Iată ce am învățat după 4 luni de abstinență curioasă

Poate că ați văzut în ultima vreme termenul „sobru curios” plutind pe aici. Dacă îmi urmăriți contul de Instagram, atunci cu siguranță m-ați văzut postând și împărtășind despre călătoria mea personală cu a fi sobru curios. Începând de duminică, sărbătoresc patru luni de când mă aflu pe această cale sobră curioasă. Pentru că primesc atât de multe întrebări despre a fi sobru curios, ce este și ce nu este, m-am gândit că ar putea fi util să împărtășesc propria mea experiență și ceea ce am învățat în aceste ultime patru luni – beneficiile, provocările și lecțiile.

Pentru început, haideți să stabilim ce înseamnă exact să fii curios treaz – sau cel puțin care este oricum interpretarea mea.

Curios sobru a fost inventat de autoarea Ruby Warrington, care a scris o carte fantastică despre propria relație cu alcoolul și despre modul în care adoptarea unei abordări de curiozitate sobră, atunci când a venit vorba de băutură, i-a transformat relația cu alcoolul. Este ca și cum ar fi „zona gri” a sobrietății. Nu este AA sau un program de recuperare. Și nu trebuie neapărat să ai o relație distructivă cu alcoolul sau o problemă cu băutura pentru a dori să nu mai bei.

Mi-am pus de mult timp întrebări despre sobrietate, dar am avut emoții să fac acest prim pas. Alcoolul nu a fost niciodată o „problemă” pentru mine, dar au existat momente în viața mea în care cu siguranță am regretat că am băut acel „un pahar în plus” sau m-am trezit că nu mă simt bine din cauza alcoolului. Când a venit vorba de sobrietate, eram îngrijorată că voi pierde distracția. Îmi făceam griji cu privire la renunțarea la acel pahar de vin de seară, pentru a mă relaxa la sfârșitul zilei. Îmi făceam griji cu privire la ce ar crede oamenii dacă m-aș fi prezentat la întâlniri sociale treaz. Așa cum se întâmplă pentru mulți oameni care se gândesc la sobrietate, lista de temeri poate continua la nesfârșit.

Descoperirea cărții lui Ruby a pus complet capăt acestor temeri, deoarece a abordat aproape fiecare dintre temerile mele. M-a ajutat să-mi găsesc curajul și să mă angajez să încerc cel puțin o lună și să văd unde să merg de acolo. Ea acoperă cam toate bazele atunci când vine vorba de experimentarea sobrietății – situații stânjenitoare, un somn mai bun, mai multă energie, navigarea reacțiilor și/sau opiniilor din partea colegilor, derapaje, analizarea motivelor profunde din spatele băuturii și multe altele.

1.) Dacă doriți cu adevărat să vă schimbați obiceiurile de băutură, atunci trebuie să vă schimbați obiceiurile de băutură. Moderația nu funcționează neapărat (pentru majoritatea oamenilor).

În cartea sa „Sober Curious”, Ruby afirmă acest lucru de mai multe ori: „Regula numărul unu pentru a-ți schimba obiceiurile de băutură este: Trebuie să-ți schimbi obiceiurile de băutură… singura modalitate de a te dezintoxica este să nu mai bei băutură”. Acum, am fost întotdeauna un mare adept al ideii că ceea ce poate funcționa pentru o persoană, poate să nu funcționeze neapărat pentru alta. Practic, că nu există o abordare unică pentru toți. Dar trebuie să recunosc că, atunci când vine vorba de alcool, moderația nu funcționează întotdeauna atunci când vine vorba de schimbarea relației cu acesta. Ruby spune, de asemenea, că atunci când folosește cuvântul „dependent”, vrea să spună că suntem cu toții doar „un pic dependenți”. Și chiar cred că există un adevăr în asta. Fie că este vorba de băutură, de fumat, de vizionat Netflix, de mâncat în exces, de exerciții fizice etc. – cei mai mulți dintre noi ne angajăm într-un anumit tip de comportament compulsiv ca o modalitate de a face față sau de a ne distrage atenția.

