Reflexologia cum să te autopractici
Cele mai eficiente 3 moduri de autopracticare a reflexologiei
Reflexologia are o caracteristică unică: este ușor de autopracticat.
Să vorbim despre reflexologie, deși de data aceasta pentru a descoperi cum să ne masăm singuri.
Vă prezentăm 3 tehnici de automasaj care ne permit să ne conectăm cu picioarele, să ne relaxăm și să ne eliberăm de stres și oboseală în doar câteva minute.
Picioarele noastre sunt rădăcinile noastre și ne poartă peste tot pe unde mergem, în fiecare zi, toată ziua. Cu toate acestea, nu acordăm de multe ori atenție acestei părți a corpului nostru și, uneori, le constrângem în pantofi strâmți sau pe tocuri înalte pentru ore îndelungate, dar este foarte important să avem grijă de ele.
Înainte de a începe, este important să ținem cont de câteva dintre principiile de bază ale oricărei tehnici de masaj: asigurați-vă că mâinile sunt curate și unghiile sunt tăiate cu precizie.
De asemenea, amintiți-vă că picioarele sunt foarte delicate și o presiune puternică nu este întotdeauna cea mai bună alegere.
Încercați să vă ascultați și să vă ascultați picioarele și căutați presiunea care vă face să vă simțiți confortabil și în largul vostru.
Și acum, suntem gata.
Masajul intuitiv:
Masajul intuitiv, așa cum îi spune și numele, este masajul care merge „acolo unde merge inima”, adică cu puțină cremă sau ulei, doar masați-vă picioarele într-un mod intuitiv. Așezați-vă confortabil pe un scaun sau un fotoliu, luați piciorul în ambele mâini cu talpa în sus și mângâiați-i întreaga suprafață cu mișcări care pot fi atât blânde, cât și puternice. Încercați să implicați fiecare parte a piciorului și încercați să „ascultați” acele părți care au nevoie de mai multă atenție, încercând să înțelegeți unde sunt punctele cele mai sensibile sau dureroase, dar și unde se află bătăturile sau pielea îngroșată.
După ce ne simțim mulțumiți de acest masaj și simțim că piciorul este viu și că circulația curge, putem trece la celălalt picior încercând să repetăm, mai mult sau mai puțin, aceleași mișcări și pentru, mai mult sau mai puțin, același timp.
Masajul antifatiga.
Acest tip de automasaj este foarte rapid și extrem de eficient, de făcut dimineața, înainte de a ne încălța sau seara, înainte de a ne culca.
În aceeași poziție ca și cea precedentă, cu piciorul în mâini cu talpa în sus, mișcăm piciorul în cerc, la fel și glezna, în ambele sensuri.
Mutați și fiecare deget de la picior în cercuri, îndoiți degetele înainte și înapoi și apoi stoarceți piciorul ca și cum ar fi o cârpă udă.
După ce ați făcut acest lucru, imaginați-vă linii verticale care pornesc de la baza degetelor de la picioare de-a lungul tălpii piciorului și apăsați ușor degetul mare și glisați-l încet de-a lungul lor de câteva ori în direcția călcâiului. În același mod, imaginați-vă cinci linii orizontale de-a lungul piciorului și glisați de-a lungul lor de mai multe ori cu degetul mare.
Încheiați masajul frecând părțile interioare și exterioare ale piciorului cu palma mâinii.
Masajul de detoxifiere:
Acest tip de automasaj este puțin mai complex decât celelalte și necesită o cunoaștere de bază a punctelor de presopunctură. Dar nu vă faceți griji! Pas cu pas, ele vor fi ilustrate.
În primul rând, este bine să ne amintim că piciorul drept este conectat la partea dreaptă a corpului, iar cel stâng este conectat la partea stângă.
Să începem cu încălzirea tălpii piciorului făcând câteva mișcări circulare pe întreaga suprafață; apoi, cu piciorul între mâini, să facem câteva mișcări de „ștergător de parbriz” pe întreaga talpă, mai întâi într-o parte, apoi în cealaltă.
Continuați să faceți asta spre călcâi atât în interior, cât și spre celelalte linii. Acest masaj ne va ajuta să eliminăm o mulțime de toxine, deoarece aceasta este zona legată de rinichi, de ureter și de vezica urinară. Cu un masaj bun pe arcada piciorului, conform reflexologiei, întregul sistem digestiv va fi stimulat. Aceasta se face tot pe talpa piciorului, nu pe părțile laterale. Aici se poate stimula intestinul gros. Zona de automasaj este, pentru stimularea acestor zone, întotdeauna talpa piciorului.
Pentru cei care doresc să folosească reflexologia pentru a ajuta organele și glandele, este necesar studiul colocării punctelor de acupresiune. Cele mai importante sunt:
- Fiere, situat în partea dreaptă a trunchiului și a abdomenului. Zona corespondentă de pe picior este partea dreaptă a piciorului drept.
- Baza. În partea stângă a coastelor, sub inimă. De aceea se tratează pe partea externă a piciorului stâng.
- Ceafă. În degetele de la picioare, împreună cu toate organele de simț. Partea inferioară a spatelui, sacrul, vezica urinară și organele genitale se află în jurul călcâiului.
- Richii se află în centrul tălpii piciorului. Masarea acestor puncte este foarte utilă pentru a recupera din lipsa de energie și pentru a ajuta simptome precum vertijul, durerile de cap și insomnia.
- Degetele de la picioare corespund capului și gâtului. Așadar, a le masa înseamnă a ajuta și a recupera de orice simptom legat de aceste zone ale corpului.
Să aveți parte de un masaj minunat!