Precauții în timpul primului trimestru de sarcină

Ne-am consultat cu doi dintre cei mai importanți obstetricieni din Australia, Dr. Lionel Steinberg și Dr. Peter Jurcevic, pentru a ne prezenta simptomele și precauțiile care trebuie luate în primele trei luni de sarcină.

Simptomele din primul trimestru

Dr. Jurcevic ne sfătuiește: „oboseala, greața și vărsăturile, balonarea, sensibilitatea sânilor sunt foarte frecvente și, de obicei, scad la majoritatea persoanelor până la începutul celui de-al doilea trimestru”.

Schimbările hormonale din corpul dumneavoastră sunt cauza principală a grețurilor și a oboselii, (adesea numite „grețuri de dimineață”, totuși pot apărea oricând și pot rezista până la sfârșitul primului trimestru). Sânii dvs. vor deveni, de asemenea, mai mari și mai sensibili. Sfârcurile și areola se pot întuneca, iar venele vor fi mai vizibile.

Precauții în primele trei luni de sarcină.

În această perioadă delicată, există câteva precauții de care trebuie să țineți cont.

Precauții în primul trimestru de sarcină

„Alcoolul trebuie evitat”, sfătuiește Dr. Jurcevic. „După cum spune proverbul: „Dacă tu bei ceva, la fel și copilul tău””. Alcoolul poate afecta creierul bebelușului nenăscut, iar momentul cel mai critic pentru ca acest lucru să nu se întâmple este în primul trimestru de sarcină.

Medicamente

Câteva medicamente și suplimente naturale pot interfera cu dezvoltarea fătului, pot afecta organele bebelușului, pot provoca avort spontan sau pot declanșa travaliul prematur. Dr. Jurcevic recomandă femeilor însărcinate „să se consulte întotdeauna cu medicul lor sau cu farmacistul atunci când vine vorba de medicamente. Există, de asemenea, linii telefonice de informare despre medicamente și majoritatea maternităților au resurse ușor accesibile, fie online, fie prin telefon”.

Linia medicală la 1300 MEDICINE (1300 633 424) sau contactați maternitatea locală pentru mai multe informații.

Droguri recreaționale

Drogurile recreaționale trec prin placentă în sistemul bebelușului, ceea ce poate provoca malformații congenitale, avort spontan, nașterea unui copil mort sau deficiențe intelectuale. Dacă aveți nevoie de informații și sprijin, adresați-vă medicului dumneavoastră sau sunați la linia de informare privind drogurile la 1300 85 85 84.

Fumat

Fumatul în timpul sarcinii restricționează oxigenul pentru copilul nenăscut și transmite substanțe chimice toxice. Dacă aveți nevoie de ajutor pentru a renunța la fumat vorbiți cu medicul dumneavoastră sau sunați la linia de renunțare 137848

Cafea

Dr. Jurcevic are instrucțiuni stricte pentru noi; „continuați să vă bucurați de cafeaua cu lapte!” Dar limitați-le la 2-3 pe zi.

Vaccinări

În timp ce vaccinarea împotriva virusului rubeolic este un vaccin standard pe care fetele îl fac în adolescență, acesta va fi adesea actualizat pentru sarcină. Este important să discutați cu medicul dumneavoastră despre actualizarea tuturor vaccinurilor.

Ce să mâncați în primul trimestru de sarcină

Aveți nevoie de o dietă echilibrată și sănătoasă în timpul sarcinii. Asigurați-vă că aportul dvs. alimentar include următoarele:

Legume cu frunze proaspete: Dacă cumpărați de la o piață locală de fermieri, știți că sunt vândute la cel mai proaspăt moment, adică atunci când sunt pline de nutrienți. Spălați-le pe toate cu grijă înainte de a le mânca pentru a vă asigura că sunt curate.

Patatele dulci: O gustare foarte sănătoasă, plină de vitamina A, care este esențială pentru dezvoltarea fătului.

Pește și fructe de mare: Acestea sunt pline de uleiuri esențiale și minerale.

Lăuturi: Iaurtul grecesc este excelent de inclus, deoarece este bogat în calciu și conține bacterii intestinale bune.

Leguminoase: Cum ar fi năutul, lintea, mazărea și fasolea. Acestea au un plus de fibre și conțin calciu, acid folic și fier de care aveți nevoie mai mult în timpul sarcinii.

Egg-uri: Un superaliment, aceste mici pepite conțin un pic din aproape fiecare nutrient de care aveți nevoie.

Carne: Carnea de porc, de pui, de miel și de vită, sunt surse extraordinare de proteine de calitate.

Alimente de evitat în prima lună de sarcină

Cea mai mare îngrijorare cu privire la alimente atunci când în primul trimestru de sarcină, este bacteria de intoxicație alimentară numită Listeria. „În timp ce femeile din întreaga lume au o dietă variată în timpul sarcinii, recomandările privind alimentele care trebuie evitate variază foarte mult”, spune Dr. Steinberg. El continuă: „există o anumită logică, procesele de pasteurizare variază, practicile de depozitare și de preparare a alimentelor pot fi diferite”. „În Australia, avem recomandări foarte clare”, adaugă el.

