De Anul Nou trecut, Andrey și cu mine am decis să încercăm un experiment și am trecut la zile de 28 de ore: 19 ore treaz, 9 ore de somn. S-a dovedit a fi mai dificil și mai interesant decât aș fi anticipat, și am vrut să fac o scurtă consemnare pentru oricine altcineva care ar fi dispus să încerce. Andrey a scris, de asemenea, un articol introductiv pe blogul său.
Tips:
Cel mai evident: Asigurați-vă că aveți o săptămână întreagă liberă pentru a o dedica acestui proiect. Nu v-aș recomanda acest lucru dacă aveți o slujbă de 9-5 cu ziua, deoarece în timpul a jumătate din săptămână veți dormi.
Alegeți abordarea 19/9, în loc de 20/8. Să ai patru ore în plus pe zi poate fi de fapt extrem de obositor, iar 9 ore de somn te vor ajuta să te recuperezi puțin mai bine.
Asigură-te că te duci la culcare și te trezești la orele programate, indiferent cât de somnoros sau treaz te simți.
Planifică-l într-o săptămână care să profite de zilele în care vei fi treaz noaptea. Andrey și cu mine am reușit să facem ajunul Anului Nou în ziua în care ne trezim la ora 20:00, așa că am putut să alergăm prin San Francisco toată noaptea simțindu-ne odihniți, să luăm „cina” la ora 8:00, chiar când s-a deschis locul meu preferat pentru micul dejun, și apoi să ne prăbușim la ora 13:00.
Lipsa de somn/orele nepotrivite te pot face irascibil, și este foarte ciudat să fii irascibil după ce te-ai trezit și este ora 20:00. Asigurați-vă că „diminețile” dvs. sunt odihnitoare și nu stresante.
S-ar putea sau nu să vă puteți descurca fără somn. Da, 4 ore în plus de veghe nu pare mult, dar la jumătatea săptămânii a fost foarte greu să rămâi treaz (și ultimul lucru pe care vrei să-l faci este să te culci devreme). Nu vă temeți de un pui de somn aleatoriu de 30 de minute la jumătatea zilei.
Faceți-l cu cineva – un partener semnificativ sau un prieten. Este mai amuzant să alergi noaptea cu cineva și să-ți împărtășești experiențele.
Aceasta spus, dacă ai o săptămână în care ai nevoie de mult timp liniștit pentru a face lucruri, uneori lucrul în timpul nopții poate fi foarte productiv. Andrey a făcut acest lucru de prima dată.
O săptămână de zile de 28 de ore este o modalitate foarte bună de a-ți scutura rutina și de a încerca ceva nou. V-aș recomanda cu căldură dacă aveți timp.
.