Rețete de mic dejun sănătos sub 600 de calorii

Căutați rețete de mic dejun sănătos sub 600 de calorii? Dacă doriți să vă faceți micul dejun mai sănătos, atunci începeți-vă ziua cu un mic dejun frumos și echilibrat care nu vă va face să depășiți limita zilnică.

Rețete sănătoase de mic dejun sub 600 de calorii

Micul dejun este cea mai importantă masă a zilei. Dar importantă nu înseamnă că trebuie să vă încărcați cu toate caloriile și să renunțați la ea pentru restul zilei. Planificarea meselor este importantă dacă vrei să slăbești sau să fii mai sănătos. Așa că de ce să nu începi cu planificarea unui mic dejun sănătos sub 600 de calorii. Îmi puteți mulțumi mai târziu!

Doar un memento că majoritatea meselor ar trebui să aibă 600 de calorii sau mai puțin dacă doriți să vă mențineți greutatea. Gândiți-vă la asta, dacă un om mediu ar trebui să consume 2000 de calorii pe zi, 600×3=1800, ceea ce vă oferă 200 în plus pentru gustări. Asta e tot. Orice „energie” nefolosită (mâncare) se stochează ca grăsime pe corp și poate fi „arsă” doar atunci când intri în deficit caloric. Fiți atenți la ce mâncați și ce nu mâncați și la câte calorii ardeți pe zi. Dieta fiecăruia este diferită pentru el și variază în funcție de tipul de corp, înălțime, greutate și nivel de activitate.

Cartofi cu portocale și migdale

Nimic nu este mai bun decât să mănânci o porție de clătite știind că are doar sub 600 de calorii. Iată ceva pentru care să te trezești.

Eggs, Bacon & Polenta Breakfast Bowl

Mic dejun sau cină? Pur și simplu prăjiți 1 cană de varză de Bruxelles tăiată în două cu 2 lingurițe de ulei de măsline, 1 cățel de usturoi zdrobit la 350°F timp de 20 de minute. După ce sunt gata, puneți deasupra ¾ cană de polenta gătită, 2 ouă mari prăjite, 1 felie de bacon fărâmițat și sare și piper după gust. (Rețetă din Glamour Health)

Pui florentin & Pâine plată cu brânză de capră (534 calorii)

Vrei să mănânci pâine plată la micul dejun? Uită de pizza, aceasta este alternativa ta mai sănătoasă. Adăugați doar niște baby spanac, 2 lingurițe de ulei de măsline, usturoi, pâine plată integrală, pui tocat, brânză de capră fărâmițată și gata! (Rețetă via My Diet)

Cazerolă de carne și cartofi

S-ar putea fi nevoie să faceți asta cu o seară înainte, dar va merita. Obțineți rețeta aici.

Rootted Veggies & Quinoa Bowl

Quinoa vă va face să vă simțiți mai sătui. Amestecați 2 căni de cartofi dulci, conopidă și ceapă tăiate cubulețe, împreună cu 1 lingură de ulei de măsline și ¼ linguriță de turmeric, coriandru și chimen; adăugați sare și piper după gust. Se prăjesc cu ¾ cană de quinoa fiartă la 400°F timp de 25 de minute. Se ornează cu 2 linguri de nucă de cocos prăjită și o crenguță de coriandru. (Rețetă din Glamour Health)

Pastă italiană cu cârnați și legume

Vreți să mâncați paste la micul dejun? De ce nu? Asigură-te doar că sosul pentru spaghete nu depășește 1/2 cană, cu siguranță va ajunge sub 600 de calorii. Asigură-te că ai paste integrale, cârnați de pui în stil italian, usturoi tocat, ceapă tocată, ciuperci și dovlecei tăiați mărunt.

Buffins de afine cu Hashbrown

Gestul meu de mic dejun. Vedeți cum îl puteți prepara aici.

Sweet Potato Spinach Tortilla

Satisfaceți chiar și mâncătorii pretențioși cu această rețetă spaniolă sănătoasă.

Zoats de ciocolată vegană

Nu m-ar deranja să mănânc un bol din asta la micul dejun. Vedeți cum îl puteți face aici.

Egg White Breakfast Bake with Sweet Potato and Spinach

Simplu, colorat și ceva ce chiar și copiilor le va plăcea să mănânce la micul dejun. Obțineți rețeta aici.

Crustless Asparagus Quiche

Aceasta va fi cea mai bună masă dacă urmăriți carbohidrații și caloriile. Are doar 72 de calorii. Vedeți-o aici.

Skinny Mexican Casserole

Cunoașteți detalii despre această caserolă mexicană apetisantă.

Rosemary Conley’s Pork and Pepper Fajitas

Rapid de făcut și plin de toate aromele bune. Vedeți cum o puteți face aici.

Eggs ‘n’ Greens

Atât de ușor de făcut, încât să nu fiți surprinși. Vedeți aici.

.