarea nu se ameliorează urmând pașii de mai sus, ar trebui să vă consultați medicul. Solicitați asistență medicală dacă aveți balonare precum și:
- diaree
- durere abdominală persistentă sau severă
- sânge în scaune (caca)
- modificări ale culorii sau frecvenței scaunelor
- greutate pierderea fără a încerca să slăbești
- pierderea poftei de mâncare sau senzația de sațietate rapidă
VEZI SIMPTOMELE – Folosiți instrumentul nostru de verificare a simptomelor și aflați dacă trebuie să solicitați ajutor medical.
Cum se tratează balonarea?
De obicei, balonarea va dispărea de la sine dacă vă ajustați dieta pentru o perioadă de timp. Reduceți alimentele sărate, carbohidrații și băuturile carbogazoase. Pentru unele persoane, poate fi de ajutor să evite alimentele care conțin ceapă sau usturoi, grâu, secară, produse pe bază de lactoză sau fructe cu sâmburi.
Gonflația cauzată de constipație poate fi tratată prin consumul mai multor alimente bogate în fibre, prin creșterea cantității de apă pe care o beți și prin exerciții fizice regulate. Unele persoane pot avea nevoie de laxative pentru a trata constipația.
Dacă aveți o afecțiune medicală, cum ar fi boala celiacă, va trebui să urmați o dietă strictă pentru a preveni balonarea și alte simptome. Dacă aveți IBS, urmând o dietă bogată în fibre și dieta cu conținut scăzut de FODMAP vă poate ajuta. Aceasta presupune renunțarea la unele produse lactate, la grâu și la alte cereale, precum și la unele fructe și legume. Discutați cu un profesionist din domeniul sănătății, cum ar fi medicul dumneavoastră sau un dietetician, înainte de a începe această dietă pentru a vă asigura că este potrivită pentru dumneavoastră.
Dacă aveți o intoleranță alimentară, este posibil să fie nevoie să încercați o dietă de eliminare pentru a afla care este alimentul sau alimentele care vă cauzează problemele. Medicul dumneavoastră sau dieteticianul vă va sfătui.
Câteva persoane consideră că probioticele care conțin lactobacillus și bifidobacterium pot ajuta cu balonarea prin reducerea producției de gaze în intestin.
Poate fi prevenită balonarea?
Pentru ca sistemul dumneavoastră digestiv să funcționeze bine, urmați o dietă sănătoasă și consumați cel puțin 30 g de fibre în fiecare zi. Reduceți consumul de alimente procesate și grase și beți mai puțin alcool. Beți multă apă și luați orice medicamente conform indicațiilor medicului dumneavoastră.
Nu mâncați prea mult și încercați să mâncați mai încet. Mâncatul regulat va ajuta la prevenirea problemelor digestive.
Exercițiile fizice regulate sunt, de asemenea, importante pentru intestinul dumneavoastră, deoarece întăresc mușchii din burtă și stimulează sistemul digestiv să împingă alimentele. De asemenea, ajută cu stresul, care afectează nervii din sistemul digestiv și poate încetini digestia.
Fumatul este foarte rău pentru digestia dumneavoastră. Dacă fumați, încercați să vă lăsați acum.
.