Testarea deficitului de vitamina D
Nivelurile de vitamina D pot fi măsurate cu un test de sânge care analizează o formă specifică de vitamina D numită 25-hidroxi vitamina D (25(OH)D). Carența de vitamina D este definită ca un nivel de 25(OH)D în sânge sub 20 ng/dL. Nivelurile normale sunt considerate a fi peste 30 ng/dL.
Cercetătorii recomandă depistarea 25(OH)D pentru cei cu factori de risc cunoscuți pentru deficitul de vitamina D, inclusiv:
- Vârsta înaintată
- Pelea cu pigmentație închisă
- Expunerea redusă la soare din cauza variațiilor sezoniere sau a locuirii departe de ecuator
- Fumatul
- Obezitatea
- Boala de rinichi sau de ficat
The U.S.U.A. rația zilnică recomandată (RDA) actuală a guvernului american pentru vitamina D este de 200 de unități internaționale (UI) pe zi pentru persoanele cu vârsta sub 50 de ani. Pentru cei cu vârsta cuprinsă între 50 și 70 de ani, se recomandă 400 UI pe zi, iar pentru cei cu vârsta de peste 70 de ani, RDA este de 600 UI. Majoritatea experților consideră că aceste doze sunt prea mici și că undeva între 1.000 și 2.000 UI de vitamina D pe zi sunt necesare pentru a menține niveluri adecvate de vitamina D. Limita superioară sigură a consumului de vitamina D este de 10.000 UI pe zi.
Suplimentele de vitamina D sunt disponibile în două forme diferite: Vitamina D2 și Vitamina D3. Deși ambele par a fi eficiente în creșterea nivelului de vitamina D în sânge, suplimentele de vitamina D3 par să aibă ca rezultat un impuls de mai lungă durată.
Deși nu există orientări actuale pentru restabilirea și menținerea unor niveluri sănătoase de vitamina D la persoanele cu risc de boli de inimă, pentru cei care au deficit de vitamina D, cercetătorii recomandă un tratament inițial cu 50.000 UI de vitamina D2sau D3 o dată pe săptămână, timp de opt până la 12 săptămâni, urmat de întreținere cu una dintre următoarele strategii:
- 50.000 UI de vitamina D2sau D3 la fiecare 2 săptămâni
- 1.000 până la 2.000 UI de vitamina D3 zilnic
- Expunerea la soare timp de 10 minute pentru pacienții albi (mai mult timp pentru persoanele cu o pigmentare crescută a pielii) între orele 10 a.m. și 3 p.m.
După ce a fost inițiată terapia de întreținere, se recomandă reverificarea nivelurilor de 25(OH)D în sânge după trei până la șase luni de suplimentare continuă.
„Restabilirea nivelurilor de vitamina D la normal este importantă pentru menținerea unei bune sănătăți musculo-scheletice și poate, de asemenea, să îmbunătățească sănătatea inimii și prognosticul”, spune O’Keefe. „Avem nevoie de studii mari, randomizate și controlate pentru a determina dacă suplimentarea cu vitamina D poate sau nu să reducă de fapt viitoarele boli de inimă și decese.”
.