Masaj abdominal

Un masaj abdominal se concentrează pe mușchii care alcătuiesc regiunea abdomenului. Mușchii care alcătuiesc abdomenul includ mușchii transversus abdominus, rectus abdominus și mușchii oblici externi, interni. O serie de tehnici sunt folosite în cadrul unui masaj abdominal pentru a ajuta la tratarea încordării și tensiunii musculare. Un masaj abdominal ajută la creșterea flexibilității și la diminuarea durerii. Terapeuții de masaj de la Physio.co.uk folosesc un masaj abdominal pentru a ajuta la ameliorarea tensiunii musculare, a încordării și a durerii.

Ce tehnici sunt folosite în cadrul unui masaj abdominal?

Există diverse tehnici folosite în timpul unui masaj abdominal. Printre tehnicile utilizate se numără:

• Baiere profunde
• Rularea pielii
• Învârtirea
• Frământarea

O tehnică frecvent utilizată în timpul unui masaj abdominal este cea a loviturilor profunde. Loviturile profunde sunt efectuate cu mâinile și degetele aplatizate. Loviturile profunde sunt folosite pentru a pătrunde adânc în țesuturile musculare, astfel încât se aplică o presiune fermă. Loviturile profunde ajută la diminuarea durerii prin reducerea încordării musculare și creșterea elasticității țesuturilor. Mușchii încordați sunt slăbiți pentru a reduce restricția care poate cauza durere în timpul mișcării. Țesuturile musculare sunt, de asemenea, slăbite și întinse, astfel încât elasticitatea este crescută pentru a ajuta la flexibilitate. Creșterea elasticității țesuturilor reduce și mai mult restricția. Reducerea încordării musculare și creșterea elasticității țesuturilor prin intermediul unui masaj abdominal permite unei persoane să aibă o gamă crescută de mișcări fără durere.

În timpul unui masaj abdominal se folosește rularea pielii. Rularea pielii este atunci când pielea este luată și rulată între degete și degete mari. Rularea pielii este o modalitate eficientă de a ușura încordarea mușchilor și a fasciei. Fascia este situată sub piele și este un strat subțire de țesut conjunctiv care poate crea restricții atunci când este întinsă. Rularea pielii ajută la creșterea temperaturii mușchilor și a fasciei pentru a le ajuta să se întindă și să se relaxeze pentru a elibera tensiunea și restricția. Prin reducerea întinderii și restricției, laminarea pielii ajută, de asemenea, la reducerea durerii musculare.

Înfășurarea este o tehnică obișnuită folosită în timpul unui masaj abdominal. Ondulația presupune ridicarea țesuturilor musculare din fiecare parte a abdomenului și tragerea lor în direcții opuse spre centru. Presiunea este ajustată de la ușoară la fermă în cadrul wringing-ului. Frământarea ajută la relaxarea și întinderea mușchilor din interiorul abdomenului, ameliorând orice tensiune musculară, încordare și stres.

O tehnică folosită în timpul unui masaj abdominal este frământarea. Frământarea constă în faptul că țesuturile moi din interiorul mușchilor sunt trase și strânse încet. Frământarea ajută la îmbunătățirea fluxului sanguin și limfatic pentru a slăbi țesuturile. Fluxul sanguin și limfatic sunt ambele crescute pe măsură ce temperatura mușchilor crește datorită acțiunilor de tragere și stoarcere a țesuturilor moi. Îmbunătățirea fluxului sanguin și limfatic ajută la creșterea schimbului celular în țesuturi, deoarece există o creștere a cantității de oxigen și de substanțe nutritive care urmează să fie furnizate mușchilor și care pot fi schimbate cu deșeuri metabolice. Creșterea schimbului celular duce la o scădere a oboselii musculare și ajută la menținerea unor mușchi mai puternici și mai sănătoși. Țesuturile conjunctive sunt, de asemenea, slăbite odată cu creșterea temperaturii musculare. Tragerea țesuturilor le ajută să se întindă și să crească în elasticitate, ceea ce duce la o diminuare a restricției. Diminuarea restricției crește amplitudinea mișcărilor și scade durerea.

