Planul de dieta GM a fost creat în mod ideal pentru angajații de la General Motors, de unde și numele de dieta GM. Planul de dietă promite să ajute să se slăbească undeva între cinci și șapte kilograme în șapte zile. Timp de șapte zile, dieta vă sugerează să mâncați alimente din diferite grupe de alimente. Această dietă promite o pierdere în greutate mai mare într-un timp mai scurt în comparație cu orice altă dietă.
Planul de dietă GM nu numai că se spune că ajută la pierderea în greutate, dar are și alte beneficii pentru sănătate, inclusiv o digestie îmbunătățită, detoxifierea organismului și o capacitate sporită a organismului de a arde grăsimile mai târziu.
Dieta GM s-a dovedit a fi utilă pentru majoritatea persoanelor care au urmat-o. Acest lucru se datorează faptului că dieta include legume și fructe, care sunt sărace în calorii. Dieta conține chiar și alimente cu calorii negative, cele care au nevoie de mai multe calorii pentru a fi digerate decât cele pe care vi le oferă. Alimentele incluse au, de asemenea, multă apă și, astfel, ajută la detoxifierea organismului. Dieta poate fi urmată de mai multe ori, dar cu o pauză de cinci până la șapte zile între ele.
Iată care este planul alimentar care este urmat în planul de dietă GM:
Ziua 1: Orice fruct în afară de banane. Puteți mânca fructul de câte ori doriți. Pepenii sunt recomandați deoarece au multă apă și ajută la pierderea ușoară în greutate.
Ziua a doua: Puteți mânca orice legumă în formă fiartă sau crudă de câte ori doriți. Totuși, consumați un cartof de mărime medie în timpul micului dejun cu o linguriță de unt cu conținut scăzut de grăsime.
Ziua a treia: Cu excepția bananelor și a cartofilor, puteți consuma toate fructele și legumele fierte/ crude pe tot parcursul zilei.
Ziua patru: În ziua a patra se vor consuma doar banane și lapte. Șase până la opt banane mari cu trei pahare de lapte degresat este ideal.
Ziua cinci: Pui/pește (280 de grame) cu șase roșii întregi. Vegetarienii pot consuma orez brun sau brânză de vaci în loc de carne. Creșteți consumul de apă.
Ziua șase: Număr nelimitat de legume (ideal ar fi spanacul), dar fără cartofi. Vegetarienii pot mânca orez brun sau brânză de vaci, în timp ce non-vegetarienii pot mânca pui/pește (280 de grame). Consumați multă, multă apă.
Ziua șapte: În această zi se poate consuma orez brun/jumătate de chapati, suc de fructe, fructe și legume.
Tip
Trebuie să vă plimbați timp de 45 de minute în toate aceste șapte zile. Evitați orice rutină riguroasă de exerciții fizice dacă vă simțiți slăbit.
Beleurile, îndulcitorii și băuturile bogate în calorii trebuie evitate. Puteți bea ceai de spate/ceai din plante sau cafea neagră, dar fără adaos de îndulcitor în ea.
După dietă
După ce ați terminat cu o săptămână de plan de dietă GM, se recomandă ca în săptămâna următoare să aveți o masă bogată în proteine și săracă în carbohidrați. Evitați junk-urile, deoarece acestea vă pot face să vă îngrășați din nou.
.