Când viața ta a fost afectată de dependență, este ușor să te învinovățești și să simți o rușine excesivă. Dar acest tip de comportament nu te va determina niciodată să te angajezi în procesul de viață pentru a-ți învinge dependența. În schimb, trebuie să stăpânești arta acceptării personale.
Aceptând cine ești, natura dependenței tale de droguri și modalitățile prin care o poți învinge, îți oferi puterea și încrederea de a învinge stăpânirea dependenței. Acceptarea vă dă puterea de a îndepărta de la gât degetele sufocante ale dependenței și de a da plămânilor dvs. acces la aerul glorios și dătător de viață al sobrietății.
Ce este acceptarea?
Acceptarea este o deschidere a inimii dvs. față de realitățile vieții și față de modurile în care ați fost afectat de alegerile dvs. de viață. Înseamnă că nu lupți împotriva realităților vieții tale, ci le accepți pentru ceea ce sunt și le folosești pentru a crește ca persoană și a merge mai departe în viață. Este o parte importantă pentru a deveni o persoană mai bună din punct de vedere emoțional și spiritual și poate servi ca un impuls uriaș în recuperare.
Numai puțin expert în vindecare decât Deepak Chopra a avut de spus următoarele despre acceptare: „Nimic nu dărâmă zidurile la fel de sigur ca acceptarea”. Aceste cuvinte frumoase pot servi ca o piatră de hotar pentru a stăpâni arta acceptării. Nu este vorba de a lupta în mod activ împotriva circumstanțelor vieții tale, ci de a permite râului vieții să curgă prin tine.
Dacă sună un pic prea New Age pentru gustul tău, gândește-te la acceptare ca la un mod de a te ierta pentru problemele cauzate de dependența ta de droguri. Nu veți mai agoniza din cauza greșelilor pe care le-ați făcut, a oamenilor pe care i-ați rănit și a așa-numitelor eșecuri pe care considerați că au fost cauzate de dependența dumneavoastră. Cu acceptarea, vă puteți ierta pentru aceste preocupări și vă puteți vindeca inima.
24/7 apeluri gratuite și confidențiale
Recuperă-ți viața.
Sună acum pentru a vorbi cu un specialist în tratament despre programele de dezintoxicare de la Vertava Health Mississippi.
Cum vindecă acceptarea
Învățând cum să vă acceptați dependența ca parte a vieții dvs. vă poate ajuta să izolați cauzele acesteia și să treceți peste ele. Adicția este adesea numită „maimuța de pe spate”, dar tratarea ei ca pe ceva de care ar trebui să vă fie rușine sau ca pe ceva ce nu se află sub controlul dumneavoastră nu face decât să îi dea dependenței puterea de a vă stăpâni.
Acceptarea rupe acest control oferindu-vă o evaluare onestă a naturii dependenței și vindecă rănile emoționale și spirituale pe care le-ați suferit. Durerea ta este foarte reală, la fel ca și problemele legate de dependența ta. Acceptarea nu minimalizează gravitatea acestor probleme, ci vă ajută să înțelegeți că ele pot fi înfrânte.
Mutarea prin procesul de acceptare vă poate ajuta să vă vindecați în felul următor:
- Să vă evaluați cu onestitate viața
- Să treceți peste vinovăție, furie și depresie
- Învățați lecții din greșelile voastre
- Aplicați aceste lecții la deciziile viitoare
- Învățați sentimente mai puternice de empatie
- Deschideți-vă inima pentru iertarea personală
În principiu, îți vei privi dependența cu ochi mai limpezi, ochi care pot identifica acum slăbiciunile personale care au contribuit la dependența ta și punctele forte care te pot ajuta să o învingi. Toată lumea are puncte forte personale pe care le poate folosi pentru a-și îmbunătăți viața, iar acceptarea acestora vă poate oferi stima de sine și curajul de care aveți nevoie pentru a vă recupera.
Ce vă poate deraia acceptarea
În drumul dumneavoastră spre descoperirea acceptării, este ușor să deraiați sau să vă abateți de la drumul cel bun. Acest lucru este valabil mai ales dacă vă luptați cu o afecțiune debilitantă precum o dependență. Următoarele probleme îi urmăresc adesea pe oamenii care se recuperează din dependență și le fac mai dificil să obțină acceptarea:
- Reapariția în consum
- Regrete personale în rănirea prietenilor sau a membrilor familiei
- Depresie și anxietate clinică
- Probleme cu o carieră sau cu școala
- Vina că ești vă luptați să învingeți
- Expunerea la negativitate
- Dificultăți de adaptare la viața din afara dezintoxicării
Cheia pentru a vă recupera din aceste probleme de acceptare este pur și simplu să vă întoarceți pe drumul cel bun. Da, s-ar putea să fiți dat jos de pe calul acceptării de oricare dintre aceste probleme sâcâitoare. Dar acceptarea este calmă și iertătoare statornică și va sta alături de tine calm și va aștepta să te urci din nou pe el. Și ca orice cal cu echitație, acceptarea poate fi calmat și îmblânzit pentru uzul tău personal.
Cum poți dezvolta acceptarea care îți schimbă viața
Cineva poate obține acceptarea de care are nevoie pentru a-și schimba viața și pentru a-și învinge dependența. Permiteți-mi să repet asta: Oricine poate! Asta înseamnă că tu, prietene. Tot ce este nevoie este o minte onestă și puțină muncă asiduă. Dar poate că ai nevoie de puțin ajutor pentru a fi îndreptat în direcția corectă. Urmați aceste practici pentru a stăpâni abilitățile necesare pentru a obține acceptarea personală:
- Meditația de conștientizare – Această practică este concepută pentru a vă face mai „prezent” în viața de zi cu zi și pentru a simți o stare de spirit mai pașnică și mai relaxată.
- Crearea unei minți de începător – Ce este o minte de începător? Este starea de spirit pe care o simțiți atunci când începeți o sarcină nouă fără să înțelegeți nimic despre ea. Mintea ta este liberă de prejudecăți și opinii despre acea sarcină. Obținerea acestei stări de spirit este crucială pentru acceptare.
- Practicați umilința – Umilința este înțelegerea faptului că aveți limitări și că este posibil să aveți nevoie de ajutor. Acceptarea acestei părți a vieții tale îți poate da un sentiment mai puternic al punctelor tale forte și te poate deschide pentru a obține ajutorul de care ai nevoie pentru a te recupera.
- Înțelege-ți failibilitatea – Fac greșeli. Tu faci greșeli. A face greșeli este o parte a vieții. Dependența ta este o greșeală. Dar, ca toate greșelile, există o soluție. Acceptarea faptului că ați făcut o greșeală și asumarea responsabilității de a vă vindeca de ea vă va ajuta la recuperare.
Învățarea acceptării constă în a avea harul personal de a vă stăpâni dependența și de a obține claritatea de care aveți nevoie pentru o recuperare de succes. Cea mai bună parte este că poți stăpâni acceptarea în felul tău unic: nu trebuie să urmezi o formulă strictă. Dobândirea acceptării cu propria ta cale este o parte crucială a călătoriei tale de recuperare.
Dedicați-vă să stăpâniți acceptarea
Până acum, ar trebui să fie evident că acceptarea este absolut necesară pentru călătoria ta de recuperare. Deși știm că aveți puterea de a o face de unul singur, s-ar putea să nu vă simțiți suficient de încrezător pentru a o aborda de unul singur. Aici este locul unde putem interveni și vă putem ajuta. La TurningPointTreatment.org, avem instrumentele de care aveți nevoie pentru a vă recupera de dependență. Contactați-ne astăzi.