Tensiunea arterială 126/64 – ce înseamnă?
Tensiunea dvs. arterială de 126/64 indică o tensiune arterială normală. Cerințele sunt îndeplinite cu o valoare sistolică (superioară) sub 130 mmHg și o valoare diastolică (inferioară) de sub 85 mmHg.
Presiunea arterială normală este o cerință bună pentru a evita deteriorarea vaselor și organelor. Cu o tensiune arterială normală vă puteți crește speranța de viață. Cu toate acestea, există întotdeauna loc de îmbunătățire. Încercați să obțineți valori sub 120/80 pentru ca tensiunea arterială să fie considerată Ideală.
Apropoi: Valoarea dvs. diastolică de 64 mmHg este mai bună decât valoarea sistolică și ar fi clasificată ca fiind Ideală. Dar dacă primiți două tipuri diferite de clasificare pentru tensiunea dvs. arterială este corect să o alegeți pe cea care este considerată mai rea.
Ce trebuie să știți despre o tensiune arterială de 126/64
Cum pot menține o tensiune arterială normală?
Câteva dintre cele mai bune lucruri pe care le puteți face pentru a menține o tensiune arterială normală includ pierderea în greutate, schimbarea dietei, limitarea consumului de zahăr și cofeină, fumatul mai puțin sau renunțarea totală la fumat, eliminarea excesului de sodiu din alimentație și reducerea stresului. Acestea sunt lucruri pe care le puteți face fără a fi nevoie să luați medicamente. Scăderea în greutate este unul dintre cele mai bune lucruri pe care le puteți face pentru a menține o tensiune arterială normală, pur și simplu pentru că reduce cantitatea de stres care este pusă pe corpul și inima dumneavoastră din cauza kilogramelor în plus. Puteți asocia pierderea în greutate cu o dietă mai sănătoasă. Odată ce v-ați dat seama cum să mâncați mai bine, va fi mult mai ușor să eliminați alimentele care contribuie la creșterea în greutate. Împreună, aceste metode combinate pot avea ca rezultat menținerea tensiunii arteriale.
Cum pot să-mi îmbunătățesc și mai mult tensiunea arterială?
Vă puteți îmbunătăți tensiunea arterială prin încorporarea activă a modificărilor necesare ale stilului de viață în rutina dumneavoastră obișnuită. Adăugarea unui antrenament de 30 de minute la activitățile de zi cu zi vă poate stimula energia și poate contribui la bunăstarea dumneavoastră. Ceva la fel de simplu ca și consumul a două mese sănătoase pe zi în loc de una singură poate contribui, de asemenea, la îmbunătățirea tensiunii arteriale. Mai puțin zahăr și cofeină este ideal; vă puteți îmbunătăți tensiunea arterială schimbând băuturile zaharoase cu cofeină cu apă sau ceai aromatizat. Consumați mai multe alimente bogate în potasiu în locul gustărilor cu infuzie de sodiu. Produsele procesate și carbohidrații rafinați ar trebui eliminați și înlocuiți cu selecții mai dense în nutrienți.
De ce este bine să ai o tensiune arterială normală?
Tensiunea ta arterială este foarte importantă. Numărul arată cât de sănătoasă este inima dumneavoastră, ceea ce vă poate spune, de asemenea, cât de sănătos sunteți. Tensiunea arterială ridicată nu este niciodată bună, deoarece implică faptul că există ceva în neregulă cu arterele și cu funcția inimii. Atunci când aceasta este compromisă, riscați să vă confruntați cu o serie de probleme de sănătate legate de inimă. O tensiune arterială normală înseamnă că nu trebuie să vă faceți griji cu privire la posibilitatea de a suferi un accident vascular cerebral, hipertensiune arterială, un atac de cord sau alte probleme cardiace care pun viața în pericol. Tensiunea arterială ridicată nu este un lucru care trebuie luat cu ușurință, deoarece afectează un organ vital. Gestionarea tensiunii arteriale nu trebuie să fie complicată. Modificările simple ale stilului de viață, cum ar fi o dietă mai bună, exerciții fizice regulate, consumul de apă și o conștientizare adecvată, vă pot salva viața și vă pot ajuta să mențineți o tensiune arterială normală. Tensiunea arterială contează, iar asigurarea menținerii ei la un nivel normal este cel mai bun lucru pe care îl puteți face pentru dumneavoastră.
.