Mâncându-și drumul spre un pachet de șase ouăpachet cu 16 ouă pe zi

(CNN) – (CNN).- În fiecare zi, Jason Dinant înfulecă 16 albușuri de ouă fierte tari, un kilogram și un sfert de carne și patru căni de legume, presărate ocazional cu un carbohidrat.

Proteinele slabe și carbohidrații, speră el, îl vor ajuta să obțină șase-pack abs.

În urmă cu două luni, tânărul în vârstă de 27 de ani a început să crocheteze inițial de 500 de ori pe zi și să facă exerciții fizice pentru a încerca să își transforme stomacul plat într-un abdomen ondulat de șase pachete.

Rezoluția sa de Anul Nou este de a obține un pachet de șase până în iunie, la timp pentru reuniunea de 10 ani de liceu, și de a avea o parte superioară a corpului tonificată pentru blogul său video. Dinant, un colaborator al iReport, deseori își dă jos cămașa și oferă ceea ce el numește „adevărul gol-goluț despre știrile de astăzi” în videoclipurile web pe care le postează pe blogul său numit „Naked Boy News”. Urmăriți videoclipul lui Dinant

Rezidentul din Las Vegas, Nevada, și-a trimis povestea după ce CNNhealth.com a cerut telespectatorilor să încarce fotografii și videoclipuri despre călătoria lor spre schimbare pentru noul an pe iReport.com.

Luna trecută, vânzătorul zvelt ziua și maestrul de ceremonii din cluburi noaptea a împărtășit rutina sa de exerciții fizice, care constă în abdomene, ciclism pe o bicicletă staționară și folosirea de greutăți pentru partea superioară a corpului. Dinant, care nu făcuse aproape niciodată exerciții fizice, a trebuit, de asemenea, să își modifice dieta.

Fostul pasionat de junk-food a trebuit să renunțe la ciocolată și la bomboanele tari în favoarea piepturilor de pui la grătar, a cartofilor roșii, a orezului brun și a morcovilor și dovleceilor la aburi.

„Totul este natural”, a spus Dinant. „Nu există alimente procesate, nu există lucruri nesănătoase. Oamenii cred că este o nebunie. Ei spun: ‘Urmezi o dietă nebună’. De ce te înfometezi?”. Oamenii cred că a mânca sănătos înseamnă să te înfometezi, ceea ce eu nu înțeleg.”

El este departe de a se înfometa. El mănâncă aproape șase mese pe zi pentru a-și crește metabolismul.

Jim White, un dietetician autorizat și purtător de cuvânt al Asociației Americane de Dietetică, a revizuit meniul lui Dinant.

„Acest lucru îmi amintește de ceea ce făceam eu încercând să mă dezvolt pentru competițiile de culturism”, a spus White. „Este greu de urmat, dar cu siguranță poți obține un pachet de șase bucăți cu această dietă.”

În ciuda repetitivității dietei, „de asta este nevoie” pentru ca bărbații să obțină un pachet de șase bucăți, a spus White.

Dar White avea câteva sfaturi pentru o dietă și mai bună – adăugați mai multă grăsime. Da, grăsimi.

Grăsimile compun 8 la sută din dieta actuală a lui Dinant.

„Chiar și dietele alcătuite pentru pierderea în greutate sau pentru eliminarea grăsimilor, nu recomand sub 12 până la 15 la sută grăsimi”, a spus White. „Unele studii spun că grăsimile omega-3 pot minimiza grăsimea corporală. …Puteți obține un pachet de șase în timp ce încorporați grăsimi în dietă.”

Treceți peste grăsimile saturate și trans și optați pentru grăsimile bune care se găsesc în uleiurile din semințe de in, uleiul de măsline, untul de arahide natural, nucile și avocado, care sunt benefice. Și adăugați fructe în dietă, a sugerat White.

„Fructele sunt încărcate cu fibre, vitamine și cred că ar trebui să aveți cu siguranță două fructe în dietă”, a spus el.

Orezul brun, fulgii de ovăz și cartofii dulci sunt carbohidrați grozavi pentru dietă, a spus el. Au existat unele asemănări evidente între dieta lui White și cea a lui Dinant.

„Aceasta este cam dieta mea în fiecare zi”, a spus White. „Mănânc în jur de opt până la 10 ouă pe zi. Întotdeauna sunt întrebat dacă fac o prăjitură sau dacă fac ouă în case când sunt la băcănie.”

Consumul de proteine slabe ajută la construirea mușchilor, dar Dinant poate că primește prea mult pentru greutatea sa.

„Consumul de proteine are un mare beneficiu pentru refacerea mușchilor și accelerarea metabolismului”, a spus White. „Dar prea multă poate provoca creșterea în greutate, crește pierderea urinară de calciu și poate cauza deshidratare”.

El i-a recomandat lui Dinant să reducă albușurile de ouă la șase și fiecare porție de proteine la patru uncii.

Dinant a spus că nu s-a săturat de dieta sa, care se bazează foarte mult pe aceleași ingrediente.

„Sunt atât de obișnuit să mănânc aceleași lucruri”, a spus el. „De obicei mănânc pui tot timpul. Acest lucru nu este nimic nou pentru mine. Poți să condimentezi cât de mult dorești, atâta timp cât este un condiment fără sodiu, cum ar fi pudra de usturoi sau pudra de grătar sau frecțiile de grătar. Este gustos și bun. Este puțin diferit.”

Health Library

• MayoClinic.com: Carnea slabă: 10 sfaturi pentru gătit cu conținut scăzut de grăsimi

Dinant își poate menține dieta interesantă adăugând ingrediente sănătoase la alimentele de bază pentru a face alimentele mai gustoase. De exemplu, White sugerează adăugarea de fructe, cum ar fi afinele, la o jumătate de cană de fulgi de ovăz și legume și brânză cu conținut scăzut de grăsimi la o omletă cu ouă albe.

În plus față de revigorarea dietei sale, Dinant face exerciții fizice de cinci ori pe săptămână. El și-a redus numărul de abdomene la 150 pe zi, folosind 25 de kilograme de greutate.

„Abdomenele mele de bază sunt bune. Sunt solizi”, a spus el. „Când fac abdomene laterale, mă simt dureros a doua zi. Este o arsură bună. Am fost atât de fericit, încât m-am bronzat în ultimele două săptămâni. Mă uit în oglindă și sunt ca și cum aș spune: „Wow.””

A pierdut grăsime în partea de sus a abdomenului și a spus că își vede cu siguranță abdomenul ieșind în evidență în partea de jos a abdomenului. Iar căutările sale i-au adus ceva atenție.

„Nu pot merge nicăieri în Vegas fără ca oamenii să mă întrebe ce fac abdomenul meu”, a spus el.