În copilărie, părinții mei se lăudau că afecțiunile minore se vindecau cu remedii de casă. Printre acestea se numărau folosirea pastei de bicarbonat de sodiu pentru a scoate mâncărimea înțepăturilor de țânțar sau a unei așchii și înmuierea în sare Epsom. Ca adult și alergător pasionat, uitasem de aceste remedii casnice.
Recent, am primit o bășică de sânge pe degetul de la picior după ce am alergat cu o pereche de șosete care nu sunt construite pentru alergări pe distanțe lungi. Vocea mamei mele mi-a cântat în cap să încerc sarea Epsom pentru bășica urâtă de sânge – așa că mi-am înmuiat degetul de la picior într-un bol de apă caldă cu o cană de sare Epson. Împreună cu bășica, simțeam o durere musculară recurentă de suprasolicitare în gleznă, care de obicei îmi suspendă alergarea timp de o săptămână până se vindecă. După ce mi-am înmuiat degetul de la picior, bășica mea arăta mult mai bine și, spre uimirea mea, glezna mea nu mai avea tensiunea musculară pe care începusem să o simt. Am început să mă întreb dacă sarea Epsom are într-adevăr un efect asupra tensiunii musculare. Am început să mă documentez despre sarea Epsom și despre efectul acesteia asupra reducerii durerilor, a durerilor și a simplelor iritații ale pielii.
Sarea Epsom este derivată din primele descoperiri de sulfat de magneziu din Epsom, Anglia. Ideea care stă la baza principiilor puterilor vindecătoare ale sării Epsom provine din faptul că magneziul este absorbit prin piele, fie prin îmbăiere în săruri, fie prin efectuarea unui masaj cu sare direct pe piele. Cele mai multe articole discută despre faptul că multe persoane au un nivel scăzut de magneziu, ceea ce face ca mușchii dureroși și iritațiile pielii să fie greu de vindecat. Prin osmoză (absorbția magneziului de către piele), magneziul este absorbit și are capacitatea de a ajuta la vindecarea zonelor în cauză.
Cercetarea mea a adus opinii diferite dacă sarea Epsom funcționează sau nu pentru durerile și durerile musculare. Articolul de pe PainScience.com susține că nu este posibil ca organismul să absoarbă magneziul prin apă în timpul unei băi fierbinți și consideră că există puține cercetări care să dovedească faptul că sulfatul de magneziu (un compus mineral și este sarea Epsom) are vreun efect de ameliorare a durerilor musculare. Un alt articol publicat de ABC news este de acord cu articolul PainScience, afirmând că ușurința musculară resimțită în urma înmuierii în sulfat de magneziu este un efect placebo și, deoarece nu există efecte nocive, dacă se simte ușurarea, atunci dați-i drumul și înmuiați-vă. Un articol al Angry Trainer este de acord cu articolele menționate anterior, motivând imposibilitatea ca magneziul să fie preluat cu ușurință de organism și să intre în fluxul sanguin pentru a fi livrat mușchilor dureroși. Angry Trainer numește ideea din spatele sării Epsom ca fiind un mit urban.
În schimb, LiveStrong.org se laudă cu puterile vindecătoare ale sării englezești și cu infiltrarea magneziului prin băile de sare. Ei cred că magneziul ajută multe afecțiuni, cum ar fi artrita reumatoidă, sindromul oboselii cronice, fibromialgia și răceala sau gripa de sezon. Multe articole menționează un studiu clinic care a fost realizat de Rosemary Waring, de la Universitatea din Birmingham, în Marea Britanie, care susține că nivelurile de magneziu și sulfat din sânge și urină au crescut semnificativ după ce 19 subiecți au fost scufundați într-o baie caldă de apă și sare Epsom timp de 12 minute. Un alt studiu, menționat în Runners Connect, confirmă faptul că atât ionii de magneziu, cât și cei de sulfat (care se formează atunci când sulfatul de magneziu (sarea Epsom) este dizolvat în apă) pot fi într-adevăr transportați prin piele. Mai târziu în articol, autorul menționează că acest studiu nu are nicio valabilitate din mai multe motive.
Michigan State University Extension concluzionează că nu există suficiente cercetări fiabile în domeniul sării Epsom ca o afecțiune vindecătoare pentru atleți și persoane cu diferite boli. Ameliorarea resimțită de persoanele care se înmoaie în sare Epsom poate fi un efect placebo. În cazul în care efectele sunt un placebo, acesta este rezultatul unui moment de liniște pentru a reduce stresul. MSU Extension vă sfătuiește să vă consultați întotdeauna medicul sau un farmacist înainte de a încerca orice remediu pentru ameliorarea durerii.
.