După o viață întreagă în care s-a simțit inconfortabil în corpul ei, Mary Carney a vrut să facă ceva în legătură cu greutatea și sănătatea ei. La 71 de ani, ea era supărată de felul în care arăta și își dorea să aibă mai multă energie. Dar nu era foarte sigură cum să înceapă.
„Hainele mele arătau oribil. Nu arătam bine în ele”, a declarat Carney, acum în vârstă de 78 de ani, din Summerville, Carolina de Sud, pentru TODAY. „Nu-mi plăcea felul în care arătam sau felul în care mă simțeam.”
Carney știa că pierderea în greutate era imperativă pentru sănătatea ei.
„Am coborât pe o scară lungă, am ajuns la jumătatea drumului și gâfâiam, mi-am spus: „Este o prostie”, a spus ea. „M-am gândit: „Trebuie să fac ceva pentru a pierde în greutate și pentru a-mi recăpăta energia pe care o aveam înainte.””
Atunci a descoperit-o pe Autumn Calabrese, un popular antrenor de fitness Beachbody, și programul ei de antrenament 21 Day Fix. Carney a decis să îl încerce și, în șase luni, a trecut de la 197 de kilograme la aproximativ 135 de kilograme.
„Este o nebunie la vârsta mea”, a spus Carney. „La sfârșitul programului, am făcut o scufundare de cinci minute.”
În timp ce prietenii ei au fost impresionați de faptul că a putut să țină o scufundare atât de mult timp, să meargă pe bicicletă și să se plimbe pe plajă fără să aibă vânt, Carney atribuie succesul ei la cât de ușor a fost să urmeze programul 21 Day Fix. Planul se concentrează pe exerciții fizice, inclusiv antrenament cu greutăți, și pe dezvoltarea unor obiceiuri alimentare sănătoase, care încorporează fructe, legume, proteine slabe și controlul porțiilor. Calabrese oferă, de asemenea, modificări pentru antrenamente, astfel încât, chiar și acum, la 78 de ani și îngrijindu-se de o accidentare, Carney poate face exerciții în siguranță.
„A făcut un lucru minunat pentru mine, m-a făcut să mă simt energizată, ajungând de la o mărime 18/20 la o mărime 6/8”, a spus Carney.
Deși Carney a slăbit aproximativ 60 de kilograme la începutul anilor 70, recent s-a accidentat și a recăpătat o parte din această greutate. Pe lângă faptul că se mișca mai puțin, mânca adesea fără să se gândească în fața televizorului și lua o gustare cu ceva zaharat, ceea ce făcea ca greutatea să revină.
Când a observat că nu putea ține pasul cu nepoții ei, a știut exact ce trebuie să facă pentru a slăbi și a se bucura de timpul petrecut cu nepoții ei gemeni Grayson și Gunner, în vârstă de 6 ani.
„Oricine are nepoți vrea să se poată juca cu ei”, a spus ea. „Vreau să mă simt mai bine în pielea mea și să mă pot juca cu nepoții mei.”
Așa că s-a angajat din nou la 21 Day Fix. Acum, îi place mai ales că are recipiente pentru porțiile potrivite pentru mese.
„Calabrese descrie ce alimente să pui în recipiente, astfel încât să nu mănânci prea mult”, a spus ea. „Energia mea acum, pur și simplu nu-mi vine să cred. De-abia am reînceput.”
Calabrese a prezentat povestea lui Carney în recenta sa carte „Slăbește ca o nebună chiar dacă ai o viață nebună”. Carney crede că ea este dovada că oricine, la orice vârstă, poate să slăbească și să-și îmbunătățească sănătatea.
„Este un mod de succes, un mod energetic bun de a pierde în greutate prin 21 Day Fix. Nu vă veți face rău. Nu vă veți simți rău”, a spus ea. „Vă veți simți mult mai bine.”
„Slăbește ca o nebună chiar dacă ai o viață nebună” de Autumn Calabrese
Iată care sunt sfaturile ei care au motivat-o să dezvolte obiceiuri sănătoase.
Găsește-ți motivul.
Să fii supraponderal a împiedicat-o pe Carney să se bucure de timpul petrecut cu familia ei.
„Când nepoții tăi vin la tine și te întreabă: ‘Poți să te ridici, te rog? Putem să facem o plimbare?”. Când ești mai greu, ești leneș și vrei doar să stai și să colorezi”, a spus ea. „Asta m-a trezit din nou. Nu aveam energie sau rezistență.”
După ce a slăbit, ea poate fi mai activă cu Gunner și Grayson.
„Este pur și simplu frumos”, a spus ea.
Găsește ceva care funcționează pentru tine.
Carney adoră faptul că planul explică în mod clar ce ar trebui să mănânce și cum poate face exerciții fizice și include modificări pentru ca ea să se poată antrena cu ușurință.
„A planificat totul atât de minuțios”, a spus Carney. „Este un lucru grozav pentru oricine de orice vârstă.”
Să se angajeze să depună efort.
Carney a vrut să slăbească pentru a se putea bucura de viața ei și pentru a fi activă alături de familia ei. Faptul că s-a angajat să își atingă obiectivele de sănătate a dus la succesul ei.
„Nu poți pierde nimic dacă încerci. Vei fi uimit de ceea ce poți reuși în viață dacă te angajezi să o faci”, a spus ea. „Mă simt foarte bine în pielea mea. Am atât de multă energie.”
.