10 huskurer för att hantera ischias + tips om förebyggande

Sciatica är smärta som uppstår när ischiasnerven blir irriterad. Smärtan uppstår vanligtvis i nedre delen av ryggen och sträcker sig till benen. Ischiassmärta är försvagande och olidlig och sätter livet ur spel. I den här artikeln har vi sammanställt en lista över enkla huskurer som kan hjälpa dig att hantera symptomen på ischias. Läs vidare för att få veta mer.

Vad utlöser ischias?

Sciatiksmärta är förknippad med nervsystemet. Den är ett resultat av övertryck på ländskivan i ländryggen. Andra bidragande faktorer är inflammation eller irritation av ischiasnerven av ett intilliggande ben. Vissa underliggande problem orsakar också ischias. Dessa inkluderar:

• Malign tillväxt
• Degeneration av ryggraden på grund av brist på D-vitamin
• Svår hållning eller belastningsskada som orsakar diskbråck
• Inflammation som resulterar i inre blödning
• Ryggmärgsrelaterade infektioner
• Graviditet

Detta är några av de faktorer som utlöser ischias. Följande är riskfaktorer som kan öka sannolikheten för att utveckla ischias:

• Rökning
• Fetma
• Genetik
• Vitamin B12-brist
• Ledning av en stillasittande, inaktiv livsstil
• Dålig arbetsergonomi
• Depression
• Vissa yrken (snickare,

Det är viktigt att notera att enbart förekomsten av dessa riskfaktorer inte betyder att du kommer att utveckla ischias. Individens ålder och hälsa har också en roll att spela i denna aspekt.

Vi ska nu utforska naturläkemedel som kan hjälpa till att hantera symptomen på ischias.

Hemläkemedel för att ge lindring av ischias

1. Lökmjölk
2. Varmt eller kallt omslag
3. Äterisk olja av ingefära
4. Pepparmyntsolja
5. Kurkmeja
6. Vitaminer
7. Sellerisaft
8. Valerianknöl
9. Bockhornsklöverfrön
10. Aloe Vera

Lökmjölk

Lök har anti-inflammatoriska egenskaper (1), (2). Därför kan den hjälpa till att minska inflammation och smärta i samband med ischias.

Du behöver

• 8-10 vitlöksklyftor
• 300 ml mjölk
• 1 kopp vatten

Vad du ska göra

1. Krossa vitlöksklyftorna.
2. Häll mjölk, vatten och den krossade vitlöken i en kastrull. Koka upp blandningen.
3. Låt den sjuda. Låt den svalna en stund.
4. Konsumera blandningen medan den är varm. Du kan tillsätta några droppar honung för smak.

Hur ofta du bör göra detta

Konsumerar detta 2 gånger om dagen.

Varma eller kalla kompresser

Varma och kalla kompresser kan hjälpa till att minska inflammation och smärta relaterad till ischias i stor utsträckning (3), (4).

Du behöver

• En tvättlapp
• En skål med iskallt vatten eller isbitar
• Varmt vatten

Vad du ska göra

1. Doppa en ren tvättlapp i varmt eller kallt vatten, beroende på om du använder en varm eller kall kompress.
2. Vrid ut överflödigt vatten och lägg den på det område där du upplever akut smärta.
3. Upprepa denna process var 5-6:e minut.

Hur ofta du bör göra det här

Gör det här 3-4 gånger om dagen.

Ett eterisk olja av ingefära

Etterisk olja av ingefära kan ha en lindrande effekt på smärta i nedre delen av ryggen (5). Den innehåller -gingerol som uppvisar smärtstillande och antiinflammatoriska egenskaper (6). Dessa egenskaper kan bidra till att minska smärta.

Du behöver

• För några droppar eterisk olja av ingefära
• Transportolja efter eget val

Vad du ska göra

1. Dunsta den eteriska oljan av ingefära med en bärarolja, till exempel olivolja.
2. Applicera denna blandning på ländryggen.

