Detta inlägg skrevs för att göra dig gladare.
Jag lider av ”bitchy resting face”. Jag har fått höra, flera gånger, att jag är så mycket trevligare än vad folk först insåg. Vilket är en konstig komplimang att få. Tydligen gör jag inte alltid det bästa första intrycket! Så jag anstränger mig medvetet för att le ofta.
En sak jag saknar från Wellington är leenden. När man går på Courtney Place eller Cuba Street är det normalt att le mot de människor man passerar. Varje gång får man en liten boost av den främlingen.
Men i Europa och Storbritannien möts mina leenden ofta av förvirring. Eller så möts de inte alls. Det verkar som om människor aktivt undviker ögonkontakt, oavsett om det sker genom deras smarta telefon eller bara genom att stänga av människor omkring dem.
För att friska upp min energi för att le mot främlingar bestämde jag mig för att skriva om anledningar till att le mer. Jag siktade på 100 anledningar för att pressa mig själv och generera kreativa svar. Det visade sig vara lättare än jag trodde och jag hamnade på 107. Jag är säker på att det finns många fler som skulle kunna läggas till!
Forskning visar att även ett påtvingat leende ger fantastiska fysiska och mentala fördelar. Men när vi blir äldre ler vi mindre. Barn ler i genomsnitt 400 gånger per dag. Vuxna ler i genomsnitt bara 20 gånger. Att le får oss att känna oss lyckligare, men vi måste öva på att le för att få full effekt.
Så fortsätt, försök att medvetet le medan du läser igenom den här listan och låt mig veta hur du känner dig i slutet!
107 anledningar till att le oftare
- Smile får dig att känna dig lyckligare.
- Smile minskar stress.
- Smile minskar ångest.
- Smiling minskar spänningar.
- Smiling kan stärka ditt immunförsvar.
- Smiling utlöser ett ”feel-good party” i din hjärna.
7. Leende frigör välgörande endorfiner.
8. Leende sänker din hjärtfrekvens, även i stressiga situationer.
9. Leende förbättrar ditt humör.
10. Leende ökar din energi.
11. Leende är bättre än choklad för att få dig att känna dig lycklig. Och det finns inga kalorier.
12. Att le kan få dig att må lika bra som att få 16 000 pund!
13. Att le är smittsamt. Du sprider lycka till andra.
14. De kommer att le tillbaka – vilket gör att du känner dig ännu gladare. (Det krävs en medveten ansträngning för att inte le tillbaka till någon som ler).
15. Även i dåliga situationer, om du ler, är det troligt att andra efterliknar uttrycket.
16. Ett leende får dig att verka pålitlig.
17. Leende får dig att se pålitlig ut.
18. Leende får dig att se avslappnad ut.
19. Leende får dig att se uppriktig ut.
20. Leende får dig att se trevligare ut.
21. Leende får dig att se mer kompetent ut.
22. Leende får dig att se vänligare ut
23. Leende hjälper dig att tjäna mer pengar
24. Leende får dig att se ut att ha kontroll, även när du inte känner det
25. Du är snyggare när du ler.
26. Leende bidrar till ett graciöst åldrande. Skrattlinjer inte rynkor!
27. Leende får dig att se rolig ut
28. Leende får dig att se tillmötesgående ut (medan jag skrev detta och log mycket kom en främling och delade mitt utomhusbord med mig)
29. Leende får dig att se självsäker ut
30. Leende får dig att känna dig självsäker, även om du fejkar leendet.
31. Leende får andra att känna sig självsäkra (prova att le mot en talare som verkar nervös)
32. Leende förvirrar människor
33. Leende överraskar människor (särskilt på Londons tunnelbana)
34. Att le kräver mindre ansträngning än att rynka pannan (Det krävs tolv muskler för att le och 113 muskler för att rynka pannan.).
