Jag har precis läst färdigt Laura Vanderkams korta guide om vad man gör före frukost, och den bekräftade en magkänsla som jag ofta har känt: Jag har mer viljestyrka på morgonen, mer kreativitet och det enkla faktum att färre ”krav” eller förfrågningar kommer in öppnar upp min tid på ett mycket mer skuldfritt sätt än senare på dagen.
Vanderkam är också författare till 168 hours: Du har mer tid än du tror, och hennes citat ovan fick mig att tänka:
I början av veckan hade jag den frustrerande känslan av att bli begravd av min e-postinkorg. Ju mer jag svarade, ju mer som kom in, desto mer överväldigad kände jag mig, inte mindre. Jag hade tänkt mig en kort e-postrunda på en timme, men det blev flera timmar, och på något sätt kände jag mig fortfarande försenad med min övergripande uppgiftslista … och helt utmattad.
Jag har system, jag har konserverade svar, jag har gränser – och ändå var det något som gjorde att jag kände att det fanns utrymme för förbättringar av hur jag tar itu med den här aspekten av mitt arbete.
För att motverka e-posttrötthet på eftermiddagen har jag insett att mina allra bästa dagar börjar med följande morgonformel:
- Läsning med en kopp franskt presskaffe (eller tre, hah)
- Göra en kort meditationssession på 10-20 minuter, sedan
- Tackla 1-2 stora grodor: Om jag kan börja min dag med den typen av aktiviteter tar det bort en enorm press från vad som ska göras senare på dagen när jag har mindre energi efter att mitt block av samtal och möten har avslutats.
Vad är din morgonritual?
Enligt Vanderkam:
”De bästa morgonritualerna är aktiviteter som inte behöver hända och definitivt inte behöver hända vid en viss tidpunkt. Det är aktiviteter som kräver inre motivation. Utdelningen är inte lika omedelbar som det enkla nöjet att titta på tv eller svara på ett mejl som inte kräver ett omedelbart svar, men det finns ändå utdelning. De bästa morgonritualerna är aktiviteter som, när de praktiseras regelbundet, ger långsiktiga fördelar.”
Hon säger att de mest framgångsrika människorna använder sina morgnar till dessa saker:
- Att vårda sin karriär – strategiskt arbete och fokuserat arbete
- Att vårda sina relationer – att ge sin familj och sina vänner sitt bästa
- Att vårda sig själv – motion och andliga och kreativa övningar
Och hur är det med dig:
Vad är dina favoritmorgonritualer? Vad vill du avsätta tid för att göra mer av? Mindre?