Renunțarea la resentimente înainte ca ele să ne ucidă

Există un citat despre resentimente care se vehiculează din când în când în cercurile de recuperare. Probabil că l-ați mai auzit, la un moment dat sau altul.

„Resentimentul este ca și cum ai lua otravă și ai aștepta ca cealaltă persoană să moară.”

Există mai multe variante ale acestui citat. Cel de mai sus este atribuit lui Malachy McCourt, în timp ce cel puțin un altul este atribuit lui Nelson Mandela. Dar, până la urmă, nu contează cine l-a spus primul, sau chiar cine l-a spus cel mai bine. Adevărul este că resentimentele noastre sunt otravă pentru noi și nu vor reuși niciodată să ne facă mult mai mult rău decât le vor face obiectelor furiei noastre. Atunci când nutrim resentimente, ne facem un deserviciu major nouă înșine. Mai ales dacă ne numărăm printre cei care suferă de dependență sau alcoolism.

În calitate de dependenți și alcoolici, suntem destul de pricepuți în a găsi motive pentru a consuma. Resentimentele noastre nu trebuie să fie neapărat șefi printre aceste scuze, dar ele se vor afla adesea undeva aproape de capul listei. Atunci când sunt lăsate necontrolate, resentimentele noastre ne pot consuma întreaga ființă. Acesta este motivul pentru care trebuie să învățăm să recunoaștem răul pe care ni l-au provocat. Dacă vrem să renunțăm vreodată la resentimentele noastre înainte ca acestea să ne provoace un rău ireparabil, atunci trebuie să învățăm, de asemenea, să le evaluăm rădăcinile și să descoperim noi modalități de a renunța la ele, astfel încât să putem merge mai departe și să descoperim un nou sentiment de libertate în recuperare.

Resentimentele sunt otrăvuri auto-prescrise

Un articol de pe Psychology Today conține o scriere anonimă care dezvoltă maxima de mai sus cu privire la resentimente. Aceasta este un pic mai puțin obișnuită, dar adevărul său nu este mai puțin tangibil.

„În momentul în care începi să ai resentimente față de o persoană, devii sclavul ei. Îți controlează visele, îți absoarbe digestia, îți răpește liniștea și bunăvoința și îți ia plăcerea de a munci. El îți ruinează religia și îți anulează rugăciunile. Nu vă puteți lua o vacanță fără ca el să vă însoțească. Îți distruge libertatea de spirit și te urmărește oriunde te-ai duce. Nu există nicio modalitate de a scăpa de persoana pe care o resimțiți. El este cu tine atunci când ești treaz. Îți invadează intimitatea atunci când dormi. Este aproape de tine când conduci mașina și când ești la serviciu. Nu poți avea niciodată eficiență sau fericire. El influențează până și tonul vocii tale. El îți cere să iei medicamente pentru indigestie, dureri de cap și pierdere de energie. El îți fură chiar și ultimul moment de conștiință înainte de a adormi. Așa că, dacă vrei să fii un sclav, adăpostește-ți resentimentele!”

Mesajul din spatele acestei scrieri este destul de clar. Resentimentele sunt, în multe feluri, dependențe în sine. Atunci când suntem resentimentari, suntem obsesivi. Ura noastră față de ceilalți ne consumă în întregime și suntem incapabili să ne gândim la foarte multe alte lucruri ori de câte ori gândul la alții ne intră în minte. Nu se renunță ușor la resentimente, mai ales atunci când acestea au fost adăpostite ani la rând. Unii dintre noi pot avea resentimente față de membri ai familiilor noastre, în timp ce alții dintre noi vor nutri cele mai mari resentimente față de foști iubiți – sau chiar față de cei actuali. În unele cazuri, putem avea resentimente chiar și față de persoane cu care am avut puține contacte. Uneori simțim că sunt în competiție cu noi la locul de muncă, sau poate că pur și simplu au ceva ce ne dorim. Oricare ar fi cauza resentimentelor noastre, vom cunoaște răul pe care ni l-a cauzat prin capacitatea sa infailibilă de a ne apuca în orice moment.

Nu vă înșelați, resentimentele noastre ne vor distruge dacă le permitem să o facă. Ele ne vor consuma ființa și nu vor lăsa în urmă decât o simplă coajă a omului care a stat cândva în locul nostru. Acesta este motivul pentru care trebuie să învățăm să le gestionăm în mod corespunzător, altfel riscăm să ducem o viață de nefericire, o viață de furie și ură în care suntem obsedați de căutarea răzbunării împotriva celor pe care îi percepem că ne-au făcut rău. Resentimentele se numără printre cele mai mari defecte de caracter ale dependentului și ale alcoolicului și este un defect cu care fiecare dintre noi se va lupta la timpul său.