Dr Steinberg explică în continuare: „Nu este vorba că toate alimentele care trebuie evitate sunt sigure că vor provoca transmiterea bacteriei Listeria către dumneavoastră și copilul dumneavoastră, ci mai degrabă, aceste alimente sunt considerate cu risc ridicat și prezintă o probabilitate mult mai mare de a contracta Listerioza. Dau același sfat de 30 de ani”.

Într-o țară din prima lume, șansele de a contracta acest lucru sunt foarte mici. Cu toate acestea, sfatul pentru primul trimestru de sarcină este să stați departe de următoarele:

• Cașcaval moale
• Lactate nepasteurizate
• Cărnuri de delicatese
• Carne crudă, cum ar fi sushi
• Toate alimentele păstrate atât de mult timp încât nu aveți idee. cât de veche este
• Alimente prost păstrate, cum ar fi carnea gătită lăsată pe bancă peste noapte

Asigurați-vă, de asemenea, că toată carnea pe care o consumați este bine gătită.

Cele care trebuie evitate la începutul sarcinii

Începerea unui nou sport: „Aproape toate exercițiile fizice sunt sigure (cu excepția kick boxingului!). Ideal ar fi să vă mențineți ritmul cardiac sub 140b/m. Un fitbit poate fi un ghid util”, spune Dr. Jurcevic.Yoga fierbinte este, de asemenea, o formă de exercițiu care nu este potrivită pentru sarcină, (vezi Supraîncălzirea).

Sugar: Riscul de diabet gestațional este mai mare dacă nu vă gestionați consumul de zahăr la începutul sarcinii.

Supraîncălzirea: Evitați căldura excesivă. „Temperatura dumneavoastră centrală este în mod normal de 37c. Băile de peste 40c sunt, în general, intolerabile oricum, iar saunele nu se vor simți grozav când sunteți însărcinată”, spune Dr. Jurcevic.

Ce trebuie să faceți și ce nu trebuie să faceți în primul trimestru de sarcină

Luați suplimente prenatale: Un multivitaminic pentru sarcină vă oferă sprijin atât dumneavoastră, cât și copilului. Calciul, fierul și acidul folic sunt cele mai importante.

Tomați probiotice: Acestora li se atribuie reducerea probabilității unor afecțiuni precum preeclampsia și diabetul gestațional. Pe lângă aceasta, ele ajută la gestionarea arsurilor la stomac și a constipației.

Rezolvați-vă: Este posibil să vă confruntați cu oboseală în primul trimestru, iar dacă vă forțați mult, aceasta nu face decât să se înrăutățească. Profitați de orice timp pe care îl aveți pentru a vă odihni și acceptați cu bunăvoință orice ofertă de ajutor.

Mâncați bine: În primul trimestru vă pregătiți pe dvs. și pe bebelușul dvs. pentru restul călătoriei de sarcină și mai departe. Mâncați produse proaspete și stați departe de alimentele procesate.

Exerciți: Continuați să faceți exerciții fizice și, dacă nu faceți deja exerciții fizice, mersul pe jos ușor este un loc minunat pentru a începe. Nu uitați să cereți sfatul medicului dumneavoastră înainte de a începe exercițiile fizice în timpul sarcinii.

Stați hidratată: Vă veți deshidrata mai repede în timp ce sunteți însărcinată, deoarece îi furnizați lichide și bebelușului dumneavoastră.

Nu:

Acetați orice muncă nouă sau proiecte mari care adaugă un stres suplimentar în viața dumneavoastră.

Curățați litiera pisicii: Prin toate mijloacele, mângâiați-vă pisica, dar stați departe de fecalele ei, deoarece acestea conțin un parazit numit Toxoplasma gondii care poate dăuna bebelușului dumneavoastră.

Câștigați o cantitate excesivă de greutate: Dr. Jurcevic oferă un îndrumar în acest sens. „În prezent, 8-14 kg este creșterea medie în greutate de-a lungul unei sarcini. O mare parte din aceasta este reprezentată de bebeluș, placentă, volumul de sânge și creșterea fluidelor (restul este grăsime). Noi dovezi sugerează că 5-8 kg ar putea fi, de fapt, idealul. Aveți grijă la consumul de zahăr, în special, deoarece hormonii placentei sunt foarte buni la stocarea excesului de zahăr sub formă de grăsime”. El adaugă: „Femeia medie din Australia, după trei luni de la naștere, cântărește de obicei cu 5 kg mai mult decât la prima sarcină. Prin urmare, după 3 copii …15 kg!”

Este sigur să călătorești în primul trimestru de sarcină?

Pentru o sarcină fără complicații, călătoria până la 36 de săptămâni la nivel local și 32 de săptămâni la nivel internațional este în regulă. Întotdeauna verificați mai întâi cu medicul dumneavoastră înainte de a face aceste planuri de călătorie.

Precauții în timpul sarcinii

Cel mai critic moment pentru a lua măsuri de precauție în timpul sarcinii este în primul trimestru. Cu toate acestea, trebuie să fiți în continuare precaută pe toată durata sarcinii. Nu vă asumați riscuri inutile, aveți grijă de dumneavoastră și asigurați-vă că vă odihniți și vă hrăniți suficient.

.