Tăierea completă a alcoolului din viața mea A SCHIMBAT relația mea cu alcoolul – în mod semnificativ. În moduri pe care „reducerea” sau „moderarea” nu le-a avut niciodată. Și voi valida și mai mult punctul meu de vedere în #4 din lecțiile mele învățate mai jos, când ajungi acolo*. Nu mă înțelegeți greșit. Este greu să schimbi orice obicei. Și poate fi foarte greu să le schimbi pe cele legate de alcool – mai ales cu modul în care cultura noastră a normalizat consumul excesiv de alcool și consumul social de alcool. Dar, odată ce depășești acele „prime „curiozități de sobrietate” inițiale, disconfortul care vine în mod natural cu orice schimbare sau creștere mare, face ca rezultatul și beneficiile să merite atât de mult. Unele dintre lucrurile pe care le-am experimentat ca urmare a abținerii de la alcool includ: mult mai multă energie, un somn mai bun, stări de spirit mai echilibrate, mai multă energie pentru a mă concentra pe alte obiective (de exemplu, am început să alerg din nou!), creștere și conștientizare emoțională, încredere, o piele mai curată și o anumită pierdere în greutate.

2.) Nu am spus că este întotdeauna ușor. Disconfortul apare atunci când renunți la băutură sau la orice obicei, de altfel.

Da… să fim realiști pentru un moment. Nu este întotdeauna ușor. Voi spune că beneficiile depășesc cu mult momentele de disconfort. Dar ar fi necinstit din partea mea să evidențiez doar acele momente de vârf și să nu recunosc și durerile de creștere. A merge la evenimente sociale treaz – mai ales pentru un introvertit – scoate la iveală unele sentimente. Când am renunțat pentru prima dată la băutură, am observat că, de fapt, m-am simțit mai bine când eram treaz decât atunci când beam. Eu echivalez acest lucru cu faptul că, probabil, mă simțeam mai stăpân pe situație și mai conștient când eram treaz decât când eram amețit.

Dar apoi au fost momente în medii în care cunosc mai puțini oameni, în care a avea o băutură în mână a fost la un moment dat lubrifiantul meu social sau curajul meu lichid, și m-am simțit/simt extrem de anxios fiind treaz în acele medii. Probabil că te întrebi: „Kelsey, cum poate fi acesta un lucru bun?”. Ai dreptate – nimănui nu-i place să fie anxios. Dar faptul de a fi treaz și de a fi conștient anxios într-un mediu social m-a făcut să fiu mai conștient ca niciodată de faptul că sunt într-adevăr un introvertit și că uneori am o oarecare anxietate socială generală – ceva de care nu eram pe deplin conștient înainte de a fi curios treaz. Aleg să văd acest lucru ca pe o binecuvântare deghizată, pentru că m-a făcut mai conștient de nevoile și limitele mele personale de care nu eram conștient înainte. De asemenea, m-a forțat să fac o muncă personală mai profundă în jurul locului de unde provine anxietatea mea socială și cum pot învăța să mă simt mai confortabil în mod natural în aceste medii.

Oportunitățile de creștere și schimbare personală sunt întotdeauna un câștig în cartea mea.

3.) Nu toată lumea va „înțelege” sau are nevoie să o facă. Mai ales, dacă nu ai o problemă „evidentă” cu alcoolul.

Aceasta nu ar trebui să fie o surpriză. Și, de asemenea, acest lucru nu ar trebui să fie un motiv pentru care nu ar trebui să încercați curiozitatea sobră (sau chiar sobrietatea completă) dacă ați avut în vedere în mod serios acest lucru înainte. Permiteți-mi să încep prin a spune că majoritatea oamenilor din viața mea au fost foarte susținători sau cel puțin cât de susținători pot fi. Și pentru asta, sunt recunoscător. De asemenea, locuiesc într-un oraș foarte conștient de sănătate și am o comunitate care gândește la fel.

Dar cu siguranță primesc comentarii ciudate aici și acolo. Chiar dacă sunt bine intenționate. „Tu nu ai o problemă”. „Haide, e doar un singur pahar”. Au dreptate. Nu am o „problemă” diagnosticabilă și alcoolul nu este în mod inerent „rău”. Dar mi-am luat un angajament personal față de mine însumi de a mă abține de la băutură cât de mult pot și aleg. Și nu toată lumea trebuie să înțeleagă sau să fie de acord cu „motivul” meu. Amintește-ți acel „de ce” și nu te simți obligat să te asiguri că toată lumea este de acord cu asta este super important pe calea de a fi curios sau treaz.

De asemenea, nu trebuie să ai o problemă cu alcoolul pentru a-ți schimba relația cu el. Ați auzit de termenul „rock bottom” când vine vorba de sobrietate – există și „low bottoms” și „high bottoms” de asemenea. Și, până la urmă, viața este prea scurtă pentru a nu face ceva important pentru propria ta bunăstare, de teama a ceea ce ar putea crede alții.

4.) Alunecările și experimentele conștiente se mai întâmplă.

