Am avut o copilărie perfectă: potrivită cu părinți iubitori, o casă frumoasă, o curte mare și o mulțime de jucării. Singurele mele preocupări la acea vreme erau să merg la școală și să mă joc cu păpușile mele; să fug la antrenamentul de fotbal și să mă plimb cu scuterul; să-mi deranjez fratele și să mă uit la Dragon Tales. Din păcate, nu mi-am dat seama niciodată că acest stil de viață mai puțin obișnuit era unul privilegiat – sau că această normalitate ar putea fi întreruptă într-o zi și că ar trebui să o apreciez cât mai am ocazia. Să trecem rapid la al doilea an de facultate. Este o sâmbătă seara și mă pregătesc să ies în oraș cu niște prieteni. Ieșeam literalmente pe ușă când fratele meu mă sună, cu îngrijorare și confuzie în glas. Îl întreb ce este în neregulă; el vorbește; eu plâng; ieșim din tiparul de tip cookie-cutter.
Mama a plecat, mi-a spus el. A stat la un hotel câteva nopți, cât timp „s-a gândit mai bine”. Dar, în cele din urmă, a plecat. Ne-a spus în repetate rânduri că nu ne părăsea pe noi, ci pe tatăl nostru. Dar totul a fost la fel. Nu putea fi găsită în bucătărie miercurea seara când făcea spaghete sau duminica dimineața când făcea clătite. Nu era prin preajmă pentru a mă trezi cu un zâmbet sau pentru a-mi ura o zi minunată, în fiecare zi. Pur și simplu nu mai exista așa cum existase înainte.
M-am simțit complet abandonat. Această femeie – mama mea – pe care am idolatrizat-o, iubit-o și prețuit-o timp de 20 de ani a dispărut brusc. Iar eu am fost lăsată să mă descurc cu orice mizerie pe care a lăsat-o în urmă. Mi-a luat câțiva ani să recunosc amploarea acestei mizerii, dar astăzi înțeleg că va fi nevoie de timp și de multă muncă pentru a curăța totul. Pentru a mă vindeca de durere și de problemele de abandon cu care m-a lăsat ea. Cu siguranță nu este ușor, dar merită. Și sunt recunoscătoare că am oportunitatea de a crește din această experiență în timp ce îmi continui călătoria. Următoarele sfaturi m-au îndrumat în direcția corectă și mi-au luminat drumul spre vindecare:
1) Asumați-vă povestea.
„În primul rând, recunoașteți și numiți ceea ce vi s-a întâmplat: ‘Am fost părăsit: Am rămas orfan. Am fost trădat’. Acest lucru vă ajută să vă însușiți situația și să vă recăpătați puțină putere făcând acest lucru”, spune psihologul licențiat Sherry Cormier. „Asigurați-vă că, atunci când faceți acest lucru, încercați să identificați cum vă simțiți în legătură cu ceea ce s-a întâmplat. Am fost părăsit și asta e nasol. Iubitul meu a murit, iar eu mă simt lipsit. Opriți rularea presei dacă mergeți prea departe și începeți să trageți concluzii despre ceea ce înseamnă acest eveniment pentru dumneavoastră, mai ales dacă trageți concluzii negative. Dacă vă surprindeți spunând: „Am fost părăsit, e nasol, trebuie să fiu o persoană îngrozitoare” sau „Nu merit să întâlnesc pe cineva grozav”, puneți niște limite în jurul acestor afirmații. Acesta este genul de gândire care vă plasează într-o spirală descendentă și face ca sentimentele de abandon să fie mai intense.”
2) Identificați-vă și simțiți-vă sentimentele.
Heidi McBain, terapeut licențiat în domeniul căsătoriei și familiei, spune că este important ca o persoană cu probleme de abandon să recunoască apoi „că este rănită și suferă și că această situație va fi grea, dar că este puternică și va trece peste ea”. În plus, ar trebui „să își acorde suficient timp pentru a deplânge pierderea vieții pe care o plănuiseră cu persoana care a plecat și să își amintească faptul că trec printr-o mare tranziție în viața lor – că lucrurile vor deveni mai ușoare, dar trebuie să ia lucrurile încet, pas cu pas, zi de zi.”
3) Găsiți o cale de exprimare sănătoasă.
Vă va ajuta, de asemenea, să canalizați aceste sentimente în ceva pozitiv, explică Caleb Backe, expert în sănătate și bunăstare: „Unul dintre cele mai importante aspecte ale depășirii fricii de abandon este acela de a găsi o priză sănătoasă care să vă ajute să vă confruntați cu emoțiile și temerile într-un mod sigur și securizant. Uneori, acest lucru poate fi să vorbești cu un prieten apropiat sau cu un membru al familiei, alteori poate fi la fel de simplu ca și cum ai face artă sau ai ține un jurnal.” Caleb Backe
4) Recunoașteți că nu voi sunteți problema.
O altă oprire critică în călătoria voastră spre vindecarea din cauza abandonului este recunoașterea și înțelegerea faptului că nu voi sunteți problema. „Când o persoană este abandonată, are tendința de a se vedea pe sine ca fiind de neiubit. Atunci când găsim modalități de a ne vedea pe noi înșine ca pe o persoană întreagă și de a înțelege, la cele mai profunde niveluri, că nu a avut nimic de-a face cu noi, ci mai degrabă cu neputințele persoanei care a plecat, atunci putem deveni liberi”, spune Wendy Merron, hipnoterapeut și antrenor certificat de consiliu.
5) Fiți dispus să cereți ajutor.
Și, în cele din urmă, nu vă fie teamă să cereți ajutor, poate de la un profesionist. „Dacă abandonul prin care ai trecut în trecut te împiedică să mergi mai departe, să știi că s-ar putea să ai nevoie de un sprijin suplimentar. Luați în considerare posibilitatea de a vorbi cu cineva instruit în a-i ajuta pe oameni să depășească luptele, cum ar fi un pastor sau un consilier profesionist”, recomandă Jessica Tappana, asistent social clinic licențiat. „Un profesionist vă poate ajuta să aruncați o privire mai profundă asupra rănilor dvs. într-un mediu sigur. Nu trebuie să trăiești cu greutatea pierderii tale bruște sau cu teama constantă că cineva pe care îl iubești ar putea pleca. Prin consiliere, vă puteți regăsi încrederea în sine și puteți învăța să vă reconstruiți încet încrederea în lumea din jurul dumneavoastră.”
.