În cazul în care se practică o formă corectă, nu este nimic greșit în mod inerent cu abdomene tradiționale, abdomene și ridicări de genunchi. Dar aceste mișcări standard dau rezultate relativ modeste. Pentru a vă sculpta o secțiune mediană care să vă distingă de mase, trebuie să vă antrenați altfel decât o fac ei – iar noi avem exact rutina care să vă ajute.
Dezvoltare maximă a abdomenului
Trei dintre cele patru exerciții ale sale vizează direct abdomenul inferior prin mișcarea părții inferioare a corpului, în timp ce partea superioară a corpului rămâne nemișcată. Deoarece porțiunea inferioară a pachetului de șase abdomene este de obicei cea mai greu de scos în evidență, ne vom concentra puțin mai mult pe dezvoltarea acestei zone. Acest antrenament nu a fost conceput pentru a fi o idee de ultimă oră care poate fi aruncată la sfârșitul oricărui antrenament pentru piept sau spate.
Absolvenții sunt la fel de importanți ca orice parte a corpului – și poate mai importanți dacă ne gândim că toate mișcările atletice provin din nucleu – deci ar trebui antrenați ca atare. Există 16 seturi în total în rutină pentru a oferi atât un volum ridicat pentru o dezvoltare maximă a abdomenului, cât și varietate pentru o scânteie atât de necesară pentru acei mușchi de șase pachete inferioare, deseori cam greu de găsit.