Asociația Americană de Sănătate a Colegiilor a constatat că 51,2 la sută dintre studenții chestionați au simțit că studiile lor academice au fost dificil de gestionat în ultimele douăsprezece luni. | Kathryn Lenihan/The Cougar
Joel Phillips s-a confruntat cu presiunea academică de-a lungul întregii sale cariere educaționale.
Juniorul de la Management Information Systems participă la UH cu o bursă care necesită menținerea unei GPA ridicate, ceea ce îl împinge să aibă rezultate bune la cursuri pentru a continua să primească fonduri.
În timp ce Phillips citează sursa stresului său ca fiind internă, efectele presiunii academice pe care o resimte s-au manifestat în exterior.
„Presiunea academică m-a făcut să mă simt foarte stresat în timpul petrecut la facultate”, a spus Phillips. „Am pierdut somnul, am pierdut productivitatea și am uitat frecvent să mănânc atunci când se apropie termene limită.”
Phillips nu este singurul în această experiență.
Asociația Americană de Sănătate a Colegiilor a constatat că 51,2 la sută dintre studenții pe care i-a chestionat au simțit că studiile academice au fost dificil de gestionat în ultimele douăsprezece luni.
Impact potențial
Presiunea academică este definită în mod formal ca o experiență în care un student este împovărat de cerințele de timp și energie pentru a atinge obiective academice specifice. Acest stres poate proveni dintr-o varietate de surse potențiale și poate avea o multitudine de efecte asupra studenților atât din punct de vedere emoțional, cât și academic.
„Presiunea academică poate fi autoimpusă, impusă de familie sau impusă de societate”, a declarat Laura Heidel, consilier academic LAUNCH. „Presiunea academică poate fi o forță pozitivă, făcându-l pe elev să vrea să se descurce bine, sau poate fi o forță negativă, făcându-l pe elev să aibă anxietate în timp ce studiază, probleme de concentrare sau anxietate la teste.”
Studenții din facultate care se confruntă cu un stres academic perceput ca fiind mai mare sunt mai susceptibili de a avea rezultate academice mai slabe, potrivit International Journal of Adolescence and Youth.
Phillips a experimentat personal un impact negativ asupra performanțelor sale academice din cauza stresului provocat de presiunea academică.
„În primul an de facultate nu am fost bun la gestionarea stresului, iar acest lucru a sfârșit prin a mă face să mă descurc mai prost la toate clasele mele, deoarece am depus prea mult efort în clasa care mă stresează cel mai mult”, a spus Phillips. „Notele mele din primul an nu au fost atât de mari pe cât îmi doream pentru că nu învățasem încă să îmi împart sarcinile în segmente mai mici.”
Dezvoltarea unor obiceiuri de viață sănătoase, cum ar fi dormitul suficient, exercițiile fizice și o alimentație bună, îi poate ajuta pe studenți să facă față presiunii academice, a spus Heidel.
„Dacă puneți aceste intrări pozitive în corpul vostru, veți avea ieșiri mai bune: concentrare, îmbunătățirea memoriei și scăderea stresului”, a spus Heidel.
Pentru Phillips, el își gestionează presiunea academică prin activitate fizică și meditații.
„Modul meu preferat de a face față stresului academic este să merg la recreere”, a spus Phillips. „Faptul că pot să-mi canalizez stresul mental în efort fizic a fost întotdeauna cel mai bun pentru mine. M-am folosit de meditații academice în trecut pentru a face față presiunii academice, de asemenea.”
Supraviețuirea stresului
Studenții care se luptă să gestioneze presiunea academică pot găsi sprijin prin intermediul resurselor din campus.
Learning Advancements for Undergraduate Cougars of Houston este o resursă oferită de Undergraduate Success Center, care oferă tutoriat între colegi pentru peste 100 de cursuri, ateliere de succes și consiliere academică individuală.
„Programele noastre de meditații drop-in și de meditații de grup ar trebui să ajute la construirea încrederii într-o materie”, a spus Heidel. „Mai multă încredere în ceea ce privește conținutul și strategiile de învățare ar trebui să ducă la o scădere a presiunii academice.”
Serviciile de consiliere și psihologie sunt, de asemenea, o resursă pentru studenții care au experimentat efecte dăunătoare pentru sănătatea lor mentală din cauza presiunii academice.
Phillips recomandă studenților care trec prin lupte similare să își ia timp pentru a găsi strategii de studiu și de adaptare care funcționează cel mai bine pentru ei.
„Dacă sunteți un boboc și nu ați aflat încă ce funcționează pentru voi la facultate, nu vă stresați”, a spus Phillips. „Prin încercări și erori, veți găsi modul în care vă descurcați cel mai bine cu stresul.”
Tags: presiune academică, CAPS, lansare, stres, studiu
.