Modelul de coaching ABCDE: Un rezumat simplu

Modelul de coaching ABCDE este un model de terapie comportamentală. Acesta are cinci etape: Evenimentul sau situația de activare, Convingerile, Consecințele, Disputarea convingerilor și Noua abordare eficientă pentru abordarea problemei.

Rezumat de The World of Work Project

Modelul de coaching ABCDE

Modelul de coaching ABCDE are cinci etape: Evenimentul sau situația de activare, Convingerile, Consecințele, Disputarea convingerilor și Noua abordare eficientă pentru a face față problemei. Este o construcție logică pe baza tehnicii ABC.

Modelurile de coaching rațional-emoțional, precum modelul ABCDE, sunt mai complexe și mai dificil de utilizat în mod eficient decât modelele de coaching mai simple, axate pe soluții. De asemenea, acestea sunt mai puțin utilizate la locul de muncă de către managerii ierarhici tipici. Ele chiar nu ar trebui să fie folosite de managerii ierarhici, deoarece necesită o anumită pregătire și experiență pentru a fi utilizate în mod eficient.

Modelurile de această natură caută să pună la îndoială convingerile negative sau nefolositoare ale unui individ și să le înlocuiască cu moduri de gândire noi și utile. În cazul în care coaching-ul axat pe soluții ajută indivizii să atingă obiective specifice, modelele de coaching de acest tip pot ajuta la schimbarea modului de a fi și de a gândi al unui individ.

Ne vom uita la fiecare dintre cele cinci etape ale acestui model mai jos.

A – Eveniment sau situație de activare

Prima etapă a modelului de coaching ABCDE se referă la faptul că coachul îl ajută pe individ să identifice evenimente sau situații specifice care îl determină pe individ să experimenteze tipare de gândire negative. Ne putem gândi la această etapă ca la o căutare a elementelor declanșatoare ale negativității.

Întrebările pe care un coach le-ar putea folosi în această etapă includ: Care este evenimentul sau situația care vă provoacă suferință? Ce este ceea ce vă declanșează? De ce ați început să vă simțiți astfel? Care a fost punctul de plecare al modelului dvs. de gândire negativă? Cine a fost implicat?

B – Credințe

A doua etapă a modelului de coaching ABCDE este de a ajuta persoana care beneficiază de coaching să înțeleagă structurile și sistemele de credințe care stau la baza lor și care intră în joc atunci când are loc evenimentul sau situația declanșatoare. Într-o anumită măsură, această parte a procesului de coaching constă în a ajuta individul să recunoască lentila prin care vede lumea și situațiile în care se află.

Întrebările pe care un coach le-ar putea folosi în această etapă includ: Care a fost linia dumneavoastră de gândire după eveniment? Ce vă spuneați (self-talk)? Cum v-ați simțit? De ce v-ați simțit așa? Ce ați crezut că se va întâmpla în continuare? Ce vă trecea prin minte?

C – Consecințele

Cea de-a treia etapă a modelului de coaching ABCDE implică faptul că antrenorul îl ajută pe individ să înțeleagă impactul pe care îl au asupra sa convingerile sale. Un punct de plecare poate fi acela de a ajuta pur și simplu individul să înțeleagă faptul că convingerile sale au un impact. După aceasta, ar putea fi posibil să se exploreze care sunt de fapt aceste impacturi.

Întrebările pe care un coach le-ar putea folosi în această etapă includ: Care sunt consecințele convingerilor dumneavoastră? Cum v-au determinat convingerile dumneavoastră să acționați? Cum v-a determinat fiecare emoție pe care ați simțit-o să acționați? Ați avut gânduri care să bată la ușă? Ce ați făcut ceea ce nu faceți în mod normal ca urmare a convingerilor și emoțiilor dumneavoastră?

D – Disputarea convingerilor

Până în această etapă, individul ar trebui să înțeleagă ce îl declanșează, lentila prin care vede evenimentul (convingerile sale) și consecințele convingerilor sale asupra modului în care acționează și răspunde la situație.

Etapa următoare a acestui model este ca antrenorul să ajute individul să își conteste structura de credințe, cu scopul final de a-l ajuta să o înlocuiască cu un set de credințe mai utile, credințe care îi servesc mai bine. Acest proces poate începe cu o explorare a utilității convingerilor actuale ale individului.

Întrebările pe care un coach le-ar putea folosi în această etapă includ: Cum vă servesc credințele dumneavoastră? Vă ajută convingerile dumneavoastră? Ce s-ar întâmpla dacă ați avea convingeri diferite? Cum ar putea avea convingeri diferite să ducă la rezultate diferite?

E – O nouă abordare eficientă

Ultima etapă a modelului de coaching ABCDE presupune ca coachul să lucreze cu individul pentru a înlocui convingerile sale nefolositoare cu un nou set de convingeri mai utile.

Cererile pe care un coach le poate folosi în această etapă ar putea include: Care este adevărul rațional în această situație? Ce v-ar spune cei în care aveți încredere? Ce alte convingeri ar fi mai utile pentru dumneavoastră? Cum te-ar conduce o abordare logică să acționezi?

Aprofundând mai mult despre coaching

În alte postări am scris pe scurt despre modelele de coaching ACHIEVE, CLEAR, GROW, OSKAR și POSITIVE. În plus, am scris despre rotițele de coaching care pot fi utile în coachingul personal și în coachingul executiv.

Dacă doriți să aflați cum este să fiți sau să deveniți un coach, s-ar putea să vă placă acest podcast:

The World of Work Project View

Modelurile de coaching precum modelul de coaching ABCDE pot fi puternice, dar nu am recomanda nimănui nou în coaching să caute să facă coaching în acest mod la locul de muncă. Am recomanda, totuși, să purtăm discuții despre relația dintre evenimentele declanșatoare, convingerile personale și consecințele pentru a-i ajuta pe oameni să înțeleagă că convingerile lor de bază afectează modul în care se gândesc și răspund la evenimente.

Înlocuirea convingerilor nefolositoare cu unele utile, deși acest tip de coaching este mult mai transformator și mai de durată decât coachingul axat pe soluții, dar este nevoie de mai multă îndemânare pentru a-l oferi. De asemenea, necesită coachee care sunt pregătiți și dispuși să se schimbe.

Cunoașterea acestui tip de coaching este utilă din perspectiva autocunoașterii, dar vă recomandăm să apelați la un coach profesionist dacă doriți să vă explorați convingerile.

Este demn de remarcat faptul că acest model este foarte strâns legat de „Modelul ABC”, care explorează relația dintre Evenimentele Activatoare, Credințele și Consecințele, precum și de „Modelul ETC Self Coaching”.

Playerul dvs. preferat de podcast!

Puteți asculta oricare dintre episoadele noastre de podcast pe playerul dvs. preferat de podcast prin podlink.