Dacă sunteți deja un practicant obișnuit al sălii de sport, cât de mult poate face 100 de flotări și 50 de tracțiuni în fiecare zi, timp de trei săptămâni, să vă schimbe cu adevărat corpul? Se pare că, de fapt, destul de mult.
© Eugenio Marongiu – Getty Images După ce a făcut 100 de flotări și 50 de tracțiuni timp de 21 de zile, Fraser Young și-a urmărit transformarea corpului și a explicat forța și mușchii pe care i-a pus pe el ca rezultat.
Fraser Young de la 9to5Strength și-a asumat recent un regim intens pentru partea superioară a corpului, ca experiment, și și-a documentat rezultatele pe YouTube. Young a preluat exercițiile dintr-un articol din 2009 al publicației Testosterone Nation, care susținea că un astfel de regim ar putea adăuga cinci centimetri la măsura pieptului în trei săptămâni. Cu acest obiectiv în minte, el s-a angajat să facă 100 de flotări și 50 de tracțiuni timp de 21 de zile. Asta înseamnă un număr impresionant de 1.800 de flotări și 800 de tracțiuni în mai puțin de o lună.
Articolul sfătuiește să facă doar tracțiuni și flotări ca exerciții pentru partea superioară a corpului pe durata programului. De asemenea, sugerează să completezi repetările cât mai repede posibil, dar să nu faci niciodată repetări până la eșec. În cazul lui Young, el a făcut 6-8 tracțiuni, a făcut o pauză de 2 minute, a completat 10-15 tracțiuni, apoi a completat 6-8 tracțiuni în timpul unei alte perioade de odihnă. După aceea, a repetat ciclul.
Înainte de a încerca programul, Young cântărea 157 de kilograme, cu un piept de 40,25″ și o talie de 32″. După ce a finalizat programul, el cântărea 161 de lire sterline cu un piept de 41,37″ și o talie de 32,25″. Asta înseamnă puțin peste un centimetru adăugat la pieptul lui Young – și se poate vedea diferența.
Galerie: Am încercat să mă antrenez ca Kate Middleton și Meghan Markle timp de două săptămâni și am descoperit că Markle are o rutină mai bună (INSIDER)
Chiar dacă nu a atins câștigul promis de 5 cm, Young nu a fost dezamăgit. În schimb, a fost destul de mulțumit. „Câștigurile de mărime sunt bune având în vedere că mă antrenez de peste 10 ani, așa că cineva relativ nou în sala de sport ar putea depăși cu ușurință rezultatele mele”, a scris Young.
Young a spus că articolul susținea că trupul său ar fi „țipat în agonie” după prima săptămână, dar având deja în rutina sa anterioară tragerile și presa la bancă, el spune că nu a avut această experiență. Vedeți mai jos rezultatele provocării de 30 de zile a lui Young.
.
.
Încercați peste 200 de videoclipuri de antrenament la domiciliu de la Men’s Health, Women’s Health, Prevention și multe altele pe All Out Studio gratuit timp de 14 zile!