Poate bea ceaiul Matcha să te ajute să scapi de acnee?

Și dacă ți-aș spune că există un anumit tip de ceai verde care ar putea fi Sfântul Graal al băuturilor prietenoase cu acneea? Un ceai care nu numai că are o cantitate de peste 3 ori mai mare de antioxidanți decât cea găsită în ceaiul verde obișnuit, dar care, de asemenea, reduce inflamațiile, luptă împotriva rezistenței la insulină și vă protejează mai eficient pielea de daunele provocate de soare?

Enter Matcha Tea

Este greu să te gândești la o băutură cu mai multe beneficii pentru sănătate decât ceaiul verde, fie că este sau nu ceai matcha:

• Ajută la prevenirea cancerului, diabetului și Alzheimer
• Promovează sănătatea corespunzătoare a oaselor și a dinților
• Protejează pielea de daunele provocate de razele UV
• Crește arderea grăsimilor pentru pierderea în greutate

În plus față de îmbunătățirea generală a sănătății, ceaiul verde ajută, de asemenea, la curățarea pielii, atingând aproape toate cauzele fundamentale ale acneei care există, de la insulină la inflamație.

Matcha este un tip de ceai verde de înaltă calitate din Japonia. Este făcut din frunze de ceai mai tinere, care sunt umbrite de soare în timpul ultimelor lor săptămâni de creștere. Acest lucru este ceea ce îi conferă acea culoare verde vibrantă și strălucitoare.

Ceaiul matcha vine sub formă de pulbere și poate fi amestecat în smoothie-uri, copt în alimente sau pur și simplu consumat ca un ceai cald sau rece.

Există afirmații conform cărora matcha era băutura antică aleasă atât de călugării care căutau energie liniștitoare în timpul meditației, cât și de războinicii samurai care căutau un impuls zen înainte de luptă. Deși nu pot susține personal aceste afirmații, pot să vă spun de la prima mână că ceaiul matcha nu numai că are un efect destul de puternic, dar mi-a îmbunătățit și pielea destul de mult.

Pentru că are un conținut mai scăzut de cofeină decât cafeaua, este mult mai puțin probabil să declanșeze aceiași hormoni de stres care provoacă acnee. Încă mai am la fel de multă, dacă nu chiar mai multă energie și concentrare de la matcha, iar comedoanele de cofeină nu sunt nici pe departe la fel de rele.

Beneficiile ceaiului verde matcha pentru acnee

Fiind o formă de ceai verde, matcha are aceleași beneficii de curățare a pielii ca și ceaiul verde obișnuit, dar datorită potenței și calității sale, aceste beneficii sunt sporite și îmbunătățite.

În timp ce poate fi un pic mai scump, acest avantaj poate face cu adevărat toată diferența.

1. Matcha este plin de antioxidanți puternici

Consumul unei cantități mari de antioxidanți este crucial pentru a combate oxidarea squalenei, una dintre cauzele principale ale acneei.

Oxidarea squalenei apare atunci când uleiul care se găsește pe piele (sebum) nu are suficienți antioxidanți și nutrienți pentru a lupta împotriva amenințărilor primite, cum ar fi substanțele chimice, bacteriile, expunerea la UV și producția excesivă de ulei. Antioxidanții ajută la prevenirea oxidării squalenei de a se produce în primul rând, ceea ce permite pielii dvs. să mențină un echilibru sănătos de a avea doar suficient ulei pentru a vă proteja de amenințările exterioare, dar nu prea mult încât să înfundă porii.

Ceaiul matcha este încărcat cu antioxidanți care ajută la reglarea și protejarea uleiului de pe piele de oxidare (care se transformă în rău și înfundă porii).

Principalul antioxidant găsit în ceaiul matcha este galatul de epigallocatechin sau EGCG pe scurt. EGCG ajută la prevenirea câtorva dintre cauzele principale ale acneei, inclusiv:

• Diminuarea rezistenței la insulină
• Producția mai mică de ulei de sebum
• Diminuarea inflamației
• Protecție împotriva daunelor provocate de razele UV și a radicalilor liberi

Un studiu a constatat chiar că ceaiul verde matcha avea de 137 ori mai mulți antioxidanți EGCG decât o marcă comercială obișnuită de ceai verde, și de 3 ori mai mulți antioxidanți decât orice alt tip de ceai verde găsit în literatura științifică (R). Asta înseamnă o mulțime de antioxidanți!

