Key Highlights
- Sănătatea mintală este crucială, deoarece este o parte vitală a existenței noastre și, de asemenea, are un impact asupra gândurilor, acțiunilor, comportamentului nostru, și chiar emoțiile
- Poate că nu știți, dar sănătatea noastră mintală contribuie, de asemenea, la procesul de luare a deciziilor, la modul în care facem față stresului și la modul în care ne raportăm la ceilalți din viața noastră
- Iată ce puteți face pentru a reduce stresul și a vă îmbunătăți sănătatea mintală
New Delhi: Stresul este o parte normală a vieții și cu toții trăim cu el în fiecare zi. În timp ce o parte din stres poate fi benefică pentru noi, a fi stresat tot timpul poate duce la probleme grave de sănătate, atât fizice, cât și mentale – de la boli de inimă, diabet, tensiune arterială ridicată până la depresie sau anxietate. De asemenea, prea mult stres poate dăuna relațiilor. Ziua națională de conștientizare a stresului, marcată în prima miercuri din noiembrie, are ca scop identificarea și reducerea factorilor de stres din viața noastră. În acest an, ea cade pe 4 noiembrie.
Identificarea factorilor de stres care au un impact asupra sănătății noastre fizice și mentale și luarea de măsuri pentru a gestiona stresul este importantă. Stresul, după cum știm, este strâns legat de sănătatea mintală în două moduri. Adevărul este că stresul poate provoca probleme de sănătate mintală și poate agrava problemele existente. Pe de altă parte, problemele de sănătate mintală pot duce, de asemenea, la stres. Vestea bună este că există multe lucruri pe care oamenii le pot face pentru a gestiona stresul, pentru a îmbunătăți sănătatea mintală și pentru a duce o viață mai sănătoasă și mai în formă.
Ce puteți face pentru a reduce stresul și pentru a vă îmbunătăți sănătatea mintală
„Când vine vorba de sănătatea mintală, există obiceiuri foarte de bază de care trebuie să ne ocupăm, cum ar fi să avem o dietă echilibrată, să dormim la timp, să luăm pauze, să gândim și să citim pozitiv. Toate acestea ajută la stimularea sănătății tale emoționale și mentale. Dacă suferiți de sănătate mintală sau cunoașteți pe cineva care se luptă cu ea, fiți de ajutor și, în primul rând, clarificați faptul că nu este o boală despre care să ezitați să vorbiți. Mai mult decât atât, solicită pași foarte simpli pentru a ieși din cercul vicios al bolii mentale și emoționale”, a declarat Dr. Priya Kaul, coach spiritual de viață. Iată câțiva pași simpli pe care îi puteți face pentru a scăpa de stres, pentru a revigora sănătatea mintală.
- Aveți grijă de voi înșivă: Asigură-te că îți respecți corpul și pe tine însuți și fă-te să te simți mai bine în fiecare zi. Mintea ta are nevoie de un corp sănătos și, pentru asta, trebuie să mănânci sănătos, să limitezi cofeina și zahărul. Fă-ți timp pentru tine, implică-te în hobby-uri și asigură-te că faci toate acestea în mod regulat, chiar dacă ți se pare că este un efort inutil. Dacă vă tratați ca și cum ați fi cineva care merită tratat bine, veți începe să credeți acest lucru.
- Faceți exerciții fizice în mod regulat: Amintiți-vă că organismul dumneavoastră poate lupta mai bine împotriva stresului atunci când este în formă. Faptul de a rămâne activ poate stimula endorfinele care vă fac să vă simțiți bine și vă distrage atenția de la grijile de zi cu zi. Învățați și practicați tehnici de relaxare cum ar fi yoga, sau tai-chi pentru gestionarea stresului.
- Atenție la minte și corp: Traiul cu o boală cronică poate adăuga noi straturi de factori de stres, dar puteți lua măsuri care să minimizeze provocările vieții cu o afecțiune pe termen lung și să vă maximizeze calitatea vieții. S-ar putea să vi se pară bizar, dar simptomele fizice ale unei tulburări tiroidiene, probleme cardiace și chiar deficiențe de vitamine seamănă cu cele ale unei boli mintale. Așadar, înainte de a decide că aveți o problemă psihologică, asigurați-vă că sunteți în formă din punct de vedere fizic. Dacă este nevoie, vizitați un medic și dacă vă simțiți în continuare neliniștit, atunci este timpul să vorbiți cu un specialist în sănătate mintală.
- Spuneți da vindecării holistice: Se poate opta oricând pentru meditația ghidată, deoarece este foarte bine să meditezi. Meditația nu este bună doar pentru sănătatea fizică, ci și pentru sănătatea mentală. A avea grijă de starea mentală afectează în mod direct bunăstarea fizică și sănătatea unei persoane în general.
- Amintiți-vă că nu sunteți singur: Viața este plină de suișuri și coborâșuri, uneori distribuie mai mult stres decât poate suporta o persoană. Și, uneori, problemele de sănătate mintală par să coboare din senin. Oricare ar fi cazul, boala mintală nu este ceva de care să ne fie rușine. S-ar putea întâmpla ca unii oameni să nu te înțeleagă, dar asta nu înseamnă că ești singur. Ajungeți la cei care vă înțeleg și vorbiți cu ei.
Chiar dacă vă place sau nu- stresul este o parte a vieții. Învățați și practicați abilități bune de adaptare. Faceți alegeri mai sănătoase care vă vor ajuta să vă îmbunătățiți sănătatea fizică și mentală. Un corp și o minte sănătoasă vă vor permite să vă adaptați la schimbările din viața dumneavoastră și să faceți față adversităților cu multă pozitivitate.
Disclaimer: Sfaturile și sugestiile menționate în articol sunt doar în scop de informare generală și nu trebuie interpretate ca fiind sfaturi medicale profesionale. Consultați întotdeauna medicul dumneavoastră sau un furnizor profesionist de servicii medicale dacă aveți întrebări specifice cu privire la orice aspect medical.
.