Când poate ajuta un masaj abdominal?

Un masaj abdominal poate ajuta în multe moduri diferite. Modurile în care un masaj abdominal poate ajuta includ:

• Post leziune
• Pre eveniment
• Relaxare
• Muschi încordați

Cum ajută un masaj abdominal după o accidentare?

O accidentare poate lăsa efecte negative asupra organismului. După rănire, mușchii pot deveni încordați, restrictivi și dureroși.

Un masaj abdominal are ca scop reducerea efectelor rănilor prin diminuarea încordării și îmbunătățirea circulației sângelui.

Încordarea mușchilor se reduce odată cu creșterea temperaturii. Temperatura este crescută datorită fricțiunii create între degete și piele. Creșterea temperaturii musculare slăbește mușchii și le permite acestora să se întindă și să se miște mai liber, fără restricții. Restricția este redusă pe măsură ce se îmbunătățește elasticitatea țesuturilor. Eliberarea mușchilor încordați reduce durerea creată de restricție.

În timpul unui masaj abdominal, se creează fricțiune între piele și degete. Atunci când se creează fricțiune, fluxul sanguin este crescut. O creștere a circulației sângelui oferă mușchilor mai mult oxigen, nutrienți și celule albe din sânge, esențiale pentru repararea leziunilor din organism. O creștere a oxigenului și a nutrienților reduce, de asemenea, cantitatea de oboseală din cadrul mușchilor. Reducerea oboselii datorită unei creșteri a circulației sângelui poate ajuta la reducerea durerii apărute ca urmare a unei leziuni.

Cum ajută un masaj abdominal înainte de eveniment?

Un masaj abdominal poate ajuta înainte de exerciții intense sau competiții. Un masaj abdominal ajută la pregătirea unei persoane pentru activitate atât din punct de vedere psihic, cât și fizic.

Un masaj abdominal are ca scop pregătirea psihologică a unei persoane pentru activitate și prin reducerea încordării musculare.

Un masaj abdominal ajută, de asemenea, la pregătirea psihologică a unei persoane. Există două tipuri de moduri în care o persoană poate fi pregătită psihologic, iar acest lucru poate depinde de tipul de sport sau de activitate pe care o va desfășura. Un mod în care o persoană poate fi pregătită psihologic este prin creșterea ritmului cardiac și a adrenalinei din organism. Acest mod este mai frecvent pentru o persoană care se pregătește pentru o activitate care implică mai multe mișcări scurte și mult mai multă energie. O creștere a ritmului cardiac oferă mușchilor mai mult oxigen și nutrienți, astfel încât este mai puțin probabil ca aceștia să obosească. O creștere a adrenalinei oferă organismului mai multă energie pentru activitatea la care urmează să ia parte.

Un alt mod în care un masaj abdominal poate ajuta o persoană să se pregătească pentru activitate este prin creșterea hormonilor de relaxare din organism. Această modalitate este mai frecventă în cazul activităților care necesită mult mai multă concentrare. Are loc o creștere a hormonilor serotonină și dopamină, ajutând organismul să se relaxeze mental și să se concentreze, fiind pregătit pentru activitatea care urmează să aibă loc.

Înainte de exerciții fizice sau competiții, este mai probabil ca mușchii să fie încordați. Mușchii încordați pot restricționa amplitudinea mișcărilor și flexibilitatea. Un masaj abdominal ajută la relaxarea și slăbirea mușchilor încordați, astfel încât restricția este diminuată, iar amplitudinea mișcărilor și flexibilitatea sunt crescute. O creștere a amplitudinii de mișcare și a flexibilității ajută la reducerea șanselor de accidentare. Atunci când amplitudinea mișcărilor este restricționată, este mai probabil să apară leziuni precum smucituri, rupturi și pete în timpul unor scurte explozii de mișcare. O amplitudine crescută a mișcării permite mușchiului să se întindă mai mult și mai repede în timpul activității, astfel încât să nu apară leziuni.

Cum ajută masajul abdominal la relaxare?

Relaxarea este încurajată în timpul unui masaj abdominal. Un masaj abdominal relaxează corpul atât din punct de vedere fizic, cât și psihic.