Sunt destul de mândru să spun că am stat trei luni întregi fără o picătură de alcool – asta mi s-a părut o realizare destul de mare și, de asemenea, cea mai lungă perioadă de timp în care nu am consumat alcool de când am vârsta legală de consum. Și voi continua să aleg să mă abțin de la alcool cât de mult pot. Spun „cât de mult pot”, știind că sunt om și că voi avea scăpări sau voi alege în mod conștient să experimentez din când în când.

Fiind sobru curios, ambele situații sunt menite să se întâmple – la fel cum auziți cum că recidiva este o parte normală a modelului tradițional de abstinență. Cu timpul, acestea se pot întâmpla din ce în ce mai rar și mai rar. În ultimele patru luni în care am fost sobru curios am avut parte de o scăpare și de un experiment cu alcool.

Experimentul:

Am luat decizia conștientă de a bea un pahar de șampanie în noaptea în care eu și logodnicul meu ne-am logodit în Italia, ceea ce a fost la o săptămână sau cam așa ceva după ce am împlinit 3 luni de abstinență. Pentru mine, a fost o șansă nu doar de a sărbători o piatră de hotar foarte specială din viața mea, ci și de a experimenta cum ar fi fost să beau un pahar după ce nu am consumat alcool atât de mult timp.

Pentru a fi sinceră, a avea un pahar de șampanie nu a făcut sau a stricat noaptea în niciun caz. Și, sincer, acesta a fost un mare reper de creștere pentru mine personal. Cu toții bem din motive diferite – plăcere, durere, amorțire, relaxare, etc. Și am descoperit în urma acestui experiment că sărbătorirea cu un pahar de șampanie, nu a făcut ca ocazia să fie mai mult sau mai puțin specială. Era doar un pahar de șampanie și mă simțeam indiferentă față de el. Nu am simțit nici dorința de a continua să beau. M-am simțit mulțumită cu un singur pahar – de asemenea, un semn de progres.

Dezaprobarea:

Apoi, la câteva săptămâni după aceea, am băut un pahar de vin în timp ce eram în oraș cu un prieten. Complet neplanificat și după standardele mele personale în curiozitatea sobră, este ceea ce eu consider un derapaj. Poate, m-am lăsat prins în momentul respectiv sau m-am simțit tentat să îl testez așa cum am făcut-o pentru prima dată cu câteva săptămâni înainte – știind că aș putea bea doar un pahar și că nu va scăpa de sub control. La fel ca în cazul experimentului meu, m-am simțit indiferentă față de băutura în sine. Nu m-am distrat „mai mult” decât mă distram deja prin faptul că beam. Și am fost capabil să mă opresc după un singur pahar și nu mi-am dorit mai mult. Acestea fiind spuse, de asemenea, nu m-am simțit vinovată sau rușinată pentru că am greșit. Bine, poate că am făcut-o puțin la început, dar am ales să-mi reorientez gândirea și să am puțină autocompătimire. A fost o scăpare, iar scăpările în curiozitatea sobră nu sunt doar de așteptat, ci și oportunități de educație și creștere.

* Revenind la lecția nr. 1: cred că am realizat acest răspuns schimbat la băutură – abilitatea de a mă opri după ce am băut un pahar și de a mă simți indiferent cu privire la a bea un pahar cu totul – doar pentru că am încetat să beau complet pentru o perioadă lungă de timp.

Curiosul sobru este un privilegiu

Cred că este, de asemenea, foarte important să recunosc că a fi curios sobru este un privilegiu. Există mulți oameni care nu reușesc să aleagă în mod conștient să își schimbe relația cu alcoolul și au nevoie de un nivel mai ridicat de îngrijire sau sprijin. Și dacă și când decid să intre în recuperare, este posibil să fi însemnat pierderi sau distrugeri care au avut loc în viața lor pentru a-i aduce la această decizie. Este incredibil de important să numim acest adevăr, să îl înțelegem și să respectăm faptul că există multe căi și experiențe diferite în jurul sobrietății.

Ceea ce este grozav în legătură cu curiozitatea sobră este că provoacă narațiunea actuală în jurul alcoolului și abstinenței.

Dacă ți-ai reevaluat relația cu alcoolul sau te-ai gândit la sobrietate sau la a fi sobru curios, nu pot decât să te încurajez și să vorbesc în general foarte bine despre această experiență. Nu aveți absolut nimic de pierdut. Da, va însemna să faci schimbări (poate unele mari) și poate fi o provocare uneori, dar nu uita – disconfortul este locul unde se întâmplă adevărata schimbare și creștere.