Din cauza profilului său bogat în antioxidanți, aproape că nu există un proces al procesului de formare a acneei care să nu fie ajutat într-un fel sau altul de consumul de matcha și EGCG.

2. Matcha scade rezistența la insulină

Insulina este hormonul principal care se eliberează atunci când nivelul de zahăr din sânge crește după ce mâncați o masă. Acesta ajută zahărul (glucoza) din fluxul sanguin să fie absorbit de toți mușchii și celulele care au nevoie de el. Din nefericire, cei mai mulți dintre noi consumăm prea mult zahăr și carbohidrați, iar nivelurile noastre de insulină sunt în mod constant ridicate ca urmare. Acest lucru duce la pori blocați, inflamații și o producție prea mare de ulei la suprafața pielii.

Din fericire, s-a demonstrat că EGCG (antioxidantul cu care este încărcată matcha) scade în mod natural rezistența la insulină și ajută în mod semnificativ la absorbția glucozei (R). Acesta este un câștig uriaș pentru o piele curată și încă un motiv pentru care matcha poate fi esențială în călătoria dvs. către o piele curată.

3. Matcha este antiinflamator

Inflamația este cea care cauzează acele coșuri și puncte albe urâte, roșii și furioase. Coșurile apar din infecții acneice simple, relativ inofensive, care apar atunci când un por se blochează. Un coș este mecanismul natural de apărare al organismului dvs. împotriva acestei infecții de bază.

După cum vorbesc aici, majoritatea celor care suferă de acnee au, de asemenea, o inflamație cronică din cauza unei diete dezechilibrate, astfel încât organismul dvs. tratează aproape orice infecție minoră (precum acneea) ca pe o amenințare periculoasă. Rezultatul este un ciclu nesfârșit de inflamații și infecții care vă lasă fața înroșită și cu coșuri.

Încă o dată, ceaiul matcha vine în ajutor. S-a demonstrat că antioxidanții care se găsesc în ceaiul verde diminuează eliberarea de celule pro-inflamatorii în organism (R). Mai puțină inflamație înseamnă mai puține coșuri, puncte albe și cicatrici de acnee – un alt mare pro al consumului de matcha.

4. Matcha promovează un intestin sănătos

Dietele noastre moderne sunt pline de alimente care ne distrug sistemul digestiv. Grâul, pastele, porumbul și unele leguminoase, toate conțin antinutrienți numiți lectine care fac ravagii în intestin. Un intestin nesănătos poate duce la sindromul intestinului cu scurgeri, ceea ce face ca acești antinutrienți să se „scurgă” de fapt în fluxul sanguin și să declanșeze inflamații – iar ca un produs secundar al acestei inflamații, obțineți, ați ghicit, acnee.

Din fericire, matcha vine din nou la salvare. Matcha conține cantități mari de polifenoli – micronutrienți care se descompun în bacterii prietenoase cu intestinul. Acestea nu numai că îmbunătățesc sănătatea intestinală prin crearea de probiotice benefice, dar acționează activ pentru a inhiba creșterea bacteriilor patogene periculoase din intestin.

5. Matcha scade nivelul hormonilor care cauzează acneea

Factorul de creștere asemănător cu insulina 1, sau IGF-1, este hormonul declanșat de insulină și de consumul de lactate – este un coșmar absolut pentru acnee.

În decursul a câteva săptămâni, pielea ta trece printr-un proces natural de eliminare și înlocuire a celulelor vechi ale pielii. IGF-1 face ca pielea dumneavoastră să producă mult prea multe celule, care se ridică la suprafața pielii și blochează porii. Un por blocat este un teritoriu propice pentru ca bacteriile acneice să se înghesuie și să creeze o infecție care poate duce la acnee.

EGCG limitează efectele nocive ale IGF-1 asupra pielii prin blocarea directă a receptorilor IGF-1 și prin împiedicarea ca aceștia să fie vreodată suprastimulați în primul rând. EGCG limitează, de asemenea, producția de ulei de sebum (R). Acest lucru înseamnă că aveți o șansă mai mică de a avea porii blocați în primul rând.

Cel mai bun tip de matcha de cumpărat pentru acnee

Când cumpărați matcha, sau orice ceai de altfel, calitatea contează – dar, la fel ca și decizia de a cumpăra legume organice sau carne hrănită cu iarbă, nu este în bugetul fiecăruia să cumpere matcha de cea mai bună calitate.