Primul pas pentru a renunța la resentimente este să descoperim cauza lor principală. Al doilea pas este de a le lăsa pur și simplu să plece. Acest lucru poate părea simplu în teorie, dar în practică poate fi destul de complicat. Sperăm că următoarele sfaturi vă vor ajuta să gestionați această sarcină, astfel încât să puteți merge mai departe și să vă bucurați de o viață mai fericită sub semnul recuperării. Dacă nu reușiți să îndepliniți această sarcină, atunci viitorul vă poate rezerva mari suferințe pe măsură ce continuați să vă lăsați să mocniți în furie și ură.

Descoperirea rădăcinilor resentimentelor noastre

Când încercăm să descoperim rădăcinile resentimentelor noastre, vom întâlni aproape întotdeauna un fapt care ne va zgudui până în măduva oaselor, dacă nu suntem pregătiți pentru el. O realitate profund incontestabilă cu care nu ne-am pregătit să ne confruntăm, cu atât mai puțin să ne confruntăm în vreun sens major. Acel fapt este următorul:

Cauza resentimentelor noastre este, aproape 100% din timp, înrădăcinată în propriile noastre acțiuni.

De-a lungul timpului, am comis multe și mari infracțiuni împotriva altora (și împotriva noastră înșine) și, de cele mai multe ori, am trăit pentru a ne vedea puii venind acasă la culcare. Poate fi nevoie de muncă și de un efort sincer pentru a ne vedea propriile părți în resentimentele noastre, dar ele sunt aproape întotdeauna acolo. Prin eforturile noastre de a ne controla viața, am pus în mișcare mult rău care ne-a fost făcut. Am mai citat următorul pasaj din Alcoolicii Anonimi, în articolul nostru despre originile bunăvoinței, dar merită repetat aici:

„Fiecare persoană este ca un actor care vrea să conducă întregul spectacol; încearcă mereu să aranjeze luminile, baletul, decorul și restul actorilor în felul său. Dacă aranjamentele sale ar rămâne la locul lor, dacă oamenii ar face doar ceea ce dorește el, spectacolul ar fi minunat. Toată lumea, inclusiv el însuși, ar fi mulțumită. Viața ar fi minunată. În încercarea de a face aceste aranjamente, actorul nostru poate fi uneori destul de virtuos. El poate fi amabil, atent, răbdător, generos; chiar modest și plin de sacrificiu de sine. Pe de altă parte, el poate fi rău, egoist, egoist și necinstit. Dar, ca în cazul majorității oamenilor, este mai probabil ca el să aibă trăsături variate.

Ce se întâmplă de obicei? Spectacolul nu iese foarte bine. Începe să creadă că viața nu-l tratează cum trebuie. Se hotărăște să se străduiască mai mult. Devine, la următoarea ocazie, și mai exigent sau mai grațios, după caz. În continuare, piesa nu-i convine. Admițând că poate fi oarecum vinovat, el este sigur că alți oameni sunt mai vinovați. Devine furios, indignat, plin de autocompătimire. Care este problema lui de bază? Nu este el cu adevărat un egoist chiar și atunci când încearcă să fie bun? Nu este el o victimă a iluziei că poate smulge satisfacție și fericire din această lume dacă se descurcă bine? Nu este evident pentru toți ceilalți jucători că acestea sunt lucrurile pe care și le dorește? Și nu cumva acțiunile sale îi fac pe fiecare dintre ei să dorească să se răzbune, smulgând tot ce pot obține din spectacol? Nu este el, chiar și în cele mai bune momente ale sale, un producător de confuzie mai degrabă decât de armonie?”

Cu alte cuvinte, de multe ori îi vom face pe ceilalți să se întoarcă împotriva noastră, chiar și atunci când nu vrem să facem acest lucru. Aceasta este pur și simplu soarta pentru care am fost pregătiți atunci când am luat decizia de a ne preda viața drogurilor și alcoolului. Am căzut în mulțimea greșită, cu oameni care pun egoismul înaintea binelui celorlalți. Adesea am devenit noi înșine astfel de oameni și ne-am făcut mulți dușmani în acest proces.