Hur ofta du ska göra detta

Du kan göra detta 2 gånger om dagen för att få lindring.

Pepparmyntsolja

Pepparmyntsolja har smärtstillande och antiinflammatoriska egenskaper (7), (8). Dess förmåga att lindra smärta kan hjälpa till att ge lindring vid ischias.

Du behöver

• 5-6 droppar pepparmyntsolja
• Bärarrierolja

Vad du ska göra

1. Dunsta pepparmyntsolja med en bärarolja som sötmandelolja.
2. Applicera denna blandning på det drabbade området.

Hur ofta du ska göra detta

Du kan göra detta 2 gånger om dagen.

Kurkmeja

Kurkmeja innehåller en bioaktiv förening som kallas kurkumin och som har smärtstillande och antiinflammatoriska egenskaper (9). Den kan också påskynda nervregenerering (10). Dessa egenskaper hos gurkmeja kan bidra till att minska smärta i ischiasnerven.

Du behöver

• 1 tesked gurkmejapulver
• 1 matsked sesamolja

Vad du ska göra

1. Mixa gurkmejapulver och sesamolja för att göra en tjock pasta.
2. Använd denna pasta på det drabbade området och massera försiktigt.

Hur ofta du ska göra detta

Gör detta minst 2 gånger dagligen.

Vitaminer

Intag av vitamintillskott kan hjälpa vid behandling av ischias. Intag av vitamin B12 och D kan lindra smärta i nedre delen av ryggen och minska inflammation (11), (12).

Du behöver

• Vitamintillskott B12 och D
• Vatten

Vad du måste göra

Du kan ta dessa vitamintillskott efter att ha rådfrågat din läkare.

Hur ofta du bör göra detta

Som läkaren rekommenderar.

Istället för att ta kosttillskott kan du också äta livsmedel som är rika på dessa vitaminer. En kost som är rik på frukt, gröna bladgrönsaker, baljväxter och nötter kan säkerställa ett tillräckligt intag av viktiga näringsämnen.

Sellerisaft

Selleriextrakt har antiinflammatoriska egenskaper (13). Därför kan sellerijuice hjälpa till att minska smärtans intensitet och minska inflammationen.

Du behöver

• 250 ml vatten
• 1 kopp hackad selleri
• Honung

Hur du ska göra

1. Men mixa den hackade sellerin tills du får en fin blandning.
2. Häll honung i detta och konsumera saften.

Hur ofta du ska göra detta

Drick en kopp av denna saft 2 gånger dagligen.

Valerianrot

Valerianrot har antiinflammatoriska och kramplösande egenskaper (14). Den kan hjälpa till att slappna av musklerna runt nedre delen av ryggen genom att minska inflammationen i området.

Du behöver

• 1 matsked valerianrot
• 1 kopp vatten

Vad du ska göra

1. Kok vatten i en kastrull och tillsätt en matsked valerianrot till det.
2. Låt det svalna.
3. Du kan tillsätta lite honung för att smaka och sippa på teet.

Hur ofta du ska göra detta

Drick detta te 2-3 gånger dagligen.

Bokkensiljardfrön

Bockenhornsklöverfrön har smärtstillande och antiinflammatoriska egenskaper (15). De uppvisar också neuroprotektiva effekter (16). Dessa egenskaper och effekter kan bidra till att minska ischiassmärtan.

Du behöver

• 1 matsked bockhornsklöverpulver
• 1 matsked mjölk

Vad du ska göra

1. Bland bockhornsklöverpulvret och mjölken.
2. Använd det på det drabbade området.
3. Vask av det med varmt vatten när det har torkat.

Hur ofta du ska göra detta

Upprepa detta 2 gånger dagligen.

Aloe Vera

Aloe vera-juice innehåller acemannan, en polysackarid som har antiinflammatoriska egenskaper (17). Den uppvisar också neuroprotektiva effekter (18). Dessa effekter kan bidra till att minska smärta i ischiasnerven.

