Durerea de călcâi este de obicei cauzată de suprasolicitare. Cele mai frecvente cauze sunt fasciita plantară, tendinita lui Achile și artrita. Dacă aveți dureri de călcâi care persistă, ar trebui să consultați un medic sau un fizioterapeut.
Ce cauzează durerea de călcâi?
Fasciita plantară
Fasciita plantară este o inflamație a fasciei plantare, o bucată de țesut puternic și gros care se întinde de-a lungul tălpii piciorului. Aceasta leagă osul călcâiului de degetele de la picioare, creând arcada aspectului interior al piciorului.
Brutarea sau întinderea excesivă a fasciei plantare poate provoca inflamație și dureri de călcâi.
Cauzele fasciitei plantare includ faptul de a avea picioare plate sau picioare cu arcadă înaltă, purtarea de încălțăminte care nu oferă suport pe suprafețe dure, practicarea de sporturi care pun mult stres pe osul călcâiului (cum ar fi alergarea) și supraponderabilitatea, care pune mai multă sarcină pe fascia plantară.
Persoanele cu fasceită plantară spun adesea că durerea este mai puternică atunci când se ridică pentru prima dată din pat sau când merg după ce au stat nemișcate o vreme. Durerea este de obicei resimțită în talpa piciorului și în partea de jos a călcâiului. De obicei, se ameliorează după câteva minute de mers.
Tratamentul inițial include oprirea activităților care au cauzat problema, legarea picioarelor cu curele, purtarea de pantofi de susținere, întinderea și pierderea în greutate. Tratamentele pe termen mai lung includ exerciții de întărire a vițeilor și a mușchilor mici ai piciorului.
Tendinită achileană
Tendinita achileană este o altă cauză frecventă a durerii de călcâi. Este o inflamație a tendonului lui Ahile, care merge de la călcâi până la vițel.
Provoacă adesea durere în spatele călcâiului. De asemenea, poate provoca umflături, căldură și sensibilitate acolo. S-ar putea să vă doară să vă ridicați pentru a sta pe vârfuri. Poate fi cauzată de mușchii încordați ai gambei și de suprasolicitare.
Întinderea ușoară a gambei ar putea ajuta. Este posibil să fie nevoie să consultați un fizioterapeut și să faceți exerciții speciale dacă durerea persistă.
Alte cauze
Artrita poate provoca, de asemenea, durere în călcâi. Alte cauze frecvente ale durerii de călcâi pot fi:
- bursita călcâiului – inflamație a părții din spate a călcâiului, a bursei (un sac fibros plin de lichid)
- fractură de stres – aceasta poate fi cauzată de stresul repetitiv, exerciții fizice intense, sport sau muncă manuală grea.
- Sindromul tunelului tarsal – un nerv înțepenit
- uzura plăcuțelor de călcâi
- osteomielită – infecție a osului
Cum se diagnostichează durerea de călcâi?
Un medic sau un fizioterapeut poate diagnostica cauza durerii de călcâi vorbind cu dumneavoastră și examinându-vă.
Cum se tratează durerea de călcâi?
Medicul sau fizioterapeutul dumneavoastră vă poate recomanda odihnă și tratamente la domiciliu, cum ar fi întinderea și întărirea mușchilor gambei, dacă aveți fasceită plantară sau tendinită achileană.
Alte tratamente pot include:
- aplicarea de gheață
- medicamente antiinflamatoare sau analgezice
- atele de noapte sau bandaje
- încălțăminte de susținere sau orteze
- pierderea oricărui exces de greutate pentru a reduce stresul asupra picioarelor
Dacă faceți exerciții fizice și simțiți o durere bruscă în partea din spate a piciorului, este posibil să vă fi rupt tendonul lui Ahile. Solicitați imediat ajutor medical.
Cum poate fi prevenită durerea de călcâi?
Reducerea stresului asupra picioarelor ajută la prevenirea leziunilor și a durerii de călcâi. Stretchingul și o încălzire înainte de exerciții fizice pot ajuta. Dacă simțiți durere la nivelul tendonului, trebuie să întrerupeți exercițiul. Purtați întotdeauna încălțăminte de susținere, corect ajustată, potrivită pentru activitatea dumneavoastră.
.