Un masaj abdominal are ca scop relaxarea corpului din punct de vedere fizic prin ameliorarea încordării musculare care poate cauza durere și din punct de vedere psihologic prin creșterea hormonilor de relaxare.

În timpul unui masaj abdominal fluxul sanguin crește în jurul mușchilor, crescând temperatura musculară. Când temperatura mușchilor este crescută, țesuturile din interiorul mușchilor au, de asemenea, o creștere a temperaturii. Odată cu creșterea temperaturii țesuturilor musculare, crește și elasticitatea acestora. Creșterea elasticității oferă mușchilor o gamă mai largă de mișcări și le permite să se miște liber, fără restricții. Diminuarea restricției cauzate de lipsa de elasticitate a țesuturilor musculare, ameliorează încordarea musculară și ajută o persoană să se relaxeze fizic.

Un masaj abdominal ajută corpul să se relaxeze psihologic prin creșterea nivelului hormonilor de relaxare numiți dopamină și serotonină. Dopamina și serotonina sunt secretate de creier și pot oferi unei persoane un sentiment de bunăstare, precum și creșterea gradului de relaxare. Nivelul hormonului stresului numit cortizol este, de asemenea, redus în organism. Pe lângă creșterea nivelului de stres, cortizolul poate da persoanei un efect de „proastă dispoziție” și poate, de asemenea, crește nivelul de depresie. O creștere a serotoninei și a dopaminei și o scădere a cortizolului permite corpului să se relaxeze mental.

Cum ajută masajul abdominal la reducerea încordării musculare?

Un masaj abdominal poate ajuta la reducerea încordării musculare. Tensiunea musculară poate fi rezultatul unei leziuni, al suprasolicitării și al unei poziții proaste. Torsiunea musculară se poate agrava și poate provoca durere dacă nu este tratată.

Un masaj abdominal are ca scop ameliorarea tensiunii musculare prin îmbunătățirea elasticității țesuturilor.

Temperatura mușchilor este crescută în timpul unui masaj abdominal datorită creșterii fluxului sanguin. O creștere a fluxului sanguin are loc atunci când se creează o fricțiune între degete și piele. Elasticitatea țesuturilor este, de asemenea, crescută odată cu creșterea temperaturii musculare. O creștere a elasticității țesuturilor, crește flexibilitatea și amplitudinea mișcărilor și reduce restricțiile. Prin urmare, relaxarea mușchilor și creșterea elasticității țesuturilor diminuează încordarea musculară.

Care sunt beneficiile unui masaj abdominal?

Există o serie de beneficii obținute prin intermediul unui masaj abdominal. Beneficiile unui masaj abdominal includ:

• Flexibilitate crescută
• Diminuarea durerii
• Îmbunătățirea circulației
• Îmbunătățirea posturii

Cum crește flexibilitatea printr-un masaj abdominal?

Flexibilitatea crescută este un beneficiu obținut printr-un masaj abdominal. Atunci când mușchii devin încordați și țesuturile devin restrictive din cauza lipsei de elasticitate, flexibilitatea este redusă.

Un masaj abdominal are ca scop creșterea flexibilității prin ameliorarea încordării musculare și îmbunătățirea elasticității țesuturilor.

Încordarea musculară este redusă pe măsură ce temperatura crește datorită fricțiunii create între mâini și piele. Pe măsură ce temperatura crește, elasticitatea mușchilor este crescută, permițându-le acestora să se relaxeze și să se destindă. Diminuarea restricției cauzate de mușchii lipsiți de elasticitate le permite acestora să se întindă și să se miște mai liber, fără dureri, reducând încordarea musculară.

Creșterea temperaturii țesuturilor musculare reduce restricția, deoarece elasticitatea țesuturilor este îmbunătățită. O reducere a încordării musculare și o îmbunătățire a elasticității țesuturilor, ambele permit mușchilor să se întindă și să se miște fără durere, crescând astfel flexibilitatea.

Cum diminuează durerea un masaj abdominal?

