de Esther Milne 20 decembrie 2018
Știați că o porție zilnică de ulei de măsline extravirgin (EVOO) vă poate ajuta să pierdeți în greutate și să reduceți riscul de obezitate?
Iată care sunt motivele pentru care:
Vă face să vă simțiți mai sătul pentru mai mult timp, ceea ce înseamnă că veți mânca mai puțin și veți consuma mai puține calorii pe parcursul zilei. Acest lucru se datorează proprietăților sățioase ale grăsimii mononesaturate (grăsimea sănătoasă), aceasta îi spune de fapt corpului tău să închidă centrele de foame și poftă din creierul tău și te oprește să vrei să iei gustări toată ziua!
O porție de ulei de măsline extravirgin îți stimulează metabolismul, ceea ce înseamnă că vei arde mai multe calorii chiar și în timp ce te odihnești. Consumând o formă pură a unei grăsimi sănătoase și mai puțini carbohidrați pe tot parcursul zilei, vă va antrena organismul să folosească grăsimile drept combustibil în loc de glucoză. Continuați în acest fel & veți deveni o mașină de ars grăsimi!
Adăugarea mai mult EVOO în dieta dumneavoastră este deosebit de eficientă atunci când este combinată cu dieta în stil mediteranean. Un mod delicios de alimentație care este bogat în legume, fructe, leguminoase și cereale integrale, moderat în lactate și sărac în carne. Acesta subliniază importanța de a sta jos la masă și de a se bucura de momentele de masă cu familia și prietenii. În lumea de astăzi, acest lucru este un impuls uriaș și pentru sănătatea mentală & emoțională.
Încă o dată, dieta mediteraneană, care este bogată în ulei de măsline extravirgin, a fost votată cel mai bun plan alimentar general pentru al treilea an consecutiv. Aceasta s-a dovedit a fi cea mai ușor de respectat dietă, precum și cu beneficii dovedite pentru sănătatea inimii și pentru reducerea riscului anumitor boli, inclusiv a diabetului. (1)
Este atât de ușor să încorporați mai mult ulei de măsline EVOO în dieta dumneavoastră. Puteți urma exemplul mediteranean și să luați o doză de EVOO la prima oră a dimineții. Este un mod de a oferi organismului o hrană pură și curată înainte chiar de a te așeza la o farfurie de mâncare. De asemenea, vă va ajuta să vă detoxifiați ficatul, iar un ficat sănătos este important pentru menținerea unei greutăți sănătoase.
Puteți pur și simplu să picurați uleiul de măsline peste salate, legume, supe, paste, pui sau pește.
Sau consultați secțiunea noastră de rețete sănătoase aici >>
Majoritatea rețetelor noastre sunt compatibile cu dieta mediteraneană.
Așa că, dacă aveți pierderea în greutate pe agenda de Anul Nou, nu uitați să adăugați zilnic în alimentația dvs. puțin ulei de măsline extravirgin pentru ca organismul dvs. să funcționeze în mod optim. Acesta oferă energie, ajută la arderea grăsimilor și permite absorbția vitaminelor A, D, E și K, este unul dintre cele mai bune superalimente ale naturii!