Lägg till lite extra tricepsarbete och close grip bench. Prova även tempo och pausreps på lägre vikter. När du ställer in dig på bänken ska du se till att skulderbladen är ihopklämda och nedåt för att skydda axlarna. Om du hade mer av en båge i ryggen och fick fötterna tillbaka för att få lite benrörelse kan det hjälpa dig att trycka mer vikt.
Jag är 40 nu, och jag har alltid haft fattiga bänksiffror jämfört med knäböj och dödlyft. Efter år av att ha kämpat mot skador från tunga lyft har jag bestämt mig för att det helt enkelt inte är värt det och jag har gått över till att göra hypertrofiarbete. Du ser ut som en yngre kille så du har förmodligen fördelen av bättre återhämtning. Men mitt råd skulle vara att ta det lugnt och inte gå för tungt för snabbt. Skador suger och de kan ta lång tid att återhämta sig från. Det fanns ett par veckor för inte så länge sedan då jag knappt kunde gå på grund av en skada. Tack och lov var det bara en mindre diskbråck som sedan dess har läkt, men smärtan var otrolig och det var väldigt skrämmande. Det slog mig då att det inte var värt det att jaga godtyckliga siffror.
God tur och var försiktig!