Un masaj abdominal poate ajuta la diminuarea durerii. Durerea poate fi rezultatul mai multor lucruri, cele mai frecvente fiind încordarea musculară, rănirea și suprasolicitarea.

Durerea este creată de receptorii din organism care trimit un semnal către creier atunci când a avut loc o deteriorare. Când semnalul a fost primit, creierul trimite apoi un mesaj către nervi pentru a crea o senzație de durere.

Un masaj abdominal are ca scop reducerea durerii prin interferarea cu semnalul trimis de la receptori către creier, astfel încât nervii să nu primească mesajul pentru a crea durere.

Frecarea creată între piele și degete trimite un nou semnal către creier. Un nou semnal trimis la creier înseamnă că mesajul trimis către nervi pentru a crea durere este înlocuit cu un mesaj de relaxare. Prin urmare, înlocuirea mesajului trimis de la creier către nervi reduce durerea.

Cum îmbunătățește masajul abdominal circulația?

Un masaj abdominal ajută la îmbunătățirea circulației. O circulație sanguină deficitară poate duce la subnutriția mușchilor și poate, de asemenea, face ca mușchii să obosească mai ușor.

Un masaj abdominal ajută la îmbunătățirea circulației sanguine prin creșterea vasodilatației și capilarizării.

Vasodilatația și capilarizarea sunt crescute pe măsură ce temperatura musculară crește. Vasodilatația este atunci când celulele musculare care căptușesc vasele de sânge se relaxează, permițându-le să se lărgească. Lărgirea vaselor de sânge duce la o creștere a fluxului sanguin datorită scăderii restricției cauzate de celulele musculare.

Capilarizarea are loc atunci când există o creștere a cantității de capilare din jurul mușchilor. O creștere a numărului de capilare asigură oxigen și nutrienți pentru mușchi mai eficient. O creștere a oxigenului și a nutrienților permite mușchilor să lucreze mai mult și mai intens în timpul activității. Prin urmare, o creștere a vasodilatației și a capilarizării îmbunătățește circulația sângelui.

Cum îmbunătățește un masaj abdominal postura?

Un masaj abdominal poate îmbunătăți postura. Mușchii din zona abdominală pot deveni încordați și restrictivi în mișcare. Strânsoarea musculară poate duce la o schimbare de postură din cauza contracției constante a unui mușchi. Atunci când postura este incorectă, încordarea musculară se poate agrava, ducând la o creștere a durerii.

Un masaj abdominal are ca scop îmbunătățirea posturii prin diminuarea tensiunii musculare.

Mușchii se relaxează pe măsură ce tensiunea este diminuată. Tensiunea este atunci când mușchii rămân în stare de contracție și nu se pot relaxa. Tensiunea este diminuată pe măsură ce mușchii se relaxează și devin mai puțin restrictivi. Mușchii slăbiți înseamnă, de asemenea, că a avut loc o scădere a tensiunii musculare. Ameliorarea încordării și a tensiunii musculare permite revenirea la o postură normală, fără dureri sau disconfort muscular.

Rezumat

Un masaj abdominal se concentrează în principal asupra mușchilor care alcătuiesc abdomenul. O varietate de tehnici, inclusiv mișcări profunde, rostogolirea pielii, stoarcerea și frământarea sunt folosite pentru a ajuta în multe situații diferite. Un masaj abdominal poate fi de ajutor în situații precum cele de după o accidentare, înainte de un eveniment, relaxare și mușchi încordați. Un masaj abdominal poate fi benefic pentru o persoană prin creșterea flexibilității, diminuarea durerii, îmbunătățirea circulației și îmbunătățirea posturii. Terapeuții noștri de masaj de la Physio.co.uk folosesc un masaj abdominal pentru a ajuta la tratarea tensiunilor și tensiunilor musculare și pentru a reduce durerea.

Cum pot aranja un masaj abdominal?

Cel mai simplu mod de a aranja un masaj abdominal la Physio.co.uk este să ne trimiteți un e-mail la [email protected] sau să ne sunați la 0800 033 7800.

Altfel, dacă aveți întrebări, nu ezitați să ne contactați.

Oferim un serviciu de 7 zile și oferim programări la domiciliu și la clinică.

.