Är ditt blodtryck korrekt?

Lär dig små knep för att se till att du får rätt värden.

Med tiden kan dina blodtrycksmätningar berätta mycket om din allmänna hälsa. Men även friska människors blodtrycksmätningar kan fluktuera under en viss 24-timmarsperiod, eftersom blodtrycket påverkas av många fysiologiska faktorer. Därför är det viktigt att veta hur du kan få mer exakta mätningar av ditt blodtryck.

Högt blodtryck kan tyda på vissa relativt allvarliga hälsotillstånd. Till exempel kan plackbildning i artärerna få blodtrycket att öka, och livsstilsvanor som rökning kan dra ihop blodkärlen och driva upp blodtrycket.

När trycket ökar måste hjärtat arbeta hårdare och kan bli större, vilket kan leda till en rad hälsoproblem. Om det inte behandlas ökar högt blodtryck risken för hjärtstillestånd (hjärtattack), hjärtsvikt, stroke eller njursjukdom. Därför är det viktigt att kontrollera blodtrycket regelbundet.

Men enligt American Heart Association (AHA) och American Society of Hypertension är det inte så lätt som man kan föreställa sig att få fram en korrekt blodtrycksavläsning på grundval av en eller två mätningar under ett läkarbesök. I stället rekommenderar de att man använder blodtrycksmätning i hemmet för att få en tillförlitlig uppskattning av blodtrycket mellan läkarbesöken. AHA rekommenderar endast modeller med en manschett som går runt armen, inte handleds- eller fingermodeller.

”Patienterna bör använda en automatiserad oscillometrisk anordning som mäter blodtrycket i brachialartären (överarmen) och utföra mätningarna i ett lugnt rum efter fem minuters vila, i sittande ställning med stöd för rygg och arm”, säger Rose Taroyan, MD, MPH, biträdande professor i klinisk familjemedicin vid Keck School of Medicine of USC. ”Minst 12 eller 14 mätningar bör göras, med både morgon- och kvällsmätningar, under en veckas tid.”

Här är några ytterligare tips:

1. Drick inte kaffe, rök inte och träna inte inom 30 minuter före mätningen.

2. När du har satt på manschetten ska du sitta några minuter innan du kontrollerar blodtrycket.

3. Kontrollera inte bara när du tror att blodtrycksavläsningarna kommer att vara bra eller bara när du tror att de kommer att vara höga. Kontrollera vid slumpmässiga, normala tillfällen. Nivåerna är vanligtvis lägst på morgonen och stiger sedan stadigt under dagen.

4. Kontrollera mätarens noggrannhet minst en gång om året på läkarens kontor genom att jämföra den med kontorets manuella manschett.

5. Ett normalt blodtryck är under 120/80 mmHg. Förhöjt blodtryck är mellan 120/80 mmHg och 139/89 mmHg. Hypertoni stadium 1 är mellan 140/90 mmHg och 159/99 mmHg, och stadium 2 är 160/100 mmHg eller högre.

Nedan följer några av de faktorer som leder till högt blodtryck:

• Förhöjd ålder
• Fetma
• Ras (vanligare och allvarligare och förekommer tidigare i livet hos afroamerikaner)
• Hög-natriumkost (intag av mer än 3 gram per dag)
• Överdriven alkoholkonsumtion
• Fysisk inaktivitet
• Diabetes och dyslipidemi (förekomst av andra kardiovaskulära riskfaktorer tycks vara förknippat med en ökad risk för att utveckla högt blodtryck)

Om du upptäcker att ditt blodtryck är konstant på den höga sidan, prova de här tipsen. Enligt Taroyan rekommenderas patienterna att göra följande livsstilsförändringar under tre månader för att sänka sitt blodtryck:

• Gör kostförändringar
• Håll dig under 2 gram natrium i din dagliga kost
• Minska i vikt (BMI 18,5-24.9 kg/m2)
• Företag fysisk aktivitet regelbundet (minst 30 minuters aerob träning, fem gånger i veckan)
• Minska eller eliminera alkoholintaget
• Sluta röka

Om dessa livsstilsförändringar misslyckas med att sänka blodtrycket ska du tala med din läkare om huruvida receptbelagda blodtrycksmediciner, så kallade blodtryckssänkande läkemedel, är rätt för dig. För mer information om USC Family Medicine, besök keckmedicine.org/family-medicine.

av Ramin Zahed

Om du behöver fler tips för att mäta ditt blodtryck korrekt eller om du vill ha professionell hjälp för att sänka ditt blodtryck bör du kontakta din primärvårdsläkare. Om du bor i södra Kalifornien och söker en primärvårdsläkare kan du ringa (800) USC-CARE (800-872-2273) eller besöka wwkeckmedicine.wpengine.com/request-an-appointment för att boka en tid.

.