35. Att le förbättrar cirkulationen i ansiktet.
36. Att le kan få någon att bli kär i dig.
37. Att le lockar människor till dig.
38. Att le gör dig mer attraktiv. Om du är kvinna.
39. Leende är mer attraktivt än smink.
40. Leende kan få dig att se galen ut, den goda typen av galen.
41. Ett leende gör stressiga situationer mer uthärdliga.
42. Leende gör tråkiga situationer roligare.
43. Det gör det lättare att springa.
44. Och smidigare.
45. Om du ler känner du dig mer bekväm när du befinner dig i svåra situationer.
46. Leende gör dig till en bättre ledare.
47. Leende hjälper dig att få fler vänner.
48. Att le hjälper dig att vara mer kreativ.
49. Leende hjälper dig att få kontakt med fler människor.
50. Att le kan få andra, även främlingar, att känna sig mindre ensamma.
51. Leende bidrar till uppmärksamhet.
52. Leende gör dig till en bättre säljare.
53. Leende hjälper dig att se helheten.
54. Du kommer att bryta dig ur autopiloten. Leende knyter dig till människorna omkring dig, även när de är främlingar.
55. Att le är en inkörsport till skratt, som har många fler fördelar.
56. Leende gör dig mer produktiv
57. Leende minskar smärta, skapade endorfiner fungerar som naturliga smärtstillande medel
58. Du ser yngre ut – Leenden lyfter ansiktet på ett naturligt sätt och har i studier visat sig få människor att se yngre ut, i genomsnitt cirka 3 år yngre.
59. Ett leende gör människor glada att se dig
60. Leende får människor att känna sig positivt inställda till dig
61. Ett leende gör dig minnesvärd
62. Leende gör ditt namn mer minnesvärt
63. Leende får dig att verka bekant
64. Leende gör dig mer intressant (vad ler hon om?)
65. Leende gör dig mer mystisk (vad ler han om?)
66. Leende löser upp ”bitchy resting face”
67. Att le är bra för ditt rykte (Åh är hon tjejen som ler mycket?)
68. Att le gör dig mindre skrämmande
69. Att le hjälper dig att uppskatta de små sakerna
70. Leende ger ett bättre första intryck
71. Att le kan göra dig till en bättre talare
72. Leende får dig att låta vänligare i telefonen
73. Leenden är gratis
74. De är snabba
75. De är smärtfria
76. De är lätta
77. De är naturliga
78. De är givande
79. Att le är ditt eget val
80. Och ingen kan stoppa dig
81. Leenden är flerspråkiga
82. Leenden är mångkulturella
83. Leenden är ”vänlighetens universella språk” för att citera William Arthur Ward.
84. Leende gör att du lever längre – cirka 7 år längre enligt en studie.
85. Du kan vara någons Mona Lisa
86. Ett leende kan göra skillnad för någon.
87. Att le kan ge någon hopp.
88. Att le kan förgylla någons dag
89. Att le kan bryta någons dåliga humör
90. Leende ger människor en anledning att ge dig komplimanger (”Snyggt leende”)
91. Om du ler får du mer dricks. En undersökning visade att dricksen ökade med 140 % för servitörer som log.
92. Leende ger människor en anledning att säga ”Hej”
93. Att le kan ”läka ett fruset hjärta” – enligt 2pac.
94. Hundar kommer att gilla dig mer
95. Det är lättare att träna hundar när du ser glad ut
96. Plus att din katt också blir gladare
97. Att le mer leder till mer framgångsrika relationer
98. Leende får människor att vilja hjälpa dig mer (som när du frågar efter vägen)
99. Leende signalerar att du är intresserad och engagerad i en konversation
100. Leende visar uppskattning
101. Att le gör dig ofta mer fotogenisk
102. Att le kan hjälpa dig att få det nya jobbet
103. Leende gör en ursäkt mer uppriktig
104. Och har kopplats till lägre straff i domstolsprotokoll
105. Det låser upp vårt inre barn. Barn ler omkring 40 gånger mer än vuxna varje dag.
106. För att Moder Teresa sa att man skulle göra det. Ganska många gånger faktiskt. Hon citerades för att ha sagt:
”Fred börjar med ett leende…”
”Jag kommer aldrig att förstå allt det goda som ett enkelt leende kan åstadkomma.”
”Låt oss alltid möta varandra med ett leende, för leendet är början på kärleken.”
”Varje gång du ler mot någon är det en gåva till den personen, en vacker sak”.
Hon var helt och hållet inne på leendet.
107. Att le mer kan bli en vana. Att anstränga sig för att le ofta kan leda till att man naturligt ler mer.