Apoi au grupat oamenii în funcție de activitate, folosind trepte de 4.000 de pași (deoarece acest număr a permis cele mai semnificative comparații), au verificat registrul național de decese pentru participanții care au decedat în ultimul deceniu și, în final, au comparat modelele de mișcare ale oamenilor și mortalitatea.
Rezultatele au fost interesante și oarecum surprinzătoare, spune Dr. Matthews. Cercetătorii se așteptau ca atât numărul cât și intensitatea pașilor să fie legate de longevitate, spune el. Dar, după ce au controlat sexul, vârsta, fumatul, indicele de masă corporală, dieta și mulți alți factori, doar numărul de pași a fost legat de riscul de mortalitate. Intensitatea pașilor nu a fost.
Mai precis, persoanele care făceau în medie aproximativ 8.000 de pași pe zi aveau aproximativ jumătate din șansele de a muri din cauza bolilor de inimă, a cancerului sau a oricărei alte cauze, comparativ cu persoanele care acumulau 4.000 de pași sau mai puțin, în timp ce bărbații și femeile care făceau cel puțin 12.000 de pași zilnic aveau cu 65% mai puține șanse de a deceda decât cei din grupul cu 4.000 sau mai puțin.
Dar cercetătorii nu au găsit nicio asociere semnificativă între viteza pașilor oamenilor și mortalitate. „Nu am văzut niciun beneficiu suplimentar din cauza intensității”, spune Dr. Matthews.
Acest studiu a fost totuși observațional, analizând viețile oamenilor la un singur moment. Deci, nu ne poate spune dacă a face mai mulți pași i-a făcut pe oameni să trăiască mai mult, ci doar că cele două au fost asociate unul cu celălalt. De asemenea, monitoarele de activitate nu au urmărit sporturi precum ciclismul sau înotul, care nu implică pași.
Cu toate acestea, mesajul datelor pare clar. Încercați să vă mișcați, spune Dr. Matthews, într-un fel sau altul, pe tot parcursul zilei, chiar dacă încet sau în reprize, și indiferent dacă puteți sau nu să faceți exerciții fizice în mod oficial. Folosiți-vă telefonul sau ceasul inteligent pentru a vă da o idee despre câți pași faceți și, în cazul în care acest total este scăzut, mai ales dacă este sub 4.000 de pași pe zi, luați în considerare mersul pe jos în jurul blocului, dacă reglementările locale și înclinațiile dvs. permit acest lucru, sau faceți un circuit în camera de zi o dată sau de două ori.
.