Veste bună este că matcha japoneză organică de înaltă calitate, organică, este ușor de găsit și la prețuri accesibile.

Există două calități principale de matcha:

• Ceremonial – Cea mai înaltă calitate, făcută din cele mai tinere frunze, exclusiv pentru ceai
• Culinar – Calitate mai scăzută, făcută pentru a fi folosită cu alte ingrediente sau ca ceai

Dacă vă puteți permite, un matcha de înaltă calitate, organic, ceremonial, va conține adesea mai mulți antioxidanți pe gram – dar diferența este mai mică decât ați putea crede. Iată mai jos o comparație între două mărci populare:

• Jade Leaf Culinary Grade (~$0,20/gram)
  • 130-140mg de catechine / gram
  • 57-68mg de EGCG / gram
• Kenko Organic Ceremonial Grade (~$0.93/gram)
  • 134mg de catechine / gram
  • 70mg de EGCG / gram

Gradul ceremonial abia îl depășește pe cel de grad culinar în ceea ce privește EGCG-urile, în ciuda faptului că este de peste 4 ori mai scump. Acest lucru înseamnă că, dacă cumpărați matcha pentru beneficiile sale de curățare a pielii, o calitate culinară organică, cultivată în Japonia, se va descurca foarte bine. Gustul va fi puțin mai amar decât cel al matcha de grad ceremonial, dar dacă puteți trece peste asta, veți beneficia în continuare de majoritatea beneficiilor pentru sănătate.

Există câteva lucruri la care trebuie să fiți atenți când vine vorba de cumpărarea de matcha de înaltă calitate:

• Asigurați-vă că este fabricat în Japonia – O mulțime de noi ceaiuri matcha chinezești apar la o fracțiune din costul omologilor lor japonezi. De ce? Acestea conțin aditivi și de multe ori au mai mulți contaminanți, cum ar fi aluminiul și fluorura, care sunt dăunătoare pentru sănătatea dvs. generală și pot provoca acnee.
• Asigurați-vă că este organic certificat de USDA – Acesta este un must-have pentru matcha, deoarece vă asigură că evitați pesticidele și substanțele chimice (în special fluorura) care se pot ascunde în alimente altfel sănătoase și care vă pot provoca erupții. Mărcile organice de matcha nu sunt greu de găsit și chiar nu sunt cu mult mai scumpe.
• Asigurați-vă că este testat din punct de vedere al siguranței – Anumite ceaiuri pot conține radiații și metale dăunătoare care cauzează probleme grave de sănătate. Verificați îndeaproape producătorii pentru a vă asigura că se fac teste de siguranță adecvate pentru microbi, pesticide, metale grele și radiații.

Jade Leaf Culinary-Grade Matcha este marca pe care eu o jur. Acesta atinge toate cele trei cutii majore – 100% organic USDA, cultivat în Japonia și este lipsit de metale grele și substanțe chimice precum fluorura. Nu numai că conține o cantitate mare de EGCG pe gram (57 – 68mg) și are un gust grozav, dar este o modalitate accesibilă de a consuma matcha zilnic. Pur și simplu îl adaug în apă caldă și îl beau sub formă de ceai sau îl amestec ocazional cu un smoothie. Am descoperit că este un înlocuitor fenomenal al cafelei, care este mai bun atât pentru pielea mea, cât și pentru claritatea mea mentală. Matcha nu vine cu nervozitatea, anxietatea sau prăbușirea pe care o are adesea cafeaua.

Concluzie

Grație proprietăților sale antioxidante, ceaiul verde, și mai ales matcha, poate fi cu adevărat un salvator pentru o piele curată.

Nu numai că abordează toate cele 4 cauze profunde ale acneei, dar beneficiile sale generale pentru sănătate îl fac să fie o soluție de nerefuzat.

Dacă vă luptați cu acneea chiar și după ce ați făcut schimbări masive în alimentație, cafeaua sau alte băuturi dense în cofeină ar putea fi vinovatul – cantitățile mari de cofeină pot crește nivelul de cortizol și crește stresul, provocând acnee. Încercați să înlocuiți ceașca de cafea de dimineață cu matcha o dată pe săptămână și vedeți dacă pielea dvs. se îmbunătățește – mi se pare că este mai liniștitoare și mai energizantă, fără crizele și iritabilitatea cafelei, și pun pariu că și dvs. veți face la fel.

.