Apoi, există momente în care, din punct de vedere tehnic, nu am jucat niciun rol în resentimentele noastre. Ni s-a făcut un rău pe care noi nu am făcut nimic pentru a-l provoca. Chiar și atunci, am permis resentimentelor noastre să se agraveze. Ne-am permis să insistăm asupra lor, în loc să le procesăm și să mergem mai departe într-un mod sănătos. Deși trebuie să fim iertați pentru acest lucru, nu ar trebui să ne mai resemnăm cu această soartă. Este timpul să începem să mergem mai departe. Este timpul să începem procesul de vindecare.

Să le lăsăm să plece înainte ca ele să ne ucidă

Dacă vreți să renunțați vreodată la resentimentele voastre înainte ca acestea să vă facă un rău ireparabil, trebuie să vă amintiți cu ce vă confruntați. Trebuie să vă amintiți că resentimentele nu sunt altceva decât o altă formă de dependență și că dorința voastră compulsivă de a zăbovi asupra trecutului nu va face nimic pentru a-l schimba. De asemenea, trebuie să acceptați rolul pe care l-ați jucat în aceste resentimente, pentru că acesta este un pas important pentru a renunța la ele o dată pentru totdeauna. Fără acești pași inițiali, orice speranță de a renunța la resentimentele noastre este ca și pierdută.

De asemenea, trebuie să ajungem la un punct de acceptare când vine vorba de realizarea faptului că există anumite lucruri în viață pe care pur și simplu nu le putem schimba. Cei față de care aveți resentimente pot să nu-și dea seama că percepeți că v-au făcut vreun rău. Iar dacă își dau seama, s-ar putea să nu o regrete. Deși poate fi ușor să ne amuzăm cu ideea că am putea schimba lucrurile printr-un fel de confruntare, nu este întotdeauna așa. De fapt, aceste confruntări sunt adesea mai bine de evitat.

Prin admiterea vulnerabilității noastre ne descoperim adevărata noastră putere. Dacă suntem capabili să recunoaștem răul pe care resentimentele noastre ni l-au provocat, avem șanse mult mai mari să le depășim în viitor. Dacă, totuși, ne agățăm de convingerea iluzorie că într-o zi vom răzbuna nedreptățile care ne-au fost făcute, s-ar putea să rămânem împotmoliți în resentimentele noastre pentru totdeauna. Acest lucru va continua să ne otrăvească mintea și spiritul, absorbindu-ne energiile psihice pozitive și lăsându-ne lipsiți de însăși bunătatea din noi înșine. Acesta nu este un mod de a trăi.

Amintiți-vă cei Doisprezece Pași atunci când întreprindeți acest demers. Amintiți-vă Pasul Unu, care notează că orice dependență – inclusiv dependența de resentimentele noastre – ne face neputincioși și imposibil de gestionat. Amintiți-vă, de asemenea, că cei Doisprezece Pași ne cer să facem un inventar moral al nostru. Resentimentele noastre ar trebui să fie incluse în acest inventar moral și ar trebui să facem tot ce ne stă în putință pentru a ne îndrepta atunci când am devenit capabili să ne vedem rolul nostru în resentimentele care ne provoacă cel mai mult rău. Va fi nevoie de un pic de atenție pentru a ajunge și a finaliza această etapă a muncii noastre de pas, dar va merita sentimentul de libertate pe care îl vom experimenta odată ce acești pași au fost întreprinși.

Piertarea este cheia aici. Dacă îi putem ierta pe cei care ne-au greșit, indiferent dacă ei sunt sau nu dispuși să ne ierte la rândul lor, atunci ne putem ridica deasupra resentimentelor care ne-au otrăvit atât de mult timp și putem învăța să îmbrățișăm un mod de viață mai bun. Este atât de des tentant să nu fim o persoană mai mare. Este tentant să ne coborâm la nivelul celor care ne-au rănit în trecut. Dar acest lucru realizează foarte puține lucruri. În plus față de resentimentele față de ceilalți, vom sfârși adesea prin a ne resimți pe noi înșine pentru propriul nostru eșec de a fi oamenii integri din punct de vedere moral pe care știm că suntem.

Dacă puteți recunoaște răul pe care resentimentele îl cauzează în viața dumneavoastră, dacă le recunoașteți rădăcinile în propriile acțiuni și învățați să renunțați la ele în consecință, veți face pași mari spre recuperare. Mai important, veți face pași mari spre obținerea păcii interioare în general. Resentimentele tale te otrăvesc de mult prea mult timp. Nu le mai permiteți să pună stăpânire pe voi. Începeți de astăzi să renunțați la ele.

.