Du behöver

• ¼ glas aloe vera-juice

Vad du måste göra

1. Drick aloe vera-juice.
2. Du kan också applicera aloe vera-gel på de smärtsamma områdena och massera försiktigt.

Hur ofta du ska göra detta

Du kan göra detta en gång dagligen.

De här medlen kan hjälpa till att hantera symptomen på ischias i stor utsträckning. I nästa avsnitt har vi diskuterat andra metoder som kan hjälpa till att ge lindring av ischias.

Andra metoder för att hantera ischias hemma

Tillsammans med att prova huskurer kan det hjälpa dig att få lindring av den ständiga smärtan genom att göra något av följande:

• Gör ett lätt träningspass och stretchar.
• Håller rätt hållning för att se till att du inte belastar ryggen.
• Prova receptfria läkemedel som milda smärtstillande medel som kan ge omedelbar lindring. Se dock till att rådgöra med din läkare.
• Få en massage varje vecka.
• Undervik att sitta länge och gå runt med jämna mellanrum.

Om du inte upplever någon lindring av smärtan efter att ha använt självvårdsmetoder ska du uppsöka din läkare.

När du ska uppsöka läkare

Du måste uppsöka din läkare om smärtan kvarstår längre än en vecka eller blir alltmer outhärdlig. Om du får plötslig smärta i ländryggen och om du får domningar i benen måste du söka omedelbar läkarhjälp.

Sciatica är ett smärtsamt tillstånd som kan försvåra vardagliga sysslor. De huskurer som diskuteras ovan kan hjälpa till att minska och hantera dess symtom. Kontakta din läkare för att förstå vilka av dessa metoder som kan fungera för dig.

Expertens svar på läsarnas frågor

Q. Kan en kiropraktor åtgärda ischias?

A. Ja, de kan hjälpa till att lindra trycket på ischiasnerven och göra det möjligt för dig att gå lättare.

Q. Går ischias över av sig själv?

A. Ischias är vanligtvis självbegränsande, vilket innebär att den kan gå över av sig själv om du ser till att inte anstränga dig.

Q. Är ett varmt bad bra mot ischias?

A. Ett varmt bad kan vara bra för den smärta som uppstår vid ischias. Det kan lindra smärta och öka blodcirkulationen i det berörda området.

Q. Hur stoppar man ett ischiasutbrott?

A. Du bör inte belasta ryggen, plocka tunga vikter, ha en bra hållning och träna regelbundet för att se till att du inte orsakar ett ischiasuppbloss.

Rekommenderade artiklar

• 12 bästa ischiasövningar och sträckningar för smärtlindring
• 8 omedelbara lindrande yoga-asanas för ischias
• साइटिका के कारण, लक्षण और घरेलू इलाज – Sciatica Symptoms and Home Remedies in Hindi
• Himalaya Rumalaya Gel Reviews

Följande två flikar ändrar innehållet nedan.

• Senaste inlägg
• Bio

Senaste inlägg av Sucharita Mishra (se alla)

• Hjälper schampo för hästar till med hårväxt? – February 1, 2021
• Hur man lockar fint hår – January 31, 2021
• Hur man stoppar klåda i hårbotten på natten – January 30, 2021
• Oljesköljning: Fördelar, varför och hur man gör det – januari 30, 2021
• Fint hår och tunt hår: Vad är skillnaden? – Januari 30, 2021

Sucharita Mishra

Sucharita Mishra har en masterexamen i bioteknik och specialiserar sig på att skriva om hälsa och välbefinnande. Hon har arbetat med att bestämma olika tungmetaller som finns i grönt te för sin magisteruppsats vid CSIR- CFTRI, Mysuru. Efter att ha avslutat sin examen bestämde sig Sucharita för att följa sin passion för att skriva. Hon är beroende av allt som är svart och strävar efter att bli en